[Funland] Cháu hạ quyết tâm

[xe đạp 3 bánh]

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

Em gan nhiễm mỡ mấy năm nay rồi, đặt đồng hồ báo thức dậy chạy mà chả thấy nó kêu bao giờ cả, lạ thật!

 

[carat]

Em tập được 6 tháng rồi, lúc đầu 1.67 nặng 60kg. Giờ vẫn thế nhưng bụng từ 80cm giảm còn 73cm; còn ngực và bắp tay to lên rõ rệt. Em thấy thỏa mãn.

 

[xe đạp 3 bánh]

Các cụ cho e hỏi đi tập gym có dễ làm quen với hót gơn ko? Có thì e cũng đi tập

Thằng em em cho con người yêu đi tập gym, bị quẩy mất, về tiếc mấy tháng giời, tháng đầu còn sợ nó tự tử cơ đấy. Cụ cứ đeo nhiều vàng(ta) với nhiều chìa khóa oto vào tạ nâng lên đặt xuống em nghĩ là cũng ổn đấy.

 

[Rượu Tốt Bia Tốt]

Hạ quyết tâm vào mùa đông này khó lắm cụ ạ!

 

[bút hêt mực]

Haha sao giống iem thế Giờ thì bận rộn quá, iem mua máy chạy bộ ở nhà nuôn, không còn cơ hội niếc ngang niếc dọc nữa.

Em vẫn tranh thủ 2-3 buổi ra công viên chạy, còn lại thì làm cục tạ hít đất với lên xà ở nhà.

Hạ quyết tâm vào mùa đông này khó lắm cụ ạ!

Chính ra mùa đông tập mới sướng đấy cụ, mùa hè là cực hình với dân thể dục thể thao.

 

[f320]

Giảm cân nó không liên quan đến thể dục thể thao, thậm chí còn tăng cân . 90% giảm cân là do chế độ ăn uống.

Em ngày nào cũng 4-5km chạy liên tục, mà tuần còn làm 2 trận bóng 60 phút đấy, thế mà cân nặng chả giảm tí nào, người thì săn chắc như cục thịt

Mà khổ cái tập tành vào laị khỏe người , mau đói, ăn ngon mồm

Toàn thấy tập zim tăng cân chứ có thấy mấy ai giảm.

Tập thể dục vận động + giảm ăn thì mới giảm cân.

Thôi các cụ ah, nếu không có can đảm thì theo em. Như này
1. Đầu tiên (với các ông béo nhá, không tính các ông gày hoặc cần tăng cơ) là phải giảm ăn, đặc biệt la tinh bột. Lmaf như sau
- Ăn ít cơm đi, tống nhiều rau vào nếu sợ đói. Trước khi ăn húp nhiều nước canh vào (nhớ là nước canh chứ không phải bú beer nhá) và ăn nhiều rau và thức ăn (cái này không hạn chế)
- Áp dụng từ từ nếu ông này sợ tụt huyết áp, như em thì cả tháng mới ăn 1 bát cơm
2. Sau khi đã quen dần với việc giảm ăn Cơm (tinh bột) thì bắt đầu tập thể dục
3. Tập thể dục thì tùy theo các cụ thôi. Như em thì Tabata lúc đầu, sau đó thì Insanity giờ thì nhảy dây khoảng 10p/ngày.
Đảm bảo với các cụ là cực chuẩn, khỏe lắm và luôn có thể kiểm soát cân nặng

 

[Laoba]

Thằng em em cho con người yêu đi tập gym, bị quẩy mất, về tiếc mấy tháng giời, tháng đầu còn sợ nó tự tử cơ đấy. Cụ cứ đeo nhiều vàng(ta) với nhiều chìa khóa oto vào tạ nâng lên đặt xuống em nghĩ là cũng ổn đấy.

Ôi thế dơn giản, chìa khoá oto e có cả đống toàn lexsus audi nhưng ko có xe

 

[jazzzzz]

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

Cố lên cụ, muốn khoẻ và đẹp chơi nhiều Cardio

 

[Lekien99]

Các cụ cứ nói giảm tinh bột thì nhà em ngày nào cũng đổ cơm đi ah. Vợ em thì ko ăn cơm bao giờ chỉ ăn rau. Em mà ko ăn cơm nữa thì có mỗi thằng cò 6 tuổi nhà em nó ăn lưng bát thì bữa nào cũng thừa cơm lại đổ đi mất. Thế thì tội với ông giời lắm và làm người nông dân chạnh lòng lắm.
Cho nên béo lên hay tăng cân là do cơ thể ta lười vận động và ăn uống không khoa học thôi các cụ ạ.

 

[giaique]

Cháu cao 164, nặng 71kg. Các vòng cháu báo cáo sau. Kỳ vọng 3 tháng xuống đc 2-3kg.

Cao bằng em nhưng em nặng có 64kg, hi hi

 

[nicholas1618]

Các cụ cứ nói giảm tinh bột thì nhà em ngày nào cũng đổ cơm đi ah. Vợ em thì ko ăn cơm bao giờ chỉ ăn rau. Em mà ko ăn cơm nữa thì có mỗi thằng cò 6 tuổi nhà em nó ăn lưng bát thì bữa nào cũng thừa cơm lại đổ đi mất. Thế thì tội với ông giời lắm và làm người nông dân chạnh lòng lắm.
Cho nên béo lên hay tăng cân là do cơ thể ta lười vận động và ăn uống không khoa học thôi các cụ ạ.

Chuẩn. vợ cháu ngày ăn 1 bát, toàn rau vẫn béo. Cháu so với các cụ khác có khi ăn uống còn hạn chế hơn nhiều. Bụng hôm kia đo đc 96-93cm. Hic.

 

[nicholas1618]

Cố lên cụ, muốn khoẻ và đẹp chơi nhiều Cardio

Tks cụ. Cardio đúng mệt vã hơn set tạ nhiều cụ nhỉ. Cháu theo chế độ 2-4-6 cardio, 3-5 tập tạ với máy.

 

[jazzzzz]

Tks cụ. Cardio đúng mệt vã hơn set tạ nhiều cụ nhỉ. Cháu theo chế độ 2-4-6 cardio, 3-5 tập tạ với máy.

Cardio tốt nhất là mấy bài Fitness dance, tập phê và phiêu lắm nhất là có gái (lạ) tập cùng.

 

[nicholas1618]

Cardio tốt nhất là mấy bài Fitness dance, tập phê và phiêu lắm nhất là có gái (lạ) tập cùng.

Ùi. Món đó cháu vào dự giờ thì được chứ tập khéo lại oẹ ra sàn.

 

[Tac ke]

Tập thì ít mà ngắm mít các cháu là nhiều

Có ảnh ko cụ

 

[Grandtouring]

Tập gym trong 3 tháng. hêhheheh

Xem cơ thể với sức khoẻ cải thiện ntn.

Qua đo thì mỡ nhiều lắm.

Nâng cao quan điểm và hạ quyết tâm
Quan trọng là duy trì được bao lâu.
Em chạy bộ được gần 4 năm rồi.

 

[Chu An]

Em thấy hai món bỏ thuốc lá và tập thể dục, càng hô to càng chóng chán.

 

[bút hêt mực]

Có ảnh ko cụ

Đây cụ.

 

[carat]

Các cụ cứ nói giảm tinh bột thì nhà em ngày nào cũng đổ cơm đi ah. Vợ em thì ko ăn cơm bao giờ chỉ ăn rau. Em mà ko ăn cơm nữa thì có mỗi thằng cò 6 tuổi nhà em nó ăn lưng bát thì bữa nào cũng thừa cơm lại đổ đi mất. Thế thì tội với ông giời lắm và làm người nông dân chạnh lòng lắm.
Cho nên béo lên hay tăng cân là do cơ thể ta lười vận động và ăn uống không khoa học thôi các cụ ạ.

Em thì 1 ngày ăn khoảng 0.5 kg thịt nạc các loại hoặc cá, mực... Rau ăn cực nhiều còn tinh bột thì ăn 1.5 bát cơm bữa trưa ở cty, tối và sáng mỗi bữa 1 củ khoai. Cao 1.67 nặng 60kg và body tạm ổn sau 6 tháng tập gym. Cái em thấy dc nhất là bụng từ 80cm giờ còn 73cm còn ngực và bắp tay thì tăng rõ, giờ mặc áo thun ngắn bo tay thấy cộm rõ ràng luôn. Cụ phải giảm tinh bột, đường và rượu bia thì sẽ ổn.

 

[Tac ke]

https://scontent.fhan3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/78725812_2611361555753981_2793010863152300032_n.jpg?
_nc_cat=102&_nc_eui2=AeFLFeVc_nwY5CM4Epag2_GYdeZv9Hx5Ufy5_D8Vc_uYRUm0UplwHKOvNWk4KgLBcHOk27igU9v8gIQhzzFffOa177CbGB_fdT2fLx4S85cdSA&_nc_ohc=DpcVVHAeafQAQkOVKJYovBNMfsHuEqJpnKCHbhV_XuTNJT7owgLoE5Ifw&_nc_ht=scontent.fhan3-1.fna&oh=2a795e67bba19c2d364f266f621fa201&oe=5E66B961

Đây cụ.

Các nguyên tử kết hợp tỷ lệ chuẩn quá