[Funland] Chạy bộ tưởng dễ mà không dễ

[catking113]

Cụ lên amazon làm đôi cho chuẩn. Ship về chắc mất tầm 15 ngày thôi.

Ý e là thử vào chân mới biết có chuẩn với chân mình hay ko. Với lại e cũng chỉ tìm hàng hạt rẻ thôi, ko có xèng chơi hàng hiệu.

 

[Chay.Sa.Hinh]

chạy bộ chỉ có tác dụng khi ra mồ hôi và nhịp tim tăng 30% ko cần biết pp chạy thế nào

cụ ơi đây là kinh nghiệm hay có lý thuyết phương tây dẫn đường ạ?

 

[PI20112013]

Chân đất ra quốc lộ chạy bộ có cái thú của nó đấy.

 

[De Trui]

Lướt tiêu đề em đọc nhầm thành Chạy Bộ trưởng em nhầm em đi ra

Chạy Bộ Trưởng có khi lên đến cả nghìn km, trên lưng còn cõng theo khối thứ

 

[Dungha]

Lâu không chạy tuần đầu chỉ nên 1km/ngày. Sau nâng dần. Cụ chạy hết tuần mà ộp phát lên 5km cũng hãi. Em không tập gym bảo giờ sử tay không khoẻ nhưng sức thân dù em lại tốt từ bé. Nhảy xa, nhảy cao luôn nhất trường. Đá bóng, đá cầu tốt. Lên xà em dùng lực cơ bụng chủ yếu cũng trên 3 chục cái nhưng chỉ dùng tay kéo chỉ 5 cái. Mà em bỏ đá bóng mấy năm đến lúc đá lại chỉ chạy 7 phút là tái mặt. Sau 7-8 trận mới có sức đá gần đủ trận.
Cụ chủ chắc sức khoẻ tốt nhưng quá chủ quan. Thật sự nếu chạy thật mà ngày cụ chạy 2 km là quá khoẻ rồi.

 

[3sao]

E thì chạy 30' buổi sáng khoảng 5km, sau đó đi bộ thư giãn nửa tiếng nữa rồi về , tổng cộng đốt 500 cal, người phừng phừng cả ngày luôn ​

​

 

[nhungngaydaqua4]

Lâu không chạy tuần đầu chỉ nên 1km/ngày. Sau nâng dần. Cụ chạy hết tuần mà ộp phát lên 5km cũng hãi. Em không tập gym bảo giờ sử tay không khoẻ nhưng sức thân dù em lại tốt từ bé. Nhảy xa, nhảy cao luôn nhất trường. Đá bóng, đá cầu tốt. Lên xà em dùng lực cơ bụng chủ yếu cũng trên 3 chục cái nhưng chỉ dùng tay kéo chỉ 5 cái. Mà em bỏ đá bóng mấy năm đến lúc đá lại chỉ chạy 7 phút là tái mặt. Sau 7-8 trận mới có sức đá gần đủ trận.
Cụ chủ chắc sức khoẻ tốt nhưng quá chủ quan. Thật sự nếu chạy thật mà ngày cụ chạy 2 km là quá khoẻ rồi.

Đúng cụ ạ, em chủ quan chỉ nghĩ đơn giản xỏ giày vào và chạy thôi chứ cũng không tìm hiểu nhiều, với lại em ỷ có sức khỏe do trước cũng tập gym trâu lắm, lúc mới chạy cảm giác tim phổi hoạt động tốt lắm không mệt nhưng hệ cơ xương khơp cảm giác như bị quá tải, vậy cũng rán gượng cuối cùng thì dính chấn thương, mai mà cũng nhẹ. Thú thật do tánh em cũng hay bọp chọp muốn làm gì thì làm cho tới nên mới lãnh hậu quả, lúc đó đi lại đau quá cứ như là sấp tàn phế tới nơi, nghĩ lại giờ còn ám ảnh.

 

[firefox4]

Ý e là thử vào chân mới biết có chuẩn với chân mình hay ko. Với lại e cũng chỉ tìm hàng hạt rẻ thôi, ko có xèng chơi hàng hiệu.

Mua Amazon cũng rẻ mà cụ. Em canh sale được 1 đôi Acsis và 1 đôi Pearl Izumi tính cả phí ship về VN cũng chưa tới 1tr mà hàng chuẩn chính hãng luôn.

 

[duongqua]

đúng là các bác từ bé đã ko thể dục nên giờ tập tí mà đã thế này thế kia , cái này nó do trường kỳ tập thôi đã tập thì phải chăm, đừng bữa đực bữa cái, tập điều độ đúng sức, ăn uống cũng phải theo cường độ tập, tầm 1 tuần là quen ngay, sau cứ thế mà tập, ngày mưa ngày nắng cũng như nhau trừ mưa bão lớn thì nghỉ. Đảm bảo lúc nào cũng khoẻ ko bệnh tật j cả.

 

[Duc Sang]

Phải tìm được bạn đồng hành, xinh là tốt nhất để không có tâm lý bỏ cuộc

 

[STARIUS]

Hình như cụ bên clb chạy HN, tháng trước tư vấn em mua đôi giày chỉ 550K cơ mà hàng hịn chuẩn running nên chạy rất ổn áp. Em mấy hôm đầu chạy bata & chạy 3-5km nên bị đau khớp cổ chân phải, sưng vù, đi khám nói mới chạy mà chạy nhiều quá & giày k đúng tiêu chuẩn nên bị tổn thương khớp bàn chân , may mà nghỉ & được cụ tư véo mua đôi giày, giờ thì cứ bon đều 3km rồi tập tý xà xủng & tạ, hít đất là vừa miếng khỏe người. Thanks cụ lần nữa

Hình như cụ bên clb chạy HN, tháng trước tư vấn em mua đôi giày chỉ 550K cơ mà hàng hịn chuẩn running nên chạy rất ổn áp. Em mấy hôm đầu chạy bata & chạy 3-5km nên bị đau khớp cổ chân phải, sưng vù, đi khám nói mới chạy mà chạy nhiều quá & giày k đúng tiêu chuẩn nên bị tổn thương khớp bàn chân , may mà nghỉ & được cụ tư véo mua đôi giày, giờ thì cứ bon đều 3km rồi tập tý xà xủng & tạ, hít đất là vừa miếng khỏe người. Thanks cụ lần nữa

Cụ cho em mã giày với nhé, và đchỉ mua nữa.

 

[Anh.Em]

Hồi trước em khuyên mấy bác trên này mua giầy Decathlon giá rẻ không biết có bác nào mua và chạy không?

Em mua 1 đôi 625K cảm nhận của Em thấy đế có vẻ hơi mỏng chưa đủ êm và không ôm khit bàn chân so với đôi Karrimor D30 Em thường chạy. So sánh với bitis thì chất hơn. Decathlon bán hàng chuyên nghiệp. Em tính mua thêm 1 đôi kalenji hơn 2tr mà decathlon đang bán về trải nghiệm tiếp.

 

[ngockhiem.mobis]

Chạy xong về có phải làm vại bia giải khát ko cụ?

 

[alongcamepolly]

Kết quả của em sau 45km chiều CN vừa rồi.

Gần 4h chạy 1m trên đường với túi 3 lô đựng vài chai nc. Từ hồi vào SG ít chỗ chơi, đàn đúm nên CN nào em cũng làm 1 cung hm hoặc fm cho đỡ buồn. Còn ngày thường thì chỉ 5-10km tùy làm về sớm hay muộn. Từng trải qua nguy cơ dính chấn thương đầu gối nên giờ em "điềm đạm" với niềm mê chạy lắm. Chân cẳng sau lần vượt khó đó giờ thích nghi khá tốt với các loại giày. Đế mềm - cứng, dày - mỏng chiến hết, nên giờ cũng ko phải tốn quá nhiều tiền đầu tư cho giày nữa. Em đang chạy 1 đôi 200k của Thái khá ổn dù xấu vd'.

Cụ vẫn vô địch như ngày HN! Cháu vẫn chỉ 3km - 20p buổi sáng và em lotto nhở cụ vẫn ổn ợ!

 

[medici_rider]

Em mua 1 đôi 625K cảm nhận của Em thấy đế có vẻ hơi mỏng chưa đủ êm và không ôm khit bàn chân so với đôi Karrimor D30 Em thường chạy. So sánh với bitis thì chất hơn. Decathlon bán hàng chuyên nghiệp. Em tính mua thêm 1 đôi kalenji hơn 2tr mà decathlon đang bán về trải nghiệm tiếp.

Hơn 2 triệu thì bác có thể mua Asics, rình mua sale thì chưa đến 2 triệu.

 

[Anh.Em]

Hơn 2 triệu thì bác có thể mua Asics, rình mua sale thì chưa đến 2 triệu.

Em cũng ngó nghiêng Asics rồi, nhưng chưa biết địa chỉ tin cậy để mua hihi. Bác biết địa chỉ nào chỉ giúp Em hihi.

 

[medici_rider]

Em cũng ngó nghiêng Asics rồi, nhưng chưa biết địa chỉ tin cậy để mua hihi. Bác biết địa chỉ nào chỉ giúp Em hihi.

Có thằng cu em trong hội chạy, đi làm nhà nước đói quá nó bỏ về bán hàng chạy cho anh em, em cũng hay mua ủng hộ nó. Bác liên hệ thử xem

https://www.facebook.com/beusport/

 

[PCNguyen]

Em thấy cụ nào béo thì chịu khó chạy đường dài giảm cân nhanh lắm. Còn người gọn rồi thì chỉ chạy tầm 10k đổ về thôi chứ không người nó teo tóp xấu lắm.

Cách đây 1 năm em cũng cực kỳ hào hứng chạy bộ, tăng cự ly từ 3k -> 5k -> 10k -> 15k -> HM -> FM nhưng mà nói thật tự mình soi gương còn thấy khó nhìn (gầy, mặt tóp như thằng nghiện) nên em quyết định giờ chỉ chạy duy trì mỗi ngày 5-10km thôi chứ không chạy dài nữa.
Em bonus cho các bác hình ảnh của 2 cao thủ chạy bộ để các bác thấy. Nói chung khi đã đam mê thì tất cả chỉ là phụ nhưng mà cá nhân em thì em chưa đam mê đến mức chấp tất cả nên giờ em chỉ chơi cự ly trung bình thôi.

Cụ chạy tốt như vậy phải bổ sung nhiều dinh dưỡng (ít béo) để tăng cơ, cụ vận động nhiều mà không ăn đủ chất nên đốt hết mỡ rồi đốt đến cơ => gầy. Ăn đủ chất người lại đô và đẹp như Lý đức ấy chứ

 

[firefox4]

Cụ chạy tốt như vậy phải bổ sung nhiều dinh dưỡng (ít béo) để tăng cơ, cụ vận động nhiều mà không ăn đủ chất nên đốt hết mỡ rồi đốt đến cơ => gầy. Ăn đủ chất người lại đô và đẹp như Lý đức ấy chứ

Em cũng chưa tìm hiểu sâu về dinh dưỡng cho chạy bộ nhưng nói chung em thấy ông nào chạy đường dài cũng đều teo tóp cả, trừ những ông quá béo thì chưa kịp teo thôi. [emoji3]

 

[El Jefe]

Hix hix sao em tập suốt mà không thể chạy nổi 5km! Mệt lắm.

Chiều thứ 3 - thứ 5 em chạy được khoảng 3 -4 km, tập squat, chống đẩy, gập bụng khoảng 30 phút nữa.

Chiều thứ 2 - 4 - 7 đá bóng sân mini, đá căng được khoảng 30-45 phút, còn gặp đội yếu đá dưỡng sinh cả 60 phút thoải mái.

Nhưng cứ chạy mà cố lên 5km thì mệt lả đi. Thế là sao hả các cụ?