Đây ợ
Nó tuỳ quãng đường chạy cụ ah. Chạy dài như Hồ tây, hoặc HM thì em duy trì pace 6-6.30. Còn chạy 5K-7K thì em chạy pace dưới 6. Em thấy em chạy nhanh thì dễ đau hơn so với chạy dài. Thỉnh thoảng chạy nhanh ngắn để luyện tim, còn phần lớn em chạy dài, tốc độ vừa phải, vừa chạy vừa nói chuyện được.Pace 7x thì chỉ hơn mức đi bộ chút thôi mà cụ. Em thấy chạy phải ở vận tốc 9km/h trở lên, tức pace dưới 6:40'. Các cụ sức khỏe tốt chạy với pace 5-6:00' là vừa đẹp.
Nhà em ven Hồ Tây, cụ nào chạy mệt em có dịch vụ chở xe quay lại vị trí xuất phát nhéHồ tây gió mạnh lắm cụ uây. Một số cụ chạy được hết đoạn đường Thanh Niên, lên đến dốc là tụt ngay vào hốt teo với su ga đợi sẵn ở đấy. Xong hiệp 1 là lên ô tô phun chém như đúng rồi ý.
cụ cho em xin infor với mấy nữa em mới rủ được 2 cụ mới chạy k biết chén đc em Tây không,nếu đến giữa đường đứt hơi em call cụ
)
pace 7 cụ nói hơn mức đi bộ em thấy sai sai ví dụ có khoảng 60-70 kg thì nói là đi bộ, chứ với cơ thể của em 1m78 82kg mà pace 7 đi bộ thì em đi bộ phải pace hơn 10 ý, theo em thì tuỳ vào cơ thể và cân nặng của từng người chứ pace đó k áp dụng được hết cả áPace 7
Cụ nói thế này thì cụ là elite hoặc cụ không chạy, em chạy 30km với pace 7:15 cũng thấy nhọc lắm, đau chân mấy hômPace 7
Đúng là tùy từng người, chạy hay đi bộ cũng vậy. E ít hơn cụ vài ký, đi bộ nhanh nhất tầm pace 8-8:15, bình thường đi bộ thể dục thì tầm pace 9. Pace 7x coi như chạy, mặc dù e ko chạy đc tầm này vì cứ thấy tù chân kiểu j hehe. E cứ quá 7 là thôi ko chạy nữa vì lúc đó chắc mệt lắm òi.pace 7 cụ nói hơn mức đi bộ em thấy sai sai ví dụ có khoảng 60-70 kg thì nói là đi bộ, chứ với cơ thể của em 1m78 82kg mà pace 7 đi bộ thì em đi bộ phải pace hơn 10 ý, theo em thì tuỳ vào cơ thể và cân nặng của từng người chứ pace đó k áp dụng được hết cả á
Sao các cụ chạy đốt ít calo thế nhỉ, em tầm này toàn trên 1000 kcal. Hay tại e nặng hơn, có 73k thôi mà.Hồ tây
Pace thế kia cũng hàng chạy vài năm là ít cụ ah, người săn vào rồi, chạy quen rồi thì nó chả đốt đc nhiều nữa đâu. Đó là lý do em thích chạy biến tốc hơn.
Chạy lặp vòng nhanh chán và chóng nản hơn cụ ah (đối với em là vậy). Chạy Hồ Tây chỉ ghét cái nếu chạy lúc chiều tối muộn thì nhiều chỗ thiếu đèn, tối om. Bật đèn pin cũng chả ăn thua, dẫm shi.t lúc nào ko hay.
Sự thật thì đúng là với những người đã chạy quen thì pace 8' thường ít nhìn thấy mồ hôi trên mặt (bởi thoáng nên ra tới đâu khô tới đó do ra ít). Chỉ có sờ lưng áo thì mới biết là vẫn đẫm mồ hôi. Chạy ở pace này thì vừa chạy vừa nói chuyện vô tư đc. Em nhiều khi chạy đường quen ở cv lúc sáng sớm ít người, còn vừa chạy vừa đọc tin mua bán đất đai, chả để ý đến mình đang chạy nữa cơ.
Làm sao phần mềm nó biết săn hay ko ạ, e cũng vài năm rồi mà chả thấy săn mấy.
Vâng cu, em thì chạy đều với pace 7 nhưng đều trong khoảng 1 tiếng thì thấy thể lực xuống hẳn, thở gấp hơn và k thể nói chuyện được nữa, nên đang tập để chỉ duy tri pace 7 để chạy HM
Em chả bg xài mấy cái app này nên ko cũng ko biết, thường nếu thích đầu tư thì có người thường mua thêm cái dán vào người để đo liên kết với các app.
Vâng cụ, dịch vụ em hoạt động từ 11h-13h và 18h-20h nhécụ cho em xin infor với mấy nữa em mới rủ được 2 cụ mới chạy k biết chén đc em Tây không,nếu đến giữa đường đứt hơi em call cụ
Thật sự thì với chiều cao, cân nặng như thế kia là cơ thể vẫn bình thường, chưa béo lắm. Còn cụ chưa chạy nhanh được chẳng qua là mới tập thôi, còn phải nỗ lực nhiều nếu muốn cải thiện pace.pace 7 cụ nói hơn mức đi bộ em thấy sai sai ví dụ có khoảng 60-70 kg thì nói là đi bộ, chứ với cơ thể của em 1m78 82kg mà pace 7 đi bộ thì em đi bộ phải pace hơn 10 ý, theo em thì tuỳ vào cơ thể và cân nặng của từng người chứ pace đó k áp dụng được hết cả á
