[Funland] Chạy với tốc độ và cường độ như thế này có phù hợp với 7x đời cuối không các cụ

[Cuong TTX]

Cụ ngon rồi. Em cũng 7x đời đầu mà giờ như này:

 

[superman_1984]

mùa đông tới lơi rồi bơi sao được?

Bể h bể nước nóng hết rồi cụ

 

[superman_1984]

Cụ ngon rồi. Em cũng 7x đời đầu mà giờ như này:

Cụ uống nhiều bia quá à

 

[superman_1984]

Tùy cơ địa thôi, khối ông 60 - 70 tuổi vẫn đá bóng sân 11 người, khối ông già vẫn ten nít , bóng bàn mấy tiếng 1ngày.

60-70 mà vẫn đá bóng cơ à cụ, cái này e chưa gặp.

 

[sonvg]

Do quần đó cụ, cụ soi em kỹ thế

Cụ uống thêm glucosamin hoặc canxi tổng hợp, hoặc wellness của oriflame

 

[Cuong TTX]

Cụ uống nhiều bia quá à

Ngày ít thì một tăng, bình thường 2 tăng với cường độ cao. Đời là mấy tí cụ nhể!!! Hê hê.

 

[superman_1984]

Ngày ít thì một tăng, bình thường 2 tăng với cường độ cao. Đời là mấy tí cụ nhể!!! Hê hê.

Công nhận trên này có nhiều cụ uống bia khỏe thật, em năm nay mới 35 thôi, mà hôm nọ ngồi với một cụ trên này cụ ấy cũng 55 rồi mà cụ ấy uống khiếp thật, làm hết hơn chục cốc rồi mà cụ ấy cứ tỉnh bơ như chưa uống, uống xong cụ ấy còn bảo tối a lại bay phan thiết. Chịu luôn, quá siêu.

 

[Tradavenduong]

Không ai giống ai, có người không có tố chất thể thao, xương yếu mỏng, cơ bắp ít vận động nhão, khớp yếu, lâu nay ngồi văn phòng, xem TV, vi tính nhiều, thấy khối lượng chạy như cụ chủ là choáng ngay, đấy là chưa nói đến hệ tim mạch. Còn dân thể thao, luyện tập thường xuyên thì như thế chưa ghê gớm gì.

Cụ nói em thấy hợp lý đấy ah

 

[kienvinh]

Không chê vì tuổi ấy vận động như thế là ghê gớm lắm rồi.

Nhưng có vẻ như mỡ bụng không tương xứng với quãng đường chạy. Vận động tầm ấy mà dinh dưỡng đưa vào người hợp lý thì người rất "khô".

Nhắc lại để ông thớt khỏi hiểu nhầm. Không chê cái bụng ấy nhiều mỡ, nhưng nó không tương xứng với quãng đường chạy.

 

[nokia1970]

chạy nhiều hay ít là theo sức và cân nặng sẽ ảnh hưởng đến khớp các cụ nhé, nếu U50 mà hơn 70kg khi chạy cường độ.cao khớp gối và mắt cá bị quá tải làm mòn sụn chêm

 

[Tradavenduong]

Không chê vì tuổi ấy vận động như thế là ghê gớm lắm rồi.

Nhưng có vẻ như mỡ bụng không tương xứng với quãng đường chạy. Vận động tầm ấy mà dinh dưỡng đưa vào người hợp lý thì người rất "khô".

Nhắc lại để ông thớt khỏi hiểu nhầm. Không chê cái bụng ấy nhiều mỡ, nhưng nó không tương xứng với quãng đường chạy.

Ah. Em uống bia và ăn nhậu thường xuyên mà cụ, vẫn tập đều nhưng tuần vần làm vài trận bia cụ ah

 

[kienvinh]

Ah. Em uống bia và ăn nhậu thường xuyên mà cụ, vẫn tập đều nhưng tuần vần làm vài trận bia cụ ah

Biết ngay!

Tuổi này tuần 2 buổi tập tạ nhẹ để giữ cơ, 2 buổi chạy mỗi buổi 5km là người chuẩn đét. Slim fit. Thanh niên trẻ cậu nào tập tạ thì người to, còn đa số quá gầy hoặc quá béo.

 

[mango]

Em người Nghệ An, Sinh năm 73, Từ nhỏ em cũng đã hay chơi thể thao, môn yêu thích nhất là đá bóng. có những năm cũng bỏ bê vì rượu bia nhiều quá, 2 năm gần đây thấy sức khỏe xuống cấp quá khi bắt đầu sang tuổi 45 nên em bắt đầu tập luyện trở lại.
từ tháng 3/2018 em bắt đầu chạy trở lại được 3 vòng không nghỉ chạy liên tục xung quanh sân bóng đá 11 người, sau đó nâng dần lên, ngày nào em cũng chạy buổi sáng và cả buổi chiều. Sáng chạy xong về tập thêm ở nhà các môn thể thao đường phố, Chiều chạy xong đá bóng. Hiện nay em đã nâng lên được chạy buổi sáng 15 vòng liên tục quanh sân 11 người và buổi chiều cũng 15 vòng liên tục như vậy, nếu chạy căng thì được khoảng 20 vòng liên tục. Em thấy thể lực nâng lên tương đối tốt, nếu tham gia đá bóng thì có thể chạy tốt trong vòng 45 phút đá tương đối máu lửa.
Sáng nay em vừa chạy đây ah: chạy trong 28 phút liên tục được quãng đường là 5,22km và tốc độ trung bình là 5,3 phút / 1 km.

Đây là em lúc tham gia 1 trận bóng đá vào tuần trước đây ah

Sáng nay vừa chạy xong ngồi với cu em chạy cùng nó bảo mỗi ngày anh chạy khoảng 10km cả sáng và chiều vậy thì dễ sau này khớp anh nhanh hỏng lắm, nó khuyên em nên đi bơi, mà em lại không biết bơi mới khổ. Em đang hoang mang quá, hiện nay nếu chạy thì em thấy rất ok, nhưng nếu cứ tiếp tục với cường độ này và hơn thì không biết sau này có ổn không, còn nếu tập ít đi thì em lại thấy không thoải mái.
Không biết có cụ nào tập cường độ cao hơn em nhiều không chia sẻ giúp có nên tập tiếp hay ngừng lại để cho xương khớp đỡ thoái hóa nhanh.
Em viết hơi dàì, tks các cụ đã đọc

Không nên cụ ạ. Khớp nhanh hỏng là có thật. Em trực tiếp biết 1 trường hợp thế này. Giờ phải giảm bớt rồi.

Cụ chạy 4-5km/ngày thôi.

 

[Tradavenduong]

Biết ngay!

Tuổi này tuần 2 buổi tập tạ nhẹ để giữ cơ, 2 buổi chạy mỗi buổi 5km là người chuẩn đét. Slim fit. Thanh niên trẻ cậu nào tập tạ thì người to, còn đa số quá gầy hoặc quá béo.

Bia rượu nhiều khi cũng vui mà cụ, đang uống và tập đc thì việc gì phải nhịn ah

 

[kienvinh]

Bia rượu nhiều khi cũng vui mà cụ, đang uống và tập đc thì việc gì phải nhịn ah

Cụ đã chạy từ 5Km /trận được bao lâu rồi? Tôi chạy từ 2013, giờ lên xuống cầu thang đau nhói ở đầu gối đây, phải nghỉ chạy.

 

[bomong]

Chạy khoảng 200km/tháng là bình thường, tốc độ nào cũng ok miễn đừng cố quá và tăng từ từ thôi. Tập khoảng 6 tháng là chạy dc marathon thôi.

 

[Hự.]

cái món khớp ý ko tự nghe ngóng được đâu các cụ. Tập đều đặn từ trẻ ko nói. Chứ 30-40 mới lao vào tập thì phải cẩn thận hơn. Ban em say mê chạy bộ thì 4 ông giờ 3 ông bị khớp rồi

 

[beomap2]

60-70 mà vẫn đá bóng cơ à cụ, cái này e chưa gặp.

60 - 70 chơi tuần 2 trận vẫn bình thường. Nhiều cụ già vẫn đá bóng sân 11 người đấy, cụ đến sân Bách Khoa có hội cựu sinh viên, có cả cụ Thành C đội công an Hà Nội thời 1970 năm nay độ 70 tuổi chơi sân 11 người nhé, không thèm đá sân 7 người đâu

 

[myozuka]

Em người Nghệ An, Sinh năm 73, Từ nhỏ em cũng đã hay chơi thể thao, môn yêu thích nhất là đá bóng. có những năm cũng bỏ bê vì rượu bia nhiều quá, 2 năm gần đây thấy sức khỏe xuống cấp quá khi bắt
đầu sang tuổi 45 nên em bắt đầu tập luyện trở lại.
từ tháng 3/2018 em bắt đầu chạy trở lại được 3 vòng không nghỉ chạy liên tục xung quanh sân bóng đá 11 người, sau đó nâng dần lên, ngày nào em cũng chạy buổi sáng và cả buổi chiều. Sáng chạy xong về tập thêm ở nhà các môn thể thao đường phố, Chiều chạy xong đá bóng. Hiện nay em đã nâng lên được chạy buổi sáng 15 vòng liên tục quanh sân 11 người và buổi chiều cũng 15 vòng liên tục như vậy, nếu chạy căng thì được khoảng 20 vòng liên tục. Em thấy thể lực nâng lên tương đối tốt, nếu tham gia đá bóng thì có thể chạy tốt trong vòng 45 phút đá tương đối máu lửa.
Sáng nay em vừa chạy đây ah: chạy trong 28 phút liên tục được quãng đường là 5,22km và tốc độ trung bình là 5,3 phút / 1

Sáng nay vừa chạy xong ngồi với cu em chạy cùng nó bảo mỗi ngày anh chạy khoảng 10km cả sáng và chiều vậy thì dễ sau này khớp anh nhanh hỏng lắm, nó khuyên em nên đi bơi, mà em lại không biết bơi mới khổ. Em đang hoang mang quá, hiện nay nếu chạy thì em thấy rất ok, nhưng nếu cứ tiếp tục với cường độ này và hơn thì không biết sau này có ổn không, còn nếu tập ít đi thì em lại thấy không thoải mái.
Không biết có cụ nào tập cường độ cao hơn em nhiều không chia sẻ giúp có nên tập tiếp hay ngừng lại để cho xương khớp đỡ thoái hóa nhanh.
Em viết hơi dàì, tks các cụ đã đọc

Em ko có ý khoe nhưng về xương khớp thì ko phải quá lo đâu bác. Mới chạy thì nâng cự ly từ từ để cơ thể thích nghi, tránh chấn thương. Mỗi tuần ko nên chạy nhiều hơn 10% so với tuần trước, lý thuyết là thế.
Còn đây là số km chạy từ 1/1/2019 của anh em runners phong trào dùng đồng hồ Garmin, em đang thứ 2, ông thứ nhất cũng 7x đời giữa bác ạ . Top10 chỉ có 1 chú 9x còn đâu toàn 7x và 8x đời đầu hết. Cái lý do chạy nhiều sợ hỏng khớp về sau em nghe những người ít vận động dọa mãi rồi, chắc 90 tuổi nó hỏng thật )))

 

[bút hêt mực]

Tùy sức khỏe từng người thôi cụ, trên mạng có ông cụ u70 vẫn đẩy tạ lên xà còn khỏe hơn cả mấy thanh niên 2x kìa.