[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[BachBeo]

Hôm qua e vừa cân thấy đc 72kg
Giảm 2kg so với trước hehe

 

[Khọm]

Vậy là cụ "tiết thực" nhưng giảm thế là ít,bình thường 3 ngày đầu ít nhất giảm 2kg, có người giảm đến 4kg cụ ạ.

Em giảm tối đa chắc dc 4kg cụ ạ vì ko dư nhiều mỡ. Đợt nhịn ăn này cho nhẹ người để tập môn mới ạ. Cảm ơn cụ vì từ "tiết thực", trước giờ en không biết từ này. Em làm vài lần rồi nhưng tính đợt này nhịn dài nhất.

 

[vandatAT]

Em dân công trường nên nhiều lúc khó duy trì được ạ như giờ cũng cố giảm cân nào tốt cân đấy. 5 năm nay em loang quanh như này không biết 2 tháng tới xuống được bao nhiêu đây

cố lên cụ, giảm cân đòi hỏi phải kiên trì, duy trì chế độ ăn + tập luyện đều đặn mới có hiệu quả.
sợ nhất kiểu đầu voi đuôi chuột, hăng hái vài ngày đầu rồi lại tặc lưỡi cho qua. hỏng ngay. rất nhiều ng như thế .
nói luôn dễ hơn làm

 

[zen_ky84]

Em và cụ số đo như nhau, em hơn cụ đúng 1kg nhưng đó là cách đây 8th, giờ em tụt xuống 67-68kg rồi, đang cố < 65kg là dừng.
Hi
Em k có đk tập thể thao nên đành chọn phương pháp ăn kiêng. Cụ thể bỏ bữa sáng, bữa trưa và chiều chỉ yếu là rau xanh + 100gr thịt nạc, loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột. Tuần đầu cực kỳ gian nan vì trước đó ăn uống vô tội vạ, bất kể thời điểm. Ngay tuần đầu em sút 3kg, bốn tháng sau sút 5kg và túc tắc thêm 1kg cho đến bây giờ. Size quần đang 34 giờ <33 rồi. Hiện giờ khẩu phần ăn đã nhúc nhích thêm lên nhưng vẫn tuân thủ k ăn đêm ( chính xác là k ăn trc khi đi ngủ 3g). Cũng xin lưu ý rằng số cân tụt khá nhanh nhưng bụng và mặt không thay đổi mấy.

Hic ko ăn thì lấy đâu sức làm cụ ơi. E công nhận là ăn sáng nhanh béo lắm. Trước e ko ăn sáng đỡ béo hẳn , nhưng trưa tụt huyết áp ko làm đc. Cụ thể thao đi , vì e thấy thật sự thể dục vào mh thoải mái hơn cả về tinh thần

 

[Chu An]

Hic ko ăn thì lấy đâu sức làm cụ ơi. E công nhận là ăn sáng nhanh béo lắm. Trước e ko ăn sáng đỡ béo hẳn , nhưng trưa tụt huyết áp ko làm đc.
Cụ thể thao đi , vì e thấy thật sự thể dục vào mh thoải mái hơn cả về tinh thần

Mất hai ba ngày đầu thôi cụ ơi, những ngày tiếp theo không hề mệt mỏi dù cho đến bây giờ em vẫn thèm ăn. Khi nào có dấu hiệu tụt huyết áp, cụ nên ăn một quả chuối. Em đã áp dụng như vậy dù hơn ba mươi năm em chẳng đụng đến quả chuối nào.

 

[phonganngan]

thớt bổ ích quá e đánh dấu

 

[dũng mập]

Hôm nay là ngày thứ 3 em ngừng ăn, đã giảm 1kg rồi ạ.

đùa....người như mắm còn giảm cân ah lão.....giảm chỗ cần giảm thôi còn cái cần tăng thì vẫn phải cho nó tăng lão nhóe.

Hôm nào xuống 80 ới em đi uống mừng

há há....nhanh thôi....rùi lão xem. hẹn lão chủ nhật tuần sau.

 

[lenhhoxung1980]

Hic ko ăn thì lấy đâu sức làm cụ ơi. E công nhận là ăn sáng nhanh béo lắm. Trước e ko ăn sáng đỡ béo hẳn , nhưng trưa tụt huyết áp ko làm đc. Cụ thể thao đi , vì e thấy thật sự thể dục vào mh thoải mái hơn cả về tinh thần

Ơ, em tưởng giảm cân vẫn phải ăn bữa sáng chứ?

 

[dũng mập]

Em đã từng thực hiện Phương pháp này rồi, nhưng mục tiêu của em là "thải độc chữa bệnh". Kết quả rất tốt, tất nhiên có giảm cân, nhưng hồi đó em đang thon thả nên hết liệu trình em ăn bình thường cho tăng cân như cũ.

Sau đó em giúp con bạn thực hiện pp này nó cũng giảm từ 70kg xuống 60kg trong vòng 10 ngày.

Đây chỉ là 1 phương pháp bình thường được người hồi giáo dùng thì phải về vn nó có biến đổi chút cho hợp lý. Chuẩn nó cũng là 1 tuần hoặc 10 ngày dùng cho việc thải độc chữa bệnh. E đang dùng phương pháp khác xem sao.

Cái này nghe hay cụ nhỉ. Liệu trình chỉ 7 ngày xong có cần lặp lại không? Việc ăn uống sẽ ntn sau khi giảm cân hả cụ

.
Dạ bình thường. Buổi tối quan trọng nhất của việc giảm cân lão hãy tập ăn nhiều rau vào buổi tối, hạn chế thịt mỡ (thịt gà cá ok) nhưng ăn vừa phải đừng ăn no quá thường mình ngày có thể ăn ít (E là vd) ko ăn sáng trưa tối ăn nhiều rất phản khoa học, em đang luyện tối ăn nhiều rau và hạn chế tối đa nhậu tối
vì nhậu bia rượu vào kích thích ăn uống ăn nhiều chất đạm, béo.....gút chứ làm gì đâu.

7 ngày đấy xong thì lão giữ nguyên cho em như thế trong vòng 1-2 tháng (bằng cách ăn uống khoa học) để dạ dày nó bé lại lão muốn giảm tiếp thì lại thực hiện lại. Lưu ý như em nói là hãy lắng nghe cơ thể bạn. Chưa làm bao giờ thì thấy khó làm rùi dễ ợt. chú ý cần có mật ong và chanh tươi để huyết áp ko bị tụt do đường huyết xuống thấp.

 

[dũng mập]

Em dân công trường nên nhiều lúc khó duy trì được ạ như giờ cũng cố giảm cân nào tốt cân đấy. 5 năm nay em loang quanh như này không biết 2 tháng tới xuống được bao nhiêu đây

Nhìn cân cụ lại nhớ tới em 1 thời.....toàn 108 tới 118......hí hí.

 

[Khọm]

đùa....người như mắm còn giảm cân ah lão.....giảm chỗ cần giảm thôi còn cái cần tăng thì vẫn phải cho nó tăng lão nhóe.

há há....nhanh thôi....rùi lão xem. hẹn lão chủ nhật tuần sau.

Tấm gương ọp phơ giảm cân hay tăng đều thành công đây . Chủ nhật sau nhé, cắm thùng đọ bụng nhé lão

 

[Shadow381]

Em 85kg, tập gym 3 tháng, mỗi buổi 50': 15' cadio (chủ yếu chạy máy, đạp xe); 15' tập bụng; 20' tập thể lực; kết hợp kiêng rượu bia, ăn ít cơm. Sau 3 tháng em phải thay 1 loạt quần đây, đang xót hết cả ruột. Thật ra trọng lượng giảm ít thôi (còn 82 kg) nhưng người chắc hơn và quan trọng bụng bé nhiều.

 

[250cc]

Em tham gia với. Em nặng 78kg. Đang mong muốn 1 tháng về đến 75 thì tốt quá. Tạng người em cực khó giảm, hiện tại đang sáng ăn bình thường, trưa nửa bát cơm, tối không ăn cơm.
Không ăn mỡ động vật, hạn chế dầu thực vật. Buổi trưa tập kickfit 30' cường độ cao và 30 phút tập nhẹ nhàng.

 

[dũng mập]

Tấm gương ọp phơ giảm cân hay tăng đều thành công đây . Chủ nhật sau nhé, cắm thùng đọ bụng nhé lão

Há há. Áo phông quần kaki nhóe ....khỏi cắm thùng làm gì.

 

[SuChick]

Sói nhà e cũng thoát vị đĩa đệm 8 năm rồi, năm nào cũng bị lại 2,3 lần. Hồi thanh niên cũng tập gym mấy năm, xong lấy e rồi con cái, công việc bận rộn nên bỏ, sau này bị thoát vị thì b sĩ khuyên chỉ tập thể thao nhẹ nhàng nên sói e chuyên đi bộ. Từ tết đến giờ sói nhà e quyết tâm đi tập lại gym xem thế nào, thế mà đỡ hẳn đấy cụ ạ, k thấy than đau lưng gì cả, e thấy khoẻ đủ thứ. Cụ tập gym nhẹ nhàng, vừa sức, máu huyết lưu thông tốt thì xương khớp cũng đỡ đau nhức hơn đấy cụ.

Cảm ơn mợ. Em cũng tập đi bộ nhanh với hạn chế ăn uống. Còn tập Gym thì cũng có hỏi mấy ông HLV ở phòng Gym, mấy ổng bảo rất hạn chế tập nếu đã bị thoát vị.

 

[Nick.Powell]

Em 1m72, nặng 78 kg. Muốn giảm khoảng 10 cân từ giờ đến Tết

 

[LeTai1979]

Em thì đang muốn tăng cân, em cao mét 8 nặng 76kg, đang muốn tăng tầm 5kg nữa.

 

[zen_ky84]

Mất hai ba ngày đầu thôi cụ ơi, những ngày tiếp theo không hề mệt mỏi dù cho đến bây giờ em vẫn thèm ăn. Khi nào có dấu hiệu tụt huyết áp, cụ nên ăn một quả chuối. Em đã áp dụng như vậy dù hơn ba mươi năm em chẳng đụng đến quả chuối nào.

E thề luôn năm nay 35 tuổi rồi e cũng chưa ăn quả chuối nào

 

[Nhàn Phạm UTC]

Em làm kinh doanh nên phải đi tiếp khách cũng tương đối cụ ạ, hôm vừa rồi đi khám ông anh bác sĩ bảo "chú mày không tập đi thì vài tuổi nữa anh phải đi đưa tang mày", thế là thôi em cắm đầu vào phòng tập xin HLV chương trình với chế độ ăn luôn
giờ ngoài tập em đang ăn theo chế độ giảm tinh bột từ bữa trưa, ăn vặt hoa quả (chủ yếu là chuối) quanh chiều với buổi tập, tối về ăn nhẹ rau với thịt gà trắng

Chúc cụ sớm thành công E đây công việc chả vất vả gì, ngồi suốt mà không béo được

 

[Hoanganha84]

Em với, em cao 1m8 nặng 96 kg ợ... cứ mỗi lầ bóp miệng xong, lại mở miệng và kết quả như trên, em đăng kí nhá