[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[hnilqhuy]

E lôi thớt này lên để lấy động lực tập luyện thường xuyên.

Các cụ các mợ đang giảm cân bằng pp tập luyện nào dưới đây thì cho em tham khảo với ạ:

- Chạy bộ/đi bộ
- Thể dục
- Gym
- Yoga
- Bơi
- Chơi thể thao
- Khí công
- Đạp xe đạp

Đạp xe quanh hồ tây thấy bạn nữ nào đạp qua người cũng đẹp làm mình phải tăng tốc bám theo ngắm. Môg thì cong eo thì thon.... Nhìn khoẻ mạnh và gợi cảm

 

[New.Moon]

Chị đang trong tình trạng available mà nhưng "mình hạnh phúc theo cách của mình" nên bếu lắm rồi, bgio mà thêm quả tềnh iu đẹp nữa, lại "hợp hơi" nữa thì xong hẳn

Em thật tạng người như chị chả lo gì.
Không xong đâu, hợp hơi thì lại ngon hơn thôi

 

[Kem2010]

Em thật tạng người như chị chả lo gì.
Không xong đâu, hợp hơi thì lại ngon hơn thôi

Nhưng dù tạng người nhỏ thì vẫn nên giữ cân, chị chủ quan ăn thả ga nên bgio vất vả. Hồi mới sinh con t2 xong 3-4th em về 62 ngay, thế mà giờ lên 70 rồi, mục tiêu là về 65 cũng đủ hạnh phúc lắm lắm rồi

 

[catking113]

Muốn giảm cân nhanh, lại đốt mỡ thì tập phương pháp HIIT
HIIT là một bài tập cường độ cao hoặc còn được gọi là Cardio cường độ cao (HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training – Bài tập cường độ cao ngắt quãng). Cách tập HIIT là bạn bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi bài.
Tập chạy bộ dưới 10km chỉ hiệu quả thời gian đầu, sau cơ thể quen dần không ăn thua nữa. Tập gym chỉ tăng cân, muốn đốt mỡ cực khổ lắm. Yoga gần như chả có tác dụng giảm mỡ.
Nhưng HIIT quá mệt luôn. Tập cỡ 10-15p mệt há mồm.

Nhẹ nhàng hơn thì tabata, tập chuẩn thì 5 phút là sml

 

[Kem2010]

Muốn giảm cân nhanh, lại đốt mỡ thì tập phương pháp HIIT
HIIT là một bài tập cường độ cao hoặc còn được gọi là Cardio cường độ cao (HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training – Bài tập cường độ cao ngắt quãng). Cách tập HIIT là bạn bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi bài.
Tập chạy bộ dưới 10km chỉ hiệu quả thời gian đầu, sau cơ thể quen dần không ăn thua nữa. Tập gym chỉ tăng cân, muốn đốt mỡ cực khổ lắm. Yoga gần như chả có tác dụng giảm mỡ.
Nhưng HIIT quá mệt luôn. Tập cỡ 10-15p mệt há mồm.

Sang tuần e tập Elite, e tính phải nhờ PT cụ ạ. Chưa bgio e tập tành gì nên cứ thấy hồi hộp, lo lắng.

 

[Kem2010]

E đang mơ ước giảm xuống bằng số cân hiện tại của mợ mà lười tập quá, e 1m6 cứ giảm được 4kg xong lại tụ tập ăn uống lại tăng cân

Em còn chưa bgio giảm, chỉ có tăng, giờ cao trào quá nên bdau sợ.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Em còn chưa bgio giảm, chỉ có tăng, giờ cao trào quá nên bdau sợ.

Mợ có 52kg thì làm gì đến nỗi sợ, giảm thì đẹp hơn chứ 1m58 cân nặng thế là chuẩn rồi ợ

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Nhẹ nhàng hơn thì tabata, tập chuẩn thì 5 phút là sml

Tabata là gì cụ ơi?

 

[Kem2010]

Mợ có 52kg thì làm gì đến nỗi sợ, giảm thì đẹp hơn chứ 1m57 cân nặng thế là chuẩn rồi ợ

Em bị vai và bắp tay to nên lên cân là xấu lắm, nhìn béo hơn người khác mợ ạ.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Em bị vai và bắp tay to nên lên cân là xấu lắm, nhìn béo hơn người khác mợ ạ.

Thế thì chịu khó tập mặc váy mí đẹp mợ nhỉ.
E cũng tuỳ đợt chăm chỉ tập thì eo ót, mà lười cái là bụng thành cầu vồng ngay

 

[catking113]

Tabata là gì cụ ơi?

Mợ hỏi bạn youtube nhé, có rất nhiều bài từ dễ đến khó.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Mợ hỏi bạn youtube nhé, có rất nhiều bài từ dễ đến khó.

Vâng, cảm ơn cụ!

 

[ptt87]

E dạo này bị lên cưn r cụ ạ

Cao ráo xinh xắn lên tí cho đậm người mới đúng chất xôi thịt mợ ạ

 

[ptt87]

Mấy bạn cơ quan em ăn lowcarb thường thực hiện cả tháng í

Thường vào khởi động 13 ngày, xong vào 6-1 hoặc 3-1 mợ ạ

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Thường vào khởi động 13 ngày, xong vào 6-1 hoặc 3-1 mợ ạ

Vậy ạ, e không thực hiện món này nên cũng k rõ lắm

 

[ptt87]

Vậy ạ, e không thực hiện món này nên cũng k rõ lắm

Chắc mợ đẹp rồi, biển xanh ko cần giảm cân đâu

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Chắc mợ đẹp rồi, biển xanh ko cần giảm cân đâu

Đẹp rồi thì em đã không đăng ký ở thớt này để lấy động lực giảm cân.
E nhanh béo nên thường phải áp dụng các pp giảm cân khác tuỳ đợt, riêng lowcard thì e không thích áp dụng vì k hợp với e

 

[LeTai1979]

Em ăn chả kiêng gì sao ko thấy lên cân nhỉ?

 

[lenhhoxung1980]

Sang tuần e tập Elite, e tính phải nhờ PT cụ ạ. Chưa bgio e tập tành gì nên cứ thấy hồi hộp, lo lắng.

Pt là đúng cụ ơi, đặc biệt nếu cụ chưa tập gym bao giờ. PT họ có nhiều bài hay lắm. Mỗi tội học phí hơi cao

 

[lenhhoxung1980]

Nhẹ nhàng hơn thì tabata, tập chuẩn thì 5 phút là sml

Theo HIIT hoặc tabata phải có nền tảng tốt. Yếu mà chơi món này xỉu có ngày