[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[dũng mập]

dạ
gần đây em ăn kiêng là chủ yếu ạ
mỗi bữa chỉ ăn 1/4 bát cơm, thịt và rau ăn vẫn như trước, nhiều bữa chỉ ăn một thìa cơm và đang tiến tới k ăn cơm
hạn chế nhậu nhẹt ạ
em đã đi tập (chạy bộ) lại được 1 tuần rồi, hy vọng sẽ xuống dưới 70kg trong 1-2 tháng tới

Ngon.....giữ đc mới khó....trước em xuống 78kg rùi....nhưng nhìu chuyện....e lại buông....rùi nó lên tận 94kg .....giờ e đang giảm lại , giảm đến đâu chắc ở đấy và giữ ở mức ý luôn.

 

[daika]

Á á...sáng em uống nước lọc tầm 5 cốc, Trưa ăn rau các loại, tối em cũng chỉ uống nc thôi.....2 hôm cuối tuần em ăn hơi nhìu. Hix hix E còn 7 ngày để giảm 7kg. .....Mà vẫn phải khỏe bt để còn làm việc chứ em ko phải ko ăn rùi....Cũng không làm luôn.

Em hỏi thêm cụ. Sao sáng và tối cụ không ăn chút rau và trái cây cho đỡ cảm giác đói. 10 ngày giảm 10 cân cụ chuyển thành 20 ngày giảm 10 cân có được không, lại đỡ vất vả. Uống nước không thì khó chịu ra phết đấy...

Thực ra mình sống chung với cân nặng bao nhiêu tháng, bao nhiêu năm còn được nên việc giảm cân cũng không cần quá...khắc khổ như vậy. Quan trọng là giảm rồi giữ đc nó ntn mà vẫn thấy thoải mái mới là vấn đề. Cái này để khi nào giảm cân xong em lại học tập và chia sẻ với các cụ việc sinh hoạt và kiểm soát cân nặng mới dc

 

[BachBeo]

Ngon.....giữ đc mới khó....trước em xuống 78kg rùi....nhưng nhìu chuyện....e lại buông....rùi nó lên tận 94kg .....giờ e đang giảm lại , giảm đến đâu chắc ở đấy và giữ ở mức ý luôn.

thế nhậu hội áo tím cụ có đi không

 

[nẫu ruột]

Em đăng kí vào nhóm với ạ. Em 1.67m nặng 70 kg đã giảm 5 kg còn 65kg trong 2 tháng, dự kiến giảm 1 - 2 kg nữa. Phương pháp giảm cân chỉ yếu là chạy bộ 10km/buổi sáng, 3 buổi mỗi tuần, 3 buổi tập gym, ko ăn cơm và đồ ngọt, ăn thịt nạc, cá rau, sữa chua và yến mạch ngoài ra có bổ sung trái cây tươi nữa.

 

[md3bong]

Em đăng kí vào nhóm với ạ. Em 1.67m nặng 70 kg đã giảm 5 kg còn 65kg trong 2 tháng, dự kiến giảm 1 - 2 kg nữa. Phương pháp giảm cân chỉ yếu là chạy bộ 10km/buổi sáng, 3 buổi mỗi tuần, 3 buổi tập gym, ko ăn cơm và đồ ngọt, ăn thịt nạc, cá rau, sữa chua và yến mạch ngoài ra có bổ sung trái cây tươi nữa.

thực đơn như cụ chuẩn roài. Chỉ măm trái cây và rau, thịt. Không tinh bột chất ngọt là OK ngay ý mà

 

[dũng mập]

Em hỏi thêm cụ. Sao sáng và tối cụ không ăn chút rau và trái cây cho đỡ cảm giác đói. 10 ngày giảm 10 cân cụ chuyển thành 20 ngày giảm 10 cân có được không, lại đỡ vất vả. Uống nước không thì khó chịu ra phết đấy...

Thực ra mình sống chung với cân nặng bao nhiêu tháng, bao nhiêu năm còn được nên việc giảm cân cũng không cần quá...khắc khổ như vậy. Quan trọng là giảm rồi giữ đc nó ntn mà vẫn thấy thoải mái mới là vấn đề. Cái này để khi nào giảm cân xong em lại học tập và chia sẻ với các cụ việc sinh hoạt và kiểm soát cân nặng mới dc

Em cũng không quá ép...e ăn theo chế độ mà....mai em ăn các loại quả từ sáng tới tối (ko ăn chuối) ...kia e chén các loại rau.....

 

[kid_qx2]

Đợt này e đang lập team bóng đá để tiêu bớt mỡ. Có cụ nào gần khu Việt Hưng tham gia cùng e ko ạ

 

[hackblade]

em 1m71 nặng 67, hình như hơi gầy

 

[KEMchannel.com]

Em 1.69 cm.
15/5 nặng 78kg
Mục tiêu: 15/6: 68 kg ---> Giảm 10kg

 

[theson90]

Nguyên lý giảm cân của trà này là gì.
E nghe quảng cáo viên cafe xanh - Green cofee bean, uống xong 1 tháng tăng con mẹ nó 2kg thay vì giảm như QC. E sợ QC lắm rồi

Cụ dùng trà nhưng kết hợp với cả ăn uống nữa, thể dục thể thao đc lại càng tốt. Trà có tác dụng giảm cân chứ ko phải kiểu thuốc uống làm cụ mệt mỏi chán ăn -> giảm cân.
Nguyên lí chính
- Ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể
- Kích thích tiêu hao năng lượng, đốt mỡ dư thừa trong quá trình chuyển hóa.
Đó là 2 nguyên lí chính, còn uống trà kết hợp với các việc sau sẽ là tốt nhất: uống nhiều nước (2-3lít/ngày), ăn nhiều rau xanh, chất xơ, giảm đường, tinh bột, chất béo (cụ ăn ít cơm thôi , hạn chế beer bọt nữa
Cụ có thể tham khảo rất nhiều người dùng nó hiệu quả, vì là thảo dược 100% nên đảm bảo an toàn luôn

 

[theson90]

Em 1.69 cm.
15/5 nặng 78kg
Mục tiêu: 15/6: 68 kg ---> Giảm 10kg

đúng liệu trình Slimming tea của em rồi đó cụ ơi

 

[Đời Bất Công Lắm]

quan trọng là có làm được ko ý ạ , nói là 1 chuyện còn lúc tập và ăn là chuyện khac hẳn ạ

 

[Huongnth1228]

em đang muốn tăng cân chả được, Đúng là ng ăn không béo, kẻ lần chẳng giảm được cân

 

[Grand 2016]

dạ
gần đây em ăn kiêng là chủ yếu ạ
mỗi bữa chỉ ăn 1/4 bát cơm, thịt và rau ăn vẫn như trước, nhiều bữa chỉ ăn một thìa cơm và đang tiến tới k ăn cơm
hạn chế nhậu nhẹt ạ
em đã đi tập (chạy bộ) lại được 1 tuần rồi, hy vọng sẽ xuống dưới 70kg trong 1-2 tháng tới

Sang tuần e bắt đầu áp dụng không ăn cơm, chỉ ăn rau và thịt xem sao.
E 72kg, sau 1 tháng uống viên giảm cân Green Coffee Bean thì kết quả tăng 2kg lên 74
Giờ phải giảm thôi, bụng trên 100cm rồi.

Cám ơn cụ.

 

[Grand 2016]

Á á...sáng em uống nước lọc tầm 5 cốc, Trưa ăn rau các loại, tối em cũng chỉ uống nc thôi.....2 hôm cuối tuần em ăn hơi nhìu. Hix hix E còn 7 ngày để giảm 7kg. .....Mà vẫn phải khỏe bt để còn làm việc chứ em ko phải ko ăn rùi....Cũng không làm luôn.

Cụ nhịn siêu thật đấy. 7 ngày giảm dc 7kg quả là siêu tốc.

NHưng mà giảm nhanh quá có nên không?

 

[Biển xanh vẫy gọi]

daika: em là mợ ạ, mục tiêu của em là tụt 7kg còn 52kg trong vòng 1 tháng. Phương pháp: ăn ít, tập thể dục.
Kết quả của em trong 6 ngày giảm 3kg rồi mợ Mập Mũm Mĩm ợ

Em cập nhật danh sách để nhắc nhở....


1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16. Benzi cao 1.67 và nặng 68kg. Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng. Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về.
17. xuanha_ng !m61 nặng 66kg. (cụ nên cho mục tiêu cụ thể-3tháng chẳng hạn)
18. catking113 quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.
19. Đời Bất Công Lắm :Hiện tại 81 cm, trong 2 tháng tới cố gắng giảm vòng bụng xuống còn 78cm ạ, e 1m68 , 66kg
20. buonduale cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm.
21. dũng mập Em thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm. Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng---> Cố lên cụ làm minh chứng người thực việc thực cho bọn em học theo
22. Dtrungkien em 91 cân cao m7 tròn. kế hoạch của em là 5-6 tháng giảm về được 75. Chạy bộ và đạp xe hàng ngày +giảm tinh bột
23. thienan12 54 xuống 50 sau một tháng
24. xdthienha Em cao 1m75, hiện nay 76kg, em đang ép cân. Trước tết em 80kg cơ. Mục tiêu của em là mỗi tháng giảm từ 1-2kg
25. khcn_2011 Em cao 1,6m nặng 59,5kg. Bắt đầu thực hiện từ sáng nay. (Cụ hay mợ cho cái mục tiêu rõ ràng nhé)
26. Mập Mũm Mĩm Em 1m60 - hiện tại là 56,5kg---> Mợ cũng cho cái mục tiêu cụ thể mới dc
27. 28f1-0345 Nặng có hơn tạ, không biết 2 tháng tới giảm dc bn -->Cố lên và có mục tiêu rõ ràng cụ ơi.
28. 250cc Em nặng 78kg. Đang mong muốn 1 tháng về đến 75 thì tốt quá.
29. Nick.Powell Em 1m72, nặng 78 kg. Muốn giảm khoảng 10 cân từ giờ đến Tết
30. Hoanganha84 cao 1m8 nặng 96 kg.---> Cụ cho cái mục tiêu cụ thể nhé.
31. Xe cỏ cũ Em cao có 169, nặng 70 kg, sex giảm còn 67 kg sau 3 tháng
32. @
33.
34.

 

[qkace]

Em cập nhật danh sách để nhắc nhở....


1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16. Benzi cao 1.67 và nặng 68kg. Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng. Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về.
17. xuanha_ng !m61 nặng 66kg. (cụ nên cho mục tiêu cụ thể-3tháng chẳng hạn)
18. catking113 quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.
19. Đời Bất Công Lắm :Hiện tại 81 cm, trong 2 tháng tới cố gắng giảm vòng bụng xuống còn 78cm ạ, e 1m68 , 66kg
20. buonduale cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm.
21. dũng mập Em thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm. Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng---> Cố lên cụ làm minh chứng người thực việc thực cho bọn em học theo
22. Dtrungkien em 91 cân cao m7 tròn. kế hoạch của em là 5-6 tháng giảm về được 75. Chạy bộ và đạp xe hàng ngày +giảm tinh bột
23. thienan12 54 xuống 50 sau một tháng
24. xdthienha Em cao 1m75, hiện nay 76kg, em đang ép cân. Trước tết em 80kg cơ. Mục tiêu của em là mỗi tháng giảm từ 1-2kg
25. khcn_2011 Em cao 1,6m nặng 59,5kg. Bắt đầu thực hiện từ sáng nay. (Cụ hay mợ cho cái mục tiêu rõ ràng nhé)
26. Mập Mũm Mĩm Em 1m60 - hiện tại là 56,5kg---> Mợ cũng cho cái mục tiêu cụ thể mới dc
27. 28f1-0345 Nặng có hơn tạ, không biết 2 tháng tới giảm dc bn -->Cố lên và có mục tiêu rõ ràng cụ ơi.
28. 250cc Em nặng 78kg. Đang mong muốn 1 tháng về đến 75 thì tốt quá.
29. Nick.Powell Em 1m72, nặng 78 kg. Muốn giảm khoảng 10 cân từ giờ đến Tết
30. Hoanganha84 cao 1m8 nặng 96 kg.---> Cụ cho cái mục tiêu cụ thể nhé.
31. Xe cỏ cũ Em cao có 169, nặng 70 kg, sex giảm còn 67 kg sau 3 tháng
32. @
33.
34.

Chế độ ăn của em bây giờ hạn chế ăn thịt và thay bằng cá. Ăn hoa quả lúc 5-6h chiều để hạn chế khối lượng bữa tối.
Còn đi nhậu thì em chỉ uống mà không cần ăn, hoặc ăn vài miếng gọi là thôi.
Nhờ vậy em hầu như không có cảm giác đói.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Mợ Mập Mũm Mĩm: trong 6 ngày em đã giảm 3kg xuống 56,5kg chạm đến vạch xuất phát của mợ roài. Tiếp tục phấn đấu vì bikini và biển xanh vẫy gọi

Trong 6 ngày qua, lộ trình giảm cân của em như sau:
- 6 ngày đó có 3 bữa liên hoan ăn bét nhè với hội bạn vào ngày 1 và trưa tối ngày thứ 5.

- BỮA SÁNG ngày 1: nửa bát cơm + 1 trứng rán + 1 quả dứa + 1 cốc chanh mật ong nước ấm; Ngày 2/3/4: bánh mì bơ nho/cháo đậu xanh/ cháo đậu đen; Ngày 5/6: nhịn.

- BỮA TRƯA: ngày 1: sáng ăn no quá, trưa uống 1 cốc sắn dây. 5h chiều ăn cốc thạch be bé; Ngày 2: cháo đậu, chiều uống cốc trà phan tả diệp; Ngày 3: ăn mấy miếng dưa hấu chiều đau bụng quằn quại; Ngày 4: uống mật ong nước ấm; ngày 5: liên hoan; Ngày 6: nhịn.

- BỮA TỐI: ngày 1 liên hoan; Ngày 2 cháo đậu; Ngày 3: 2 quả trứng rán ngải cứu + 1 bát canh rau; Ngày 4/6: nửa bát cơm ăn với ruốc nấm+ rau luộc, 1 tí cá trích rim mặn ngọt.

- TẬP LUYỆN: ngày 1/2: sáng 15p thể dục trên giường, tối ngày 2 xuống sân chạy 30p vừa chạy vừa nghỉ mà thở hồng hộc. Ngày 3/4/5/6 chả tập tành gì vì "cô bé quàng khăn đỏ ghé thăm" .

MỤC TIÊU TUẦN NÀY:
- Ngày hôm nay: sáng/trưa nhịn, chiều nhâm nhi hạt đậu nành sấy, tối bánh sukem + rau lang xào tỏi + 1 bát canh hến nấu rau vặt.
Xỏ quần đùi áo dây định xuống sân chạy 30p mà ngó xuống thấy trời mưa nên lại đổ kềnh ra giường roài

 

[Tien TungTài khoản đã xác minh]

Em tắm và soi gương cả người tự thấy Bụng Nở Ngực Thon, người đẹp dáng chuẩn phết. Thôi ngon rồi chả giảm cân mà làm gì

 

[vuvu1996you]

em thấy quảng cáo truyền miệng có cái thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife gì đó, có cụ nào sử dụng chưa, chia sẻ chút kinh nghiệm cho các cụ xem sao.

đã là thực phẩm chức năng thì k có tác dụng nhiều đâu, nếu bạn có tiền dùng thường xuyên kiên trì thì may ra mới có hiệu quả, t chuyên dùng sp đa cấp đây