Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

superman1992

Xe hơi
Biển số
OF-473434
Ngày cấp bằng
27/11/16
Số km
121
Động cơ
199,710 Mã lực
Tuổi
31
đạp xe có xuống cân và cao lên tẹo nào không các cụ ơi kkk
 

thanhndd

Xe máy
Biển số
OF-310497
Ngày cấp bằng
5/3/14
Số km
94
Động cơ
299,360 Mã lực
Website
pinkypinky.vn
Em đọc của các bác đi trước cũng nhiều, câu hỏi chung chỉ là làm sao để đạp được Nhanh hơn và Xa hơn, trưa nay rỗi rãi em viết tý kinh nghiệm bản thân sau hơn 1 năm mài *** quần trên xe đạp.

Có trường phái đạp, 1 là đạp nhẹ (quay dẻo), 2 là đạp nặng (đạp nhấn), tùy theo thể trạng và sức khỏe từng người mà theo, còn cụ thể như thế nào thì em cũng chịu, cá nhân em theo trừong phái đạp nhẹ:

- luôn đạp ở số vòng tua 80 - 90 v/p

- 95% thời gian đạp ở đĩa 2, còn các líp 7, 8, 9 tương ứng sẽ có tốc độ khoảng 28, 32, 35km/h, còn khi để đĩa to nhất thường là khi xuống dốc.

- nên chọn 1 quãng đường đẹp để tập, lúc đầu chỉ cố làm sao đạt được số vòng quay chân, sau đó ghi nhớ các tốc độ tương ứng với 3 líp (nhỏ nhất).

- tiến hành ghi lại thời gian chạy quãng đường đó, ví dụ là 60p.

- sau đó cải thiện thời gian bằng cách tăng hiệu quả chạy trên đường, thực tế là không tăng lực đạp mà chuyển số kết hợp phanh hợp lý tại các điểm nhạy cảm như khúc cua, rãnh ...

- sau đó tiến hành giảm thời gian đạp, vì lực cản tỷ lệ thuận với bình phương của vận tốc nên phải tăng lực đạp rất nhiều, các bác nên giảm thời gian từ từ, ví dụ giảm được mỗi 5p đã là ghê lắm rồi.

- sau 1 thời gian nếu cải thiện được thời gian đạp khoảng 10 - 20% thì bắt đầu tập chạy interval (em sẽ trình bày sau).

- thực tế việc tập chạy xe đạp chủ yếu là tập cho tim, phổi, còn cơ bắp thường đảm bảo. Các tai nạn xảy ra khi tập cũng thường chỉ là đột quỵ (tim) chứ không bị rách cơ, đứt cơ, có chăng là bị giãn dây chằng, căng cơ ... nhẹ thôi.

Tạm thời tổng kết được từng đó, có gì em sẽ post thêm.
Công phu thật. Hội sinh viên em có con xe cuốc đạp cũng khiếp lắm. Em đi học thường vượt tất cả các xe - kể cả xe máy :)
Nhưng mà hỏi đạp bao nhiều vòng / phút thì em chịu. Được cái nhờ chăm đạp mà chân có vẻ dài và có tí cơ bắp.
 

Kiều Vi

Xe máy
Biển số
OF-502412
Ngày cấp bằng
3/4/17
Số km
65
Động cơ
186,550 Mã lực
Tuổi
29
giờ có xe đạp điện thì ngon oy, đi không tốn sức, hehe
 

kin_yan

Xe đạp
Biển số
OF-503600
Ngày cấp bằng
8/4/17
Số km
33
Động cơ
185,630 Mã lực
Tuổi
24
ko hiểu sao hồi sinh viên em đạp khỏe thế mà giờ lại yếu T_T
 

djhieu

Xe hơi
Biển số
OF-205531
Ngày cấp bằng
9/8/13
Số km
183
Động cơ
472,963 Mã lực
Cho lên ôt chở đi cụ
 

djhieu

Xe hơi
Biển số
OF-205531
Ngày cấp bằng
9/8/13
Số km
183
Động cơ
472,963 Mã lực
Hay lên máy bay
 

trungtngt

Xe buýt
Biển số
OF-197096
Ngày cấp bằng
3/6/13
Số km
728
Động cơ
333,180 Mã lực
Tuổi
36
Nơi ở
gang thép.thái vẫn nguyên
theo em nghĩ, là không tốt lên cũng như kg xấu đi. Bệnh này chú ý giữ gìn an uống, vệ sinh thôi. em được nghe tây nó đồn, ai về già bị bệnh này còn sống lâu trăm tuổi cơ. haha.
Cụ khi tắm lấy kem đánh răng bôi vào nhé,xoa 1 tý rồi xả sạch ,sẽ đỡ,chắc chắn luôn
 

nhiemha

Xe tải
Biển số
OF-481511
Ngày cấp bằng
1/1/17
Số km
327
Động cơ
198,270 Mã lực
Tuổi
29
ahihi e ngồi e hóng chút xíu ạ
 

cafe_hay_trada

Xe hơi
Biển số
OF-131320
Ngày cấp bằng
18/2/12
Số km
187
Động cơ
373,541 Mã lực
Hóng hết thớt này thêm dc nhiều kinh nghiệm quá ạ :D
 

kubistore

Xe máy
Biển số
OF-506217
Ngày cấp bằng
22/4/17
Số km
85
Động cơ
184,750 Mã lực
Tuổi
41
Có bác nào đã dùng xe đạp điện của PEGA chưa? các bác review cho phát xem ổn không
 

giuvung

Xe hơi
Biển số
OF-4147
Ngày cấp bằng
6/4/07
Số km
127
Động cơ
552,170 Mã lực
Tuổi
53
Ở đây có bạn nào duy trì đạp liên tục đều đặn mỗi ngày 30km, chỉ bỏ khi đau ốm và trời mưa.
 

MinhHieu.45

Xe hơi
Biển số
OF-428460
Ngày cấp bằng
8/6/16
Số km
134
Động cơ
217,050 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Hơn 200km lôi xe máy ra đi em còn lười nữa. Cụ mạnh thật
 

cairong_2011

Xe container
Biển số
OF-193288
Ngày cấp bằng
9/5/13
Số km
8,735
Động cơ
476,487 Mã lực
Cụ nào tư vấn e cái xe để đạp với ạ :)
Cụ/mợ phải nêu yêu cầu,khả năng tài chính,sở thích thì mới tư vấn được chứ. Còn mua xe để đạp thư dãn thì cụ ra làm con xe đạp thông nhất, Asama .... bình dân vẫn OK
 

hungbimbim

Xe máy
Biển số
OF-341877
Ngày cấp bằng
7/11/14
Số km
81
Động cơ
274,410 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Lâu mà không đạp xe thì các bác cứ đạp thong thả nhé, có lần vì có việc e đạp xe tổng lực khoảng 2km thôi mà chắc tổn hại 5năm tuổi thọ ah.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top