[Funland] Nên đạp xe đạp hay chạy bộ thể thao ạh?

[Ndriver]

Chạy bộ liên tục một tiếng bèo thì cũng tiêu đc 1200 đến 1500 kcal, đặc biệt tác dụng cho mỡ bụng. Đạp xe liên tục 1 tiếng chỉ tiêu đc khoảng 600, 700 kcal thôi, chỉ đỡ mệt đỡ chán hơn.

Ông chạy được bn km/h mà nói tiêu hao dc 1200 Kcal. Chém ẩu quá

 

[hungboy]

Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh

Theo em nên kết hợp cả 2 cụ ag, thêm môn bơi nữa xen kẽ nhau

 

[Virio]

Xe gấp gọn thể thao sao được?

 

[gocart]

Bơi nếu đúng kỹ thuật thì cụ đi bộ được bao nhiêu sẽ bơi được bấy nhiêu cụ nhé (quãng đường ấy)

Lần đầu tiên nghe thấy điều này. Em là dân bơi biển đây.

 

[gocart]

Có cụ nào bán xe k ạ, e cần 1 em

Xe đạp thể thao lốp gai có đầy ngoài phố giá tầm 2 củ là đc rồi. Sau này đam mê thì mua xe đắt cũng được.

 

[Đại dương]

Lần đầu tiên nghe thấy điều này. Em là dân bơi biển đây.

Tức là sai chỗ nào à cụ?

 

[gocart]

Tức là sai chỗ nào à cụ?

Chẳng bao giờ bơi so được với đi bộ về quãng đường cả.
Trên bộ là môi trường sống tự nhiên của con người nên ko cần cố gắng lắm cũng đi bộ 4km/h và đi vài km hết sức bình thường. Bơi ko nhanh mà cũng chẳng xa đến thế.

 

[chuotdong]

Lần đầu tiên nghe thấy điều này. Em là dân bơi biển đây.

Bơi biển thì như cụ bơi đc cả buổi trên biển không ạ, bác chỗ em khoe là bơi cả ngày đc trên biển tất nhiên khi mệt thì nghỉ, nhưng em thấy trên biển nước mặn sao chịu lâu đc ạ

 

[gocart]

Bơi biển thì như cụ bơi đc cả buổi trên biển không ạ, bác chỗ em khoe là bơi cả ngày đc trên biển tất nhiên khi mệt thì nghỉ, nhưng em thấy trên biển nước mặn sao chịu lâu đc ạ

Ko chịu lâu đc ạ.
Bơi thì sáng em làm tầm 1 km, nếu cố gắng thì 2 km. Lâu hơn thì ko chịu đc do mất nhiệt.
Người chuyên nghiêp có thể mặc đồ bơi giữ nhiệt để kéo dài thời gian dưới nước thêm nhưng cả buổi thì ko ai làm vậy nếu ko muốn mất mạng.

 

[tank_fun]

em cũng chạy bộ được 1 năm rồi nhưng dạo đây xảy ra vấn đề là pace cứ bị giảm các cụ ạ, trước em chạy 10km mất khoảng 1h5' gì đó, h nó toàn nhảy lên 1h12' đến 1h15', nhịp tim thì khoảng 180 đổ xuống, có cách nào giảm pace không các cụ

Em cũng giống cụ, có hôm kéo được 10-11km nhưng dạo này 5km là oải rồi. Có thể do tần suất do bây giờ em chạy nhiều buổi hơn trước. Lúc trước tuần 3 buổi nhưng bây giờ lên 5 buổi.

 

[nguyenchithiet]

Em cũng giống cụ, có hôm kéo được 10-11km nhưng dạo này 5km là oải rồi. Có thể do tần suất do bây giờ em chạy nhiều buổi hơn trước. Lúc trước tuần 3 buổi nhưng bây giờ lên 5 buổi.

Em thì tuần vẫn duy trì 3 buổi chạy với 2 buổi đá bóng, chạy 10-11km thì vẫn ok ko vấn đề gì nhưng chỉ chạy đc pace 7, không xuống đc

 

[trucbach76]

Cách đây 2 năm, chế độ tập luyện của nhà cháu vẫn là, đạp xe từ nhà lên hồ Trúc Bạch (khoảng cách 7 cây chuối) sau đó chạy bộ 1 vòng hồ TB ( khoảng 2,5-2,6 km) tiếp tục tập xà tạ linh tinh rồi về. Tính từ lúc xách xe ra khỏi nhà là 6h30 về đến nhà là 8h 30, riêng đạp xe mất tầm 25-30'. Từ hồi về nhà mới nhà cháu bỏ tập từ 2017 đến nay. Đợt này vừa cai thuốc lá đc 1 tuần, nếu ko tập thì chắc sẽ lên cân nhiều nên sang tuần nhà cháu tập trở lại. Trước tiên chỉ đạp xe tầm 15 cây chuối, sau đó đi bộ và xà tạ 1 thời gian cho xương khớp quen dần với khối lượng cơ thể, lúc đó mới chạy chọt sau. Năm nay nhà cháu 55 t rồi, cường độ tập ko thể như các cụ còn trẻ.

Trước đọc bài cứ tưởng cụ chỉ tầm như em, không ngờ cụ U50 rồi.
Tuổi cụ chơi nhẹ nhàng thôi, không nên chạy cụ ạ.

 

[Schumacher Elevator]

Quyết tâm thì rất tốt, nhưng gắn vào ĐAM MÊ môn gì đấy là tốt nhất cụ ạ. Em tuần vẫn 3 trận bóng đều, vắng trận nào là người bứt rứt ko chịu được cụ ạ

 

[Pumzen]

Trước đọc bài cứ tưởng cụ chỉ tầm như em, không ngờ cụ U50 rồi.
Tuổi cụ chơi nhẹ nhàng thôi, không nên chạy cụ ạ.

Đúng là có tý tuổi, thể lực xuống hẳn cụ ạ !
Nhà cháu thỉnh thoảng có những buổi lao động làm việc đúng chất thợ thuyền chuyên nghiệp luôn. Làm 1 mạch từ sáng đến tối, thậm chí hôm nào cần gấp thì làm đến đêm, 9-10h mới nghỉ. Có đợt làm liên tù tì 1 tuần liền, xong việc thấy sức khoẻ vẫn chả hề hấn gì. Thế mà hôm vừa rồi, đi lắp điện ở khu phòng của mấy đứa nhân viên. Căn này nhà cháu mua từ lâu chủ yếu để cho nv ở. Điện ở đây đi chìm, lâu ngày xuống cấp nó chập phải sửa chữa. Nhà cháu chuyển sang đi nổi. Công việc thì chả phải vất vả gì, chỉ hay phải trèo lên trèo xuống ghế để khoan bắt hộp gen cùng dây dẫn thôi. Nhưng cái cổ chân của mình bây giờ ko còn như xưa nữa, nó phải gánh chịu cả trọng lượng hơn 70 kg bên trên cùng với di chuyển liên tục các tư thế khiến nó bị quá tải. Chỉ có 3-4 tiếng làm việc mà tối về đau nhức hết cổ chân, phải mấy hôm sau mới hết.

 

[VNTL-SEPRE.24]

Cụ thớt mua đôi giầy thể thao, đi bộ với hàng xóm đi, khi nào cụ đi 1 tiếng được cỡ 5km đều đặn vài tháng, lúc đấy cụ mua xe đạp đi đạp xen kẽ ngày là được, cuối tuần đi bơi thư giãn là đẹp, bữa tối ăn ít dần đi, đồ ăn vặt giải tán hết, uống nhiều nước và đi ngủ đúng giờ, sáng dậy sớm tập thể dục 15 đến 30 phút là đẹp.

Trong các lời khuyên thấy bác này khuyên chuẩn nhất. Với điều kiện ông chủ thớt trên 40 tuổi.

 

[cuduc]

Cụ chủ thớt được tư vấn ổn rồi thì chiến thôi nhưng tập vừa phải thôi nhé không có lại xuống cân nhanh quá. Ông vô địch marathon Đà nẵng hôm kia Lê Tấn Hi cao 1,50 m và nặng 30 kg đấy.

 

[Dan du an]

Đạp xe hay bị đau bìu cụ ạ. Cháu trước đây có bị. Giờ hết rồi.

 

[phuonghoang89]

Cụ ăn ít đi thì đi bộ nó cũng giảm cân nhé!

 

[nguyettuthang]

Cụ kết hợp cả 2 cho thú vị ạ

 

[tungbeo]

Các cụ cứ nói pace 3,4 hay đạt đc pace7 nghĩa là thế nào các cụ nhỉ?