[Funland] Nên đạp xe đạp hay chạy bộ thể thao ạh?

Thảo luận trong 'Quán cafe Otofun' bắt đầu bởi tungbeo, 11/8/19.

  1. 12/8/19 lúc 09:40 #81
    phanthanh200
    phanthanh200 Xe tăng
    Biển số:
    OF-454655
    Ngày cấp bằng:
    20/9/16
    Số km:
    1,150
    Động cơ OF:
    1,764 mã lực
    Mã lực:
    1,764
    Chơi môn nào cũng tốt, thế nên cứ lựa môn mà mình thích chơi thì mới dễ duy trì.
     
  2. 12/8/19 lúc 09:42 #82
    Baolongkub
    Baolongkub Xe tăng
    Biển số:
    OF-329929
    Ngày cấp bằng:
    5/8/14
    Số km:
    1,188
    Động cơ OF:
    1,306 mã lực
    Mã lực:
    1,306
    Cụ luyện thêm chạy bộ & đạp xe cường độ cao là giảm cân ngay thôi
    Kết hợp ăn uống hợp lý & kiên trì 1 thời gian là ngon ngay
     
  3. 12/8/19 lúc 09:51 #83
    khong_co_xe
    khong_co_xe Xe buýt
    Biển số:
    OF-452349
    Ngày cấp bằng:
    11/9/16
    Số km:
    686
    Động cơ OF:
    205 mã lực
    Mã lực:
    205
    cụ có tình trạng giống em, nhưng mà dự án này em đề ra cách đây cả 3 năm cơ, giờ vẫn treo tại chỗ :P
     
  4. 12/8/19 lúc 09:54 #84
    musvn84
    musvn84 Xe hơi
    Biển số:
    OF-626347
    Ngày cấp bằng:
    23/3/19
    Số km:
    114
    Động cơ OF:
    12 mã lực
    Mã lực:
    12
    Em cứ lên phòng gym, chạy máy, đẩy tạ ít rồi nghỉ, về khỏe phết
     
  5. 12/8/19 lúc 10:09 #85
    minhtuan_te
    minhtuan_te Xe buýt
    Biển số:
    OF-81469
    Ngày cấp bằng:
    30/12/10
    Số km:
    689
    Động cơ OF:
    309 mã lực
    Mã lực:
    309
    Em thì cứ sáng chạy từ 5h- 5h45, chiều từ 5h30- 6h30, trước đây có đạp xe nhưng nghe nói hỏng cà nên em ko đạp nữa chuyển sang chạy bộ và đi bộ.
     
  6. 12/8/19 lúc 10:14 #86
    ngheden
    ngheden Xe hơi
    Biển số:
    OF-28014
    Ngày cấp bằng:
    30/1/09
    Số km:
    149
    Động cơ OF:
    32 mã lực
    Mã lực:
    32
    lại giao dọn nhà thanh lý xe đạp thể thao phải không cụ:))
     
  7. 12/8/19 lúc 10:41 #87
    Lê T Hà
    Lê T Hà Xe máy
    Biển số:
    OF-507806
    Ngày cấp bằng:
    3/5/17
    Số km:
    84
    Động cơ OF:
    7 mã lực
    Mã lực:
    7
    cái này suy cho cùng cần quyết tâm thôi
     
  8. 12/8/19 lúc 10:51 #88
    Đại dương
    Biển số:
    OF-159539
    Ngày cấp bằng:
    5/10/12
    Số km:
    195
    Động cơ OF:
    2,225 mã lực
    Mã lực:
    2,225
    Chính cbn xác, cứ tham khảo đi, lên mạng tham khảo, vào otto Fun hỏi các cụ thêm, tầm bốn đến năm năm nữa chắc gì đã tập được
     
  9. 12/8/19 lúc 10:56 #89
    omerta77
    omerta77 Xe điện
    Biển số:
    OF-35686
    Ngày cấp bằng:
    21/5/09
    Số km:
    2,408
    Động cơ OF:
    789 mã lực
    Mã lực:
    789
    Cụ cứ thử bơi 5km nhanh tí xem.
    Nhưng quan trọng là bơi tốt cho người từ 40 tuổi hơn là chạy. Nhất là phổi và khớp. Chạy ko cẩn thận lại về chữa cột sống. Mỗi tội bơi thì giá hơi chát. Chạy có lẽ rẻ tiền nhất
     
  10. 12/8/19 lúc 11:58 #90
    HUMMER H2 SUV
    HUMMER H2 SUV Xe điện
    Biển số:
    OF-20860
    Ngày cấp bằng:
    7/9/08
    Nơi ở:
    OF-BVC - Buồn Vui Chia Sẻ
    Số km:
    4,229
    Động cơ OF:
    935 mã lực
    Mã lực:
    935
    Em thấy bảo đóng gạch là giảm cân nhanh nhứt :D
     
  11. 12/8/19 lúc 12:59 #91
    Havana18
    Havana18 Xe máy
    Biển số:
    OF-551449
    Ngày cấp bằng:
    20/1/18
    Số km:
    53
    Động cơ OF:
    7 mã lực
    Mã lực:
    7
    Em thì thấy cầu lông rất ok, vận động vừa hoặc căng thì tùy, ít chấn thương, có đồng đội sẽ vui hơn. Các bác có thể chơi sáng sớm hoặc ca 17h30- 19h30 tùy đk .

    vote cho cầu lông. 1 trung niên chuyên đạp xe đi oánh cầu cho hay.
     
  12. 12/8/19 lúc 13:16 #92
    Huy.Nam
    Huy.Nam Xe máy
    Biển số:
    OF-490161
    Ngày cấp bằng:
    20/2/17
    Số km:
    84
    Động cơ OF:
    196 mã lực
    Mã lực:
    196
    Chuẩn là theo 3 môn phối hợp. Nhưng mình không đủ thời gian và nhiều thứ nên tập được môn nào cũng tốt.
     
  13. 12/8/19 lúc 13:27 #93
    bearbie
    bearbie Xe máy
    Biển số:
    OF-317370
    Ngày cấp bằng:
    25/4/14
    Số km:
    63
    Động cơ OF:
    20 mã lực
    Mã lực:
    20
    hiệu quả nhất là cái nào hợp với tính cách và lịch của bác. Riêng về thể chất của bác thì đạp xe và bơi lội phù hợp hơn. Đang nặng cân, lại đau lưng mà chạy dễ hại nguyên cả lưng lẫn khớp gối.

    Còn về tính cách, như tui thì đạp xe đi làm luôn, khỏi tốn thời gian chạy, vì tính tui là luôn cảm thấy việc tập thể dục chỉ để giảm cân thật là phí thời gian quý báu của cuộc đời. Cái tính nó vậy nên mình phải chiều nó và kiếm cách nào làm hợp tính cho nó được bền.
     
  14. 12/8/19 lúc 14:06 #94
    bai
    bai Xe điện
    Biển số:
    OF-399202
    Ngày cấp bằng:
    1/1/16
    Số km:
    2,783
    Động cơ OF:
    1,376 mã lực
    Mã lực:
    1,376
    Vấn đề là ko phải ai cũng có thể chạy liên tục đc 1h, nhất là những cụ thừa cân - chạy 1 lúc muốn rụng 2 cái đầu gối, nguy cơ ảnh hưởng đĩa đệm rất cao. Em chạy 7,3km trong 40ph thì mới tiêu hao đc có hơn 420calo (em nặng 67kg, cao 1,67m), bằng đạp xe khoảng 100phút tốc độ 23-25km/h.
    Đối với những cụ thừa cân phải giảm cân bằng chế độ ăn và môn thể thao phù hợp, ko nên bập vào môn nặng quá mà lợi bất cập hại.
    Em chơi đan xen 2 môn đạp và chạy để duy trì cân nặng, chỉ cần nghỉ 1 tuần ko hoạt động là tăng vù vù vài kg ngay.

    [​IMG]



    [​IMG]

    Cụ nặng 83kg mà chạy tốc độ 14km/h liên tục trong 1h thì cụ là siêu nhân. Nhưng nếu cụ cao 1,85-1,9 và <30 tuổi thì tốc độ đó có thể tin đc - tương đương chỉ số của mấy vận động viên chuyên nghiệp tây lông (Federer, Novak, Nadal, Ronaldo, ...)
    Thiết bị đo đếm chuẩn phải nói đến mấy hãng chuyên thể thao như garmin, fittbit, .... Mấy ông thời trang như apple watch hay samsung gear thì ko chính xác lắm.
     
  15. 12/8/19 lúc 14:23 #95
    Hiendai
    Hiendai Xe hơi
    Biển số:
    OF-613847
    Ngày cấp bằng:
    5/2/19
    Số km:
    184
    Động cơ OF:
    3,429 mã lực
    Mã lực:
    3,429
    Cụ post thiếu phần chứ NẾU đằng sau rồi he he
    Nếu .... đóng đều đặn sáng và tối mỗi ngày :D
     
  16. 12/8/19 lúc 14:27 #96
    magnate
    magnate Xe hơi
    Biển số:
    OF-38622
    Ngày cấp bằng:
    18/6/09
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Số km:
    111
    Động cơ OF:
    23 mã lực
    Mã lực:
    23
    Cụ đang béo giờ mày chạy thì khớp gối chưa chịu được áp lực, dễ gây đau khớp. Cụ đạp xe trước đi, 1 thời gian thì kết hợp thêm bơi nữa.
     
  17. 12/8/19 lúc 14:38 #97
    bai
    bai Xe điện
    Biển số:
    OF-399202
    Ngày cấp bằng:
    1/1/16
    Số km:
    2,783
    Động cơ OF:
    1,376 mã lực
    Mã lực:
    1,376
    Lo gì cụ, trim em vẫn ngon sau 2 năm đạp, 18 năm nữa, cụ thắp hương cho em để em report tiếp :)).
    Thống kê tháng 7/2019 của em đây: 1004km và gần 54h ngồi trên yên xe. E chạy xe mtb nên tốc độ ko cao đc, lại hay leo trèo nữa nên càng chậm.


    [​IMG]
     
  18. 12/8/19 lúc 14:40 #98
    hbu082
    hbu082 Xe container
    Biển số:
    OF-325756
    Ngày cấp bằng:
    3/7/14
    Số km:
    6,207
    Động cơ OF:
    3,306 mã lực
    Mã lực:
    3,306
    theo cháu món ngon bổ rẻ nhất là chạy bộ. vừa rẻ vừa an toàn. Đạp xe thứ nhất phải đầu tư kha khá, thứ nhì là an toàn giao thông, an toàn lao động luôn rình rập, nhẹ nhàng thì đi bộ ấm chén, nặng hơn thì .... thế nên chạy bộ là ngon nhất.
     
  19. 12/8/19 lúc 14:45 #99
    VLC
    VLC Xe máy
    Biển số:
    OF-13632
    Ngày cấp bằng:
    1/3/08
    Số km:
    91
    Động cơ OF:
    33 mã lực
    Mã lực:
    33
    Cụ này nói đúng rồi này, nhất là phần chữ đỏ ấy cụ chủ thớt, em xin bổ sung một vài ý rút ra từ kinh nghiệm bản thân:
    - Nếu tuổi dưới 40, trọng lượng cơ thể không quá lớn thì có thể chạy bộ, chạy bộ sẽ cho hiệu quả giảm cân nhanh hơn so với đạp xe bình thường hàng ngày, nhưng cần có đôi giầy chạy tốt.
    - Nếu trên 40 tuổi rồi, khớp xương kém rồi, trọng lượng cơ thể lớn nữa thì không nên chạy bộ để không gây tổn thương cho các khớp chân giai đoạn đầu mà nên đạp xe đã. Cơ thể được luyện tập thời gian đầu đã quen và cân nặng đã giảm thì có thể chuyển sang chạy bộ hoặc tiếp tục đạp xe nhưng đạp nhiều hơn, nhanh hơn cũng rất hiệu quả.

    Em U4x, x cũng to lắm rồi, ngày nào cũng đạp khoảng 18km vào buổi sáng trong thời gian 45 phút thì giữ được cân nặng dao động từ 74kg đến 75kg (Em cao 1m78, không rượu bia, nhậu nhẹt gì nhiều, chỉ thi thoảng tiếp khách tý thôi).
     
  20. 12/8/19 lúc 14:46 #100
    nghienruou
    nghienruou Xe điện
    Biển số:
    OF-54372
    Ngày cấp bằng:
    6/1/10
    Số km:
    2,903
    Động cơ OF:
    190 mã lực
    Mã lực:
    190
    Hồi 2012 đến 2016 em chạy bộ 2 lần/tuần vào mỗi chiều tối, 4 buổi chiều tối còn lại em tập thể hình. Đảm bảo không có gì phải bàn cãi về vóc dáng, cân nặng.
     

Thông tin thớt

Hiện có 0 cụ đang nghía thớt này. (0 lái chính và 0 lái phụ)