[TT Hữu ích] Nhật ký cai thuốc lá

[TÔN]

Biểu hiện nhiều nhất khi cai thuốc lá là....thèm thuốc

 

[Phuclongchau]

Eim chứng kiến mấy ônh ém xuống phổi và bị say thuốc rồi, nhìn rất sợ, mắt trợn ngược, sùi bọt mép nằm vật ra... , lúc sau tỉnh lại rồi hôm sau vẫn hút tiếp.

Cụ chuyển sang lào đi,nhiều cái thú vị và đỡ mệt ,em 32 năm thuốc lá giờ chuyển lào ngày làm 20 bi đỡ ho,nhẹ ngực mà sáng nào cũng được phê

 

[Vulcan V70]

Cụ chuyển sang lào đi,nhiều cái thú vị và đỡ mệt ,em 32 năm thuốc lá giờ chuyển lào ngày làm 20 bi đỡ ho,nhẹ ngực mà sáng nào cũng được phê

Eim bỏ được gần 5 năm rồi bác. Trước khi bỏ thì hút thuốc sợi cuốn.
Lâu lâu có gói Pall Mall không đầu lọc thì eim cắt đôi bập bập khi nhâm nhi cốc rươu cho đỡ nhớ thôi.

 

[Chuthoongc411]

Bỏ đc thì bỏ, tùy cơ thể tùy cơ địa, em lúc bị cảm ho em càng hút thuốc càng ho, kèm thêm quyết định muốn bỏ thuốc từ trước nên em bỏ luôn, qua đợt ốm, ho, rồi uống thuốc cảm, thuốc ho, em thấy ổn định dần và bỏ đc, trước khi bỏ em ngày 2 gói trong đó share bớt 5-7 điếu chắc chăn trên gói rưỡi. Giờ thì viêm xoang, huyết áp không ổn định, hồi hộp, tăng cân kinh khủng giờ chạy bộ ăn uống hợp lý theo kiểu treo mồm nên đỡ hơn tí. Hút khoảng 7 năm và bỏ đc cũng 7 năm nay, em hút thuốc muộn.

 

[BMW_6688]

Em hút thuốc là từ năm thứ nhất đại học tính đến giờ là 12 năm. Ngày đốt căng nhất gần bao rưỡi. Gần tuần nay, em bắt đầu bỏ thuốc lá thì bắt đầu ho, đau đầu, ngạt mũi. Có cụ nào giống em không, cho em xin ít thông tin!

Đúng đấy. Tôi hút ngót 30 năm . trà vs thuốc đều. Giờ bỏ đột ngột . xảy ra mấy cái như sau. Thỉnh thoảng ho khan.. Đi ngoài táo bón mất mấy hôm.
Còn bây giờ vẫn còn ho khan đây...

 

[tunglam28062009]

E cũng hút khi vào năm 1 đại học. Tính đến h hút đc 20 năm. Chục năm đầu ngày 1 bao, sau đó thì 2,3 ngày 1 bao, nhiều lúc cả tháng ko hút cũng ko sao. Hút theo thói quen chứ ko có cảm giác thèm. E có cái lạ là người hút thuốc nhưng ngửi khói thuốc người khác lại thấy khó chịu. Có cụ nào giống e điều này ko?

 

[Thichlinhtinh866]

Mất độ 3 tháng, xong dần quen, lên cân.

Mất độ 3 tháng xong ... hút lại

Em hút thuốc là từ năm thứ nhất đại học tính đến giờ là 12 năm. Ngày đốt căng nhất gần bao rưỡi. Gần tuần nay, em bắt đầu bỏ thuốc lá thì bắt đầu ho, đau đầu, ngạt mũi. Có cụ nào giống em không, cho em xin ít thông tin!

 

[Phỡn]

Nhà cháu chưa bao giờ hút thuốc lào, nhưng thấy các cụ hút thuốc lào bằng điếu cày, điếu bát thì cứ bập rít rồi thở ra, phát cuối thì rít hơi rõ dài rồi nhả dần ra chứ có ém xuống phổi đâu nhỉ?

Mấy nhát đấy là mồi cho đầy khói, phát chốt hạ nó mới phê cụ ạ

 

[minh0075]

Công nhận là khi không hút thuốc nữa thì lúc uống cà-phê, bia, rượu kém ngon hẳn đi bác ah

Logic ngược lại chút cụ ạ, rượu có 1 phần tác động lên vị giác, nên ăn ngon, hút ngon, và cả... uống ngon, khi ta nhậu.

 

[xe lôi]

E bỏ đc 3 năm sau hơn 2 chục năm rít thuốc.chưa bỏ cafe ngày nào,bia uống bt.ngửi mùi thuốc sợ,khét… tăng 5 kg.thỉnhr thoảng bị nghiến răng lúc ko để ý

 

[JP17]

em bỏ thanhf công thuốc lá rồi bây giờ em hút thuốc lào

chuẩn cụ. trước e hút từ năm nhất đh, đến khi đi làm e bỏ thuốc lá chuyển sang thuốc lào. mà đc cái hay là cái anh thuốc lào ngày chỉ cần 3 4 bi, sáng ngủ dậy, giải lao buổi sáng, sau ăn trưa, giải lao buổi chiều, chiều với sau ăn tối. e hút thuốc lào 5 năm rồi sau bỏ hết chả hút gì tầm 3 năm. xong giờ lại quay lại thuốc lá

 

[Huân_Hà_Tây]

E bỏ đc 3 năm sau hơn 2 chục năm rít thuốc.chưa bỏ cafe ngày nào,bia uống bt.ngửi mùi thuốc sợ,khét… tăng 5 kg.thỉnhr thoảng bị nghiến răng lúc ko để ý

chuc mừng bác! 20 chục năm mà bác ngửi mùi thấy sợ là quá ngon

 

[P H Ê QUÁ]

Cứ nổi hứng lên là e lại bỏ, có lần lâu nhất dc hơn nửa năm ròi lại tái nghiện trong các trường hợp uống rượu hát hò ngứa mồm và thức đêm đan quạt . Mà chẳng thấy có triệu chứng giống cụ chủ thớt ( e hút thuốc lá gần 30 năm rồi )

 

[ongdogia]

Em hút gần 30 năm, bỏ được 5 tháng, mọi chuyện bình thường, người khỏe ra nhiều.
Thỉnh thoảng hút trong ... mơ thấy tiếc công sức mình bỏ thuốc, tỉnh dậy mừng vì chỉ là mơ.
Cố gắng không hút lại.
Chưa thấy tăng cân.

 

[longkaca]

Dạo này em thấy cơ thể cũng đã có dấu hiệu vì thuốc lá rồi, phổi tim có vẻ có vấn đề , hút cũng hơn 20 năm, muốn bỏ lắm mà chưa đủ quyết tâm

 

[Linh PH]

Em hút thuốc là từ năm thứ nhất đại học tính đến giờ là 12 năm. Ngày đốt căng nhất gần bao rưỡi. Gần tuần nay, em bắt đầu bỏ thuốc lá thì bắt đầu ho, đau đầu, ngạt mũi. Có cụ nào giống em không, cho em xin ít thông tin!

Hút thử lại xem có hết các triệu chứng trên không?
Cụ muốn bỏ thuốc thì phải bỏ thêm khoản nhậu nhẹt nữa nó mới chuẩn phác đồ


Được gửi từ iPhone 7 - Otofun

 

[vuchanphong]

Em hút gần 30 năm, bỏ được 5 tháng, mọi chuyện bình thường, người khỏe ra nhiều.
Thỉnh thoảng hút trong ... mơ thấy tiếc công sức mình bỏ thuốc, tỉnh dậy mừng vì chỉ là mơ.
Cố gắng không hút lại.
Chưa thấy tăng cân.

cụ giống y chang em , em bỏ thuốc là truyền thống sang thuốc điện tử rồi bỏ hẳn. trong mơ cứ thấy hút lại .. sợ và tiêc công sức mình đã kiên trì. tỉnh dậy ko phải ...may quá

 

[VLC]

Em hút thuốc là từ năm thứ nhất đại học tính đến giờ là 12 năm. Ngày đốt căng nhất gần bao rưỡi. Gần tuần nay, em bắt đầu bỏ thuốc lá thì bắt đầu ho, đau đầu, ngạt mũi. Có cụ nào giống em không, cho em xin ít thông tin!

Em cũng như cụ, hút thuốc từ năm thứ nhất đại học (16 tuổi), lúc cao điểm em hút khoảng 30 điếu/ngày (mà khi đó là Mallboro điếu dài nhé), sau đó em hạ cấp hút loại nhẹ hơn (Kent 1, sau nó đổi tên thành White Infinia), đến năm 40 tuổi em quyết định bỏ, kinh nghiệm là:
1- Suy nghĩ kỹ trước khi ra quyết định bỏ để quyết tâm bỏ là lớn nhất, không còn lý do nào để cho phép mình hút tiếp nữa.
2- Bỏ là bỏ luôn, không chơi kiểu giảm từ từ, bỏ kiểu này thì có mà bỏ vào mồm thôi.
3- Tạm thời tránh xa trà, cafe, bia rượu... những thứ mà hay làm cho người ta nhớ đến thuốc lá. Nên tránh chỗ anh em ngồi hút thuốc để ko bị lôi kéo, mời chào vì từ chối thì phải nói ra lý do bỏ thuốc, hút thì hỏng chuyện, cứ âm thầm quyết tâm mà bỏ thôi
4- Nên thủ mấy cái kẹo cao su, khi nào mà thấy thèm quá thì nhai 1, 2 cái sẽ giúp cắt cơn nhanh
5- Khó khăn nhất là tuần đầu tiên, sau đó thì nhẹ nhàng hơn. Bỏ được hẳn tầm khoảng 1, 2 tháng rồi thì hãy nói với người khác biết để họ không mời mình nữa

Các triệu chứng trong mấy ngày đầu:
- Ho nhiều hơn, sáng dậy khạc ra đờm nhiều hơn, sau đó là hết, người sẽ thấy nhẹ nhõm và giấc ngủ sâu hơn.
- Đầu óc không tập trung, chân tay bần thần, lúc nào cũng chỉ nghĩ về hút thuốc, nhất là khi ngửi thấy mùi thuốc vào sau các bữa ăn, những lúc giải lao.

Trong những ngày này nên có hoạt động thể chất tăng cường như tập thể dục nhiều hơn sẽ giúp cắt cơn nhanh và nhanh quên thuốc lá

Khi đã bỏ được thì cụ phải điều chỉnh chế độ ăn và tăng tập luyện để tránh tăng cân. Em tăng liên tục mỗi tháng trên dưới 1 kg trong 4 tháng tiếp theo dù đã tăng chế độ tập, nhưng người lại thấy nhẹ nhõm và sảng khoái hơn. Đến nay em bỏ được gần 10 năm rồi, cho dù đôi lúc vì khách khứa, ngoại giao không tiện từ chối thì em vẫn nhận và châm thuốc nhưng châm xong để đấy, không đưa lên mồm rít và hút vì cơ thể không còn nhu cầu và mình đã có quyết tâm rồi!

 

[pqt1979]

chuc mừng bác! 20 chục năm mà bác ngửi mùi thấy sợ là quá ngon

Em vừa làm tách cafe vs 2 điếu Kent đen xong vào hóng các cụ khuyên bỏ thuốc

 

[Huân_Hà_Tây]

Em vừa làm tách cafe vs 2 điếu Kent đen xong vào hóng các cụ khuyên bỏ thuốc