[TT Hữu ích] Nhật ký cai thuốc lá

[battai]

Cố lên cụ ơi, cứ nghĩ là mình chưa hút thuốc bao giờ, tầm 2, 3 tuần cắt cơn, còn thèm chắc phải cả năm

Em cảm ơn cụ. Tối qua "họp tổ dân phố" 4 ông và 100 quân, em lại hút 3 điếu rồi ạ. Cws dính vào rượu bia, bài lá là em hay hút lắm. Hôm nay sẽ cố gắng tiếp.

 

[itime]

Em cảm ơn cụ. Tối qua "họp tổ dân phố" 4 ông và 100 quân, em lại hút 3 điếu rồi ạ. Cws dính vào rượu bia, bài lá là em hay hút lắm. Hôm nay sẽ cố gắng tiếp.

Thôi theo em cụ hút lại đi, bỏ nhiều nó nhờn, cố gắng bỏ 1 lèo xem sao khi đủ quyết tâm

 

[thanhtps]

Tôi cũng từng là người nghiện thuốc lá, và dã từng hút thuốc lào, nhưng bây giờ thì bỏ hẳn rồi. Tôi xin nói phương pháp tôi dã trải qua.
1. dứt hẳn không có nghĩa là hút ít.
2. Xa lánh đám bạn hàng ngày hút sách
3. Ngủ sớm
4. nếu có ghiền thì ăn một cài gì đó, hay uống nước, vì cơn ghiền không kéo dài chỉ chừng 5, 10 phút. Một khi mình vượt qua một lần, có nghĩa là lượng nicotine trong người mình sẽ giảm xuống...mỗi lần như vậy thì cơn nghiện sẽ theo đó mà giảm dần cho đến khi zero, thời gian này khoảng một tuần hay mười ngày tùy theo.
5.Chỉ có bản thân mình hạ quyết tâm là bỏ thuốc
6. Sau khi bò thuốc thì tập thể dục dể khỏi lên ký
7. sau này cuộc sống thấy khõe khoắn, không lệ thuộc vào thuốc là không hôi hám.. và nhất là không khò khè mỗi buổi sáng, mình thấy tiếc là không bỏ sớm hơn!
8.. Nếu làm đủ cách mà vẫn không chừa được thì xin hãy một lần đi thăm người ung thư phổi vào thời kỳ cuối...mới thấy thấm thía. Còn vẫn không bỏ được thì... coi như nghiệp quá nặng.!

 

[thanhtps]

sau 21 day thì đầu óc choáng váng, mệt mỏi, chắc do cơ địa

 

[xegiacmo]

Rủ 3 nữa ông đánh bài , nếu ko thèm thuốc nữa là bỏ đc

 

[yesterday]

2 bao/ngày. Cụ đùa không vậy ?

 

[JigokuPham]

Em hút thuốc lào để bỏ thuốc lá theo lời ông anh mà thế nào giờ nghiện cả thuốc lá thuốc lào. Xong mua Iqos về hút thì giờ nghiện cả 3

 

[nhatvt]

Thôi theo em cụ hút lại đi, bỏ nhiều nó nhờn, cố gắng bỏ 1 lèo xem sao khi đủ quyết tâm

Sau 2 năm chủ thear thế nào ạ? Có bị tái nghiện thành công không

 

[itime]

Sau 2 năm chủ thear thế nào ạ? Có bị tái nghiện thành công không

Kakka. Bỏ rồi cụ nhé, giờ ngồi cạnh thẳng nào hút thuốc là chịu k được.. tăng cân nhanh quá đến khổ với chế độ ăn uống

 

[nhatvt]

Kakka. Bỏ rồi cụ nhé, giờ ngồi cạnh thẳng nào hút thuốc là chịu k được.. tăng cân nhanh quá đến khổ với chế độ ăn uống

Chúc mừng cụ em hỏi 2 cụ tạo thear một cụ thì nghiện thêm quos. Cụ thì bỏ dx hẳn

 

[itime]

Chúc mừng cụ em hỏi 2 cụ tạo thear một cụ thì nghiện thêm quos. Cụ thì bỏ dx hẳn

Bỏ xong thấy mình khoẻ hơn, sạch sẽ hơn, da dẻ hồng hào ra k bị thâm xạm nữa

 

[itime]

Vẫn bỏ được thuốc nhá các cụ

 

[eztodie]

Em cũng giống các cụ ở đây, nghiện thuốc lá hơn 20 năm rồi. Và cách đây khoảng 10 năm em bỏ hẳn thuốc lá điếu khi em biết đến cái tẩu. Các cụ cũng có thể thử xem.

 

[ngoibet]

Đây là lần thứ 2 em tự nhiên bỏ thuốc, lần trước bỏ trong khi ngày cũng hơn bao. Lần đó em bỏ đc khoảng 6 năm và tái nghiện với Heet, do thuốc đắt nên dừng lại ở 1 bao/ng., hút Iqos đc tầm 2 năm. Rồi cũng bỗng dưng bỏ, đc hai tháng rồi và thấy bình thường.
Cả hai lần bỏ thuốc đều khổ vì giải thích với gấu lý do tự nhiên bỏ, bố khỉ

 

[trung102]

Kakka. Bỏ rồi cụ nhé, giờ ngồi cạnh thẳng nào hút thuốc là chịu k được.. tăng cân nhanh quá đến khổ với chế độ ăn uống

Xin chúc mừng cụ đã bỏ đc thuốc, em giờ đang cai giống cụ đây nhưng k cai sống như cụ mà cơ thể em tự nhiên đau nhức chân tay đi khám bị khớp và gout vả lại hút k thấy ngon nữa nên cai luôn đc 3 ngày.

 

[uoat_LX]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Nói nhanh cho nó vuông là : trong 1 đêns 2 tháng tới, tăng 5 kg , béo ụ ị , người nặng nề , phát bệnh ngẩn ngơ ra vào , "nhớ gì như nhớ thuốc lào ,đã chôn điếu xuống lại đào điếu lên" .

 

[VW Golf]

Kakka. Bỏ rồi cụ nhé, giờ ngồi cạnh thẳng nào hút thuốc là chịu k được.. tăng cân nhanh quá đến khổ với chế độ ăn uống

Chúc mừng bác chủ.
Tôi cũng bỏ thuốc được dăm năm. Khi bỏ thì cũng như bác, độ 30-35 điếu/ngày. Còn nhớ cả ngày đầu tiên bỏ thuốc.

Giờ thì hết thèm rồi, mặc dù vẫn không thấy khó chịu khi ngồi cạnh ông hút thuốc.

 

[Bimmer]

Em cũng đã có lúc ngày 2-3 bao. Không hút thì nhạt mồm, ngẩn ngơ như mất sổ gạo.
Giờ thỉnh thoảng làm 1 điếu cuối ngày trước khi về.
Đợt nào giãn được vài tuần thì phê cả chấy.

 

[itime]

Đến giờ này thớt e mở hơn 3 năm rồi nhỉ? Các cụ lại đào thớt lên. Vẫn bỏ thuốc rồi nhé các cụ, cách đây nửa năm e ngủ vẫn mơ được hút thuốc, phê phết, giờ e vẫn không hút mặc dù trên xe lúc nào cũng có cigar cho các con trời

 

[Huân_Hà_Tây]

Em hút thuốc là từ năm thứ nhất đại học tính đến giờ là 12 năm. Ngày đốt căng nhất gần bao rưỡi. Gần tuần nay, em bắt đầu bỏ thuốc lá thì bắt đầu ho, đau đầu, ngạt mũi. Có cụ nào giống em không, cho em xin ít thông tin!