[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[cuhaifus]

Em đã xong
cuhaifus
View attachment 9512292
View attachment 9512291

Thế này là nhẹ hơn em rồi đó lão, qua e cân 71

 

[Linh Danh Thue]

35 tuổi, 1m65, 68kg chạy góp vui với các cụ, tuần 3 buổi thôi đã ổn chưa các cụ nhỉ ?

 

[Jôn sần]

Buổi sáng em không dậy sớm thể dục được nên chỉ khoe thông số qua Garmin!

Tối qua ngủ sớm nên sáng dậy "thằng Garmin" khen các chỉ số đều đẹp!

Nhìn nhịp tim của Cụ em chỉ biết ước ạk
Sáng mà Cụ làm tách cafe với tí khói thì phê tít nhỉ

 

[Jôn sần]

Thế này là nhẹ hơn em rồi đó lão, qua e cân 71

Qua có 71

 

[minhtallica]

Nhìn nhịp tim của Cụ em chỉ biết ước ạk
Sáng mà Cụ làm tách cafe với tí khói thì phê tít nhỉ

Chuẩn rồi ạ! Sáng ra em phải làm một cữ như vậy rồi mới tới các việc tiếp theo...

 

[Porsche 911]

Cụ chạy chắc lâu rồi tim tốt quá

Em mới chạy được khoảng 2 năm bác ạ. Và em chạy cũng không nhiều đâu, em chạy vừa sức thôi (gọi là vận động hợp lý).

 

[vneseman]

Buổi sáng em không dậy sớm thể dục được nên chỉ khoe thông số qua Garmin!

Tối qua ngủ sớm nên sáng dậy "thằng Garmin" khen các chỉ số đều đẹp!

Chỉ số đẹp như SGK vậy cụ

 

[vneseman]

35 tuổi, 1m65, 68kg chạy góp vui với các cụ, tuần 3 buổi thôi đã ổn chưa các cụ nhỉ ?

Xỏ giày vào ra đường là đã ổn rồi. Cụ cứ chạy, theo dõi tình trạng sức khỏe, thấy khỏe hơn thì chạy dài hơn, đọc thêm thông tin để theo các bài chạy thì sẽ nhanh tiến bộ, đều đều là cụ giảm cân thôi.

 

[vneseman]

Thế này là nhẹ hơn em rồi đó lão, qua e cân 71

Qua có 71

Ớ, thế là em với các cụ là cùng hạng cân

 

[rfs]

 

[lovevalley]

35 tuổi, 1m65, 68kg chạy góp vui với các cụ, tuần 3 buổi thôi đã ổn chưa các cụ nhỉ ?

Cụ thấy ổn là đc cụ ạ. Thấy chưa đủ thì tăng lên, thấy mệt rồi thì giảm. E thấy chạy siêng thì tầm 30-50km/ tuần với ng bình thường

 

[lovevalley]

Kiếm đc bib Bắc Ninh chưa cụ ơi?

 

[lovevalley]

Chuẩn rồi ạ! Sáng ra em phải làm một cữ như vậy rồi mới tới các việc tiếp theo...

E đang cố cai cf. thuốc thì em k hút lúc thường. Chỉ hút chống say. Cụ bỏ đc 2 NY này thì còn khoẻ nữa

 

[minhtallica]

Chỉ số đẹp như SGK vậy cụ

Cũng không phải lúc nào cũng được như vậy đâu Cụ!

Chiều nay em chạy bài threshold (chạy ngưỡng) 35 phút với thứ tự: 10 phút đầu pace 6:25; 15 phút tiếp pace 5:25 và 10 phút cuối pace 6:25.

Chạy được nửa thời gian thì đuối chắc phần nào do thời tiết làm hồ Đống Đa (Hoàng Cầu) bốc mùi cá ươn...

Em được Garmin chấm điểm dưới trung bình!

 

[hamcuare!]

Nay mát zời e làm mấy que về ăn cho ngon .

 

[Porsche 911]

Em báo cáo kết quả hôm nay.
Chạy có 5km mà hôm nay mỏi chân các bác ạ

 

[phamhungbs]

Em có buổi nghỉ hôm nay, đạp xe zone 2, 3 thật sảng khoái. Mai còn bài easy và long run Chủ Nhật.

 

[vneseman]

Hôm nay vẫn là bài 30’ của em.

 

[lovevalley]

Em có buổi nghỉ hôm nay, đạp xe zone 2, 3 thật sảng khoái. Mai còn bài easy và long run Chủ Nhật.

View attachment 9513308​

Cụ anh vẫn follow plan ghê thiệt nha. Sắp tới đi giải nào đó ạ?

 

[phamhungbs]

Cụ anh vẫn follow plan ghê thiệt nha. Sắp tới đi giải nào đó ạ?

Chương trình là còn 16 tuần nên em chỉ cố gắng được Tech, Tràng An/Mid Night cụ ạ