[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[lovevalley]

Em được 11 medal FM rùi . Em phấn đấu đc 42 race FM thì giải nghệ race ạ

được 42 sub 4 hay sub 3 thì giải nghệ vậy cụ.

 

[chievo]

được 42 sub 4 hay sub 3 thì giải nghệ vậy cụ.

Thực tình em ko quan tâm đến sub ạ. Em chạy vui vui thong dong mà. Cứ về đích ẵm Medal trong COT quy định BTC đủ 42 medal là e giải nghệ ạ

 

[chievo]

một cụ chạy bộ vừa ra đi

Ai vậy cụ ơi? Hix

 

[lovevalley]

Thực tình em ko quan tâm đến sub ạ. Em chạy vui vui thong dong mà. Cứ về đích ẵm Medal trong COT quy định BTC đủ 42 medal là e giải nghệ ạ

Thấy cụ ghi có 11 cái FM rồi mừ

 

[lovevalley]

Ai vậy cụ ơi? Hix

Tuân Võ ở Đà Nẵng cụ ạ. Đi race Hải Phòng về mấy hôm bị đột quỵ.

 

[chievo]

Thấy cụ ghi có 11 cái FM rồi mừ

Vâng, em ‍ còn phấn đấu 31 cái FM nữa ạ

 

[lovevalley]

Vâng, em ‍ còn phấn đấu 31 cái FM nữa ạ

Đủ 42 cái FM. Đỉnh đó cụ.

 

[chievo]

Đủ 42 cái FM. Đỉnh đó cụ.

42 medal Full Marathon ở cự li 42.195km sẽ là kỉ niệm ý nghĩa.
Người chạy nhiều FM nhất mà em biết là ông Đoàn Ngọc Hải - 57 tuổi - tầm 120 FM

 

[traiHNcodon]

Tuân Võ ở Đà Nẵng cụ ạ. Đi race Hải Phòng về mấy hôm bị đột quỵ.

Chạy xong kêu nhịp tim nhanh nên hơi yếu, .46 tiếng sau ra đi luôn.

 

[Pumzen]

Giở xem lịch sử lưu tiến độ, nhà cháu thấy tầm này năm ngoái duy trì ổn định phết! Như tháng 11 năm ngoái, tổng kết lại nhà cháu chạy hơn 200 cây chuối, đều như vắt chanh ngày nào cũng 9-10 cây chuối, chỉ nghỉ hôm nào trời mưa hoặc hôm trước nhậu nhẹt thôi:

Giờ thì phong độ sụt giảm hẳn, phải giảm 1 nửa năm ngoái.

 

[lovevalley]

Giở xem lịch sử lưu tiến độ, nhà cháu thấy tầm này năm ngoái duy trì ổn định phết! Như tháng 11 năm ngoái, tổng kết lại nhà cháu chạy hơn 200 cây chuối, đều như vắt chanh ngày nào cũng 9-10 cây chuối, chỉ nghỉ hôm nào trời mưa hoặc hôm trước nhậu nhẹt thôi:

Giờ thì phong độ sụt giảm hẳn, phải giảm 1 nửa năm ngoái.

Vâng đều thì tốt cụ nhỉ. Nhiều khi bị việc khác ưu tiên.

 

[Porsche 911]

Em chạy chiều nay ah
Vận động mức độ hợp lý với độ tuổi U50

 

[lovevalley]

Em chạy chiều nay ah
Vận động mức độ hợp lý với độ tuổi U50

Pace tốt quá cụ ơi

 

[Jôn sần]

Em chạy chiều nay ah
Vận động mức độ hợp lý với độ tuổi U50

Tốc độ như gió cuốn.
Em thì chạy kiểu rùa tốc độ 8p/1km

 

[Porsche 911]

Pace tốt quá cụ ơi

Em chạy như thế này cụ ạ.
200 m cuối là km thứ 6 em đi bộ

 

[Pumzen]

Đợt chạy giải Tàu nhanh ở phố cổ, đúng là chạy giải nó kích thích mình hơn hẳn lúc chạy bình thường. Km đầu đồng hồ nó rung lên báo động luôn, giơ lên ngó thì nhịp tim đã nhảy trên 160. Kể ra còn tre trẻ chút nhà cháu cũng kệ đấy, nhưng 60+ rồi thấy rén rén, mặc dù cảm nhận sức vẫn bình thường, thế là nhà cháu giảm tốc luôn.

 

[tranluanx]

Cụ chưa nghiện là khỏe rồi

ngày nào em cũng chạy 3-5km cụ ạ, cứ tầm 5h là ko ngủ được ra cv gần nhà khởi động 15p, rồi chạy 20 30p tuỳ hứng, chạy xong vào chơi xà đơn vs xà kép, 15 20 cái, rồi lại chạy thả lỏng vài vòng, tầm 6h30 mua đồ ăn sáng cho con , về nhà tắm rửa ăn sáng 7h30 chở con đến trường, t7 làm bài long run 10km, chủ nhật nghỉ,
chủ yếu là em chân quen như vậy rồi, ko chạy nó mệt hơn.

 

[minhtallica]

Em chạy chiều nay ah
Vận động mức độ hợp lý với độ tuổi U50

Cụ lần nào cũng chạy nhanh đều như vậy ạ? Em hay chạy theo bài của Garmin. Ví dụ tự mình lập ra 1 chương trình 3 tháng với mục tiêu cuối là race 1 vòng Hồ Tây trong 2h chẳng hạn, với chỉ số sẵn có bản thân, Garmin sẽ lập các bài chạy chi tiết cho tận tới ngày race: có buổi chạy base/nền nó bắt giữ nhịp tim chủ yếu ở Zon 2,3 (đv em là ko quá 145nhịp/phút), có buổi nó bắt chạy tempo liên tục 25 phut với pace 5.25, có buổi long run/chạy dài nó bắt chạy 1 giờ với pace 6.30...đại loại như vậy, nó rất biến thiên nhưng chủ yếu lại nhiều nhất là bài chạy nền, em thấy kết quả rõ nhất là nhịp tim giảm rõ khi chạy nhanh (đv em)!

Đợt chạy giải Tàu nhanh ở phố cổ, đúng là chạy giải nó kích thích mình hơn hẳn lúc chạy bình thường. Km đầu đồng hồ nó rung lên báo động luôn, giơ lên ngó thì nhịp tim đã nhảy trên 160. Kể ra còn tre trẻ chút nhà cháu cũng kệ đấy, nhưng 60+ rồi thấy rén rén, mặc dù cảm nhận sức vẫn bình thường, thế là nhà cháu giảm tốc luôn.

Tim cụ khỏe thật đấy (trộm vía ạ )! Chạy 10 cây mà giữ cao tầm 160 trung bình/phút là phải có sức bền kha khá, chứ ko là hoa mắt, thấy mặt trời vàng luôn

 

[lovevalley]

ngày nào em cũng chạy 3-5km cụ ạ, cứ tầm 5h là ko ngủ được ra cv gần nhà khởi động 15p, rồi chạy 20 30p tuỳ hứng, chạy xong vào chơi xà đơn vs xà kép, 15 20 cái, rồi lại chạy thả lỏng vài vòng, tầm 6h30 mua đồ ăn sáng cho con , về nhà tắm rửa ăn sáng 7h30 chở con đến trường, t7 làm bài long run 10km, chủ nhật nghỉ,
chủ yếu là em chân quen như vậy rồi, ko chạy nó mệt hơn.

Thói quen tốt quá cụ ơi

 

[ca_kiem]

Em trước đây đá bóng. Dạo này chuyển hẳn sang chạy bộ. Of ta có cccm nào đã và đang làm runner chưa ạ?

Em chạy 1 tuần 3-4 buổi thoai. Đợt này đầu gối hơi mỏi.
Cuối năm đã đăng kí FM Tech, FM Di sản.

Cần thêm động lực để tập luyện. Em tập cho khoẻ thôi ạ. Em cơ địa không tập thành tích được. Sub4 chắc là niềm mơ ước xa vời.

CCCM thấy phù hợp vào nhóm zalo nhé.

https://zalo.me/g/bxnrck936

thôi chuyển chạy bộ sang đánh pick cho nó nho nhã đi cụ, đánh pick tìm sân nào nhiều chị em là có động lực ngay vớ vẩn được đánh cả pick chổng mông