[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[Dream Thai]

Chạy bộ đốt calo ổn nếu cường độ đủ dài, nhưng nó không thực sự có tác dụng giảm cân như các cụ lầm tưởng đâu.

Như e chạy + đi bộ 7-8km, thì thấy người nó khá nhẹ nhàng, ít nhất là ko tăng cân

 

[OmegaO9]

Như e chạy + đi bộ 7-8km, thì thấy người nó khá nhẹ nhàng, ít nhất là ko tăng cân

Em cảm giác đến ngưỡng 4x + là cơ thể nó rất dễ tích mỡ và khó giảm. Mặc dù trước đây em còn phải uống thảo dược tăng cân, giờ thì giảm khó thật ạ. Có thể do em nạp vẫn nhiều tinh bột. Một ngày em tiêu hết khoảng 1200-2000 calo.

 

[son.nguyen.1979]

Cháu 89KG ạ. Cháu đang muốn về 75 ạ.

Cụ cân nặng thế này mà chạy bộ không cẩn thận là đi khớp gối đấy

 

[Dream Thai]

Em cảm giác đến ngưỡng 4x + là cơ thể nó rất dễ tích mỡ và khó giảm. Mặc dù trước đây em còn phải uống thảo dược tăng cân, giờ thì giảm khó thật ạ. Có thể do em nạp vẫn nhiều tinh bột. Một ngày em tiêu hết khoảng 1200-2000 calo.

Người e dc cái tạng người nhỏ, 1m72 mà cũng chỉ 67-69kg, e chạy thì thấy bụng nó nhẹ đi nhiều

Trc e mà chạy 1 chút là thở ko ra hơi, giơ thì cũng quen, kết hợp chạy + đi bộ thấy vừa miếng

 

[OmegaO9]

Người e dc cái tạng người nhỏ, 1m72 mà cũng chỉ 67-69kg, e chạy thì thấy bụng nó nhẹ đi nhiều

Trc e mà chạy 1 chút là thở ko ra hơi, giơ thì cũng quen, kết hợp chạy + đi bộ thấy vừa miếng

7 ngày đầu tháng 4 của em đây ạ, không giảm 1 lạng nào.

 

[Loe_hờ lú]

Năm ngoái em cùng nhóm mấy ông luật sư cùng đua nhau thi đấu đi bộ 10k bước trở lên 1 ngày
Cũng duy trì được 3-4 tháng, sau đến mùa đông mưa rét là tan rã cả
đang bảo ấm áp lên thì tiếp tục đây

 

[Dream Thai]

7 ngày đầu tháng 4 của em đây ạ, không giảm 1 lạng nào.

Hàng này của em đây, nhiều hôm tập xong về cũng lè lưỡi ra

 

[Dream Thai]

Thật lòng thì cháu cũng thấy mất thời gian, chậm chạp... Nhưng cháu cũng chẳng biết tập gì. Thấy cái này dễ thì cháu tập để tạo thói quen. Chứ mọi người ai cũng bảo đi bộ không hiệu quả, không giảm cân được.

Cụ có thể kết hợp món leo núi, ngăm cảnh núi rừng, đỡ buồn hơn đi bộ 2-3h, gần hà nội có hàm lợn

 

[Pumzen]

Hôm qua của nhà cháu đây:

Trước nhà cháu đạp xe nhưng có vẻ không ăn thua vì cuối năm ngoái đi khám tổng quát cho kết quả mỡ máu khá cao. Nhà cháu quyết tâm giảm cân bằng cách bớt khẩu phần ăn mỗi ngày từ 20-30% và chạy bộ. Đầu tiên chạy 5 km thôi, sau đó nâng lên mức 6 km để sau khi hoàn thành, tiếp tục chạy về nhà 1 km nữa là đủ đích 7 km. Vẫn thường xuyên nhảy lên cân để kiểm tra, hiện đã giảm được hơn 3 kg (từ 77 ký còn 73,7 ký). Quãng đường chạy đều đều 7 km đối với ng 60t như nhà cháu là cố gắng lắm rồi. Sẽ phấn đấu đẩy đích lên 10 cây chuối trong năm nay.

 

[mldinhanhinh]

Lại nồm cụ ợ. Sáng nay độ ẩm hơn 90% rồi.
Tuần này lại mưa, nên lúc nào tạnh và rảnh thì chạy thôi, tối chẳng hạn. Gần như sáng nào cũng mưa.

Vâng. Dạo này cháu toàn đi bộ tối. Chứ cháu ở quê thời tiết buổi sáng toàn mưa nhẹ.

Cụ đi bộ lâu thế này mà đi bộ trên máy, đẩy độ dốc lên cao thì tuyệt vời

Vâng, từ ngày tập cháu thấy ngủ sâu, ăn khoẻ Dạo này ăn giảm cân thấy oải quá.

Cụ cân nặng thế này mà chạy bộ không cẩn thận là đi khớp gối đấy

Vâng. Cháu có quen 1 anh nặng hơn cháu chạy xong bị tràn dịch khớp gối

7 ngày đầu tháng 4 của em đây ạ, không giảm 1 lạng nào.

Hàng này của em đây, nhiều hôm tập xong về cũng lè lưỡi ra

View attachment 8459467

Cụ có thể kết hợp món leo núi, ngăm cảnh núi rừng, đỡ buồn hơn đi bộ 2-3h, gần hà nội có hàm lợn

Hôm qua của nhà cháu đây:

Trước nhà cháu đạp xe nhưng có vẻ không ăn thua vì cuối năm ngoái đi khám tổng quát cho kết quả mỡ máu khá cao. Nhà cháu quyết tâm giảm cân bằng cách bớt khẩu phần ăn mỗi ngày từ 20-30% và chạy bộ. Đầu tiên chạy 5 km thôi, sau đó nâng lên mức 6 km để sau khi hoàn thành, tiếp tục chạy về nhà 1 km nữa là đủ đích 7 km. Vẫn thường xuyên nhảy lên cân để kiểm tra, hiện đã giảm được hơn 3 kg (từ 77 ký còn 73,7 ký). Quãng đường chạy đều đều 7 km đối với ng 60t như nhà cháu là cố gắng lắm rồi. Sẽ phấn đấu đẩy đích lên 10 cây chuối trong năm nay.

Có gì các cụ up thành tích vào đây cho cháu có động lực với ạ.

 

[mldinhanhinh]

Vậy là hôm nay tròn nửa tháng cháu giảm cân Cũng may là vẫn duy trì được Rất thật lòng thì bản thân cũng có động lực từ việc lập thớt này. Vì sợ các cụ bảo Tập mõm như nhiều thớt khác

 

[OmegaO9]

Vậy là hôm nay tròn nửa tháng cháu giảm cân Cũng may là vẫn duy trì được Rất thật lòng thì bản thân cũng có động lực từ việc lập thớt này. Vì sợ các cụ bảo Tập mõm như nhiều thớt khác

Hóng cùng cụ ạ

 

[mldinhanhinh]

Hóng cùng cụ ạ

Cháu đang dự định 30/4 này cháu sẽ đi bộ 30.4 KM cụ ạ Mà pace hiện tại thì cháu phải đi bộ thông 6 tiếng Căng

 

[Layloi]

Vào thớt lại thấy may, 10 năm nay rồi cân nặng của cháu k thay đổi dù đợp không xót 1 thứ gì và không thể dục, thể thao. Hôm rồi đi bộ từ nhà ra Big C hơn 2km mà mệt bở hơi tai, vừa đi vừa nghỉ ngơi gần 2 tiếng mới quay về đến nhà, tổng đi chắc đc 5km.

 

[mldinhanhinh]

Tối nay cháu đi bộ 15KM Cố lên...

 

[Pumzen]

Có gì các cụ up thành tích vào đây cho cháu có động lực với ạ.

Nay nhà cháu chạy sớm hơn thường lệ 30' để lát còn đi ăn cỗ.

 

[mldinhanhinh]

Tối nay cháu đi bộ 15KM Cố lên...

Nay nhà cháu chạy sớm hơn thường lệ 30' để lát còn đi ăn cỗ.

Từ mục tiêu 15 thành 7,5 còn chưa hoàn thành mục tiêu ngày các cụ ạ

 

[Rivers]

Chạy thôi cụ, không ít thì nhiều, rồi dần dần mọi thứ sẽ được cải thiện. Thay vì đi bộ 2 tiếng thì mình chỉ cần chạy - đi bộ trong 1 tiếng, chia ra làm 10 lần 6 phút, thời gian đầu có thể chạy 1' đi bộ 5', rồi 2-4, 3-3 v.v.. đến khi có thể chạy được liên tục là nhảy hố vôi thành công rồi.

 

[Joker2k]

Chạy thôi cụ, không ít thì nhiều, rồi dần dần mọi thứ sẽ được cải thiện. Thay vì đi bộ 2 tiếng thì mình chỉ cần chạy - đi bộ trong 1 tiếng, chia ra làm 10 lần 6 phút, thời gian đầu có thể chạy 1' đi bộ 5', rồi 2-4, 3-3 v.v.. đến khi có thể chạy được liên tục là nhảy hố vôi thành công rồi.

Không rõ mấy cụ này tầm tuổi 5x hay 6x, nếu thực sự muốn tập thì các cụ ấy sẽ dần chuyển đi bộ sang chạy thôi. Đi bộ hiệu quả kém, mất thời gian.

 

[Dream Thai]

Chạy thôi cụ, không ít thì nhiều, rồi dần dần mọi thứ sẽ được cải thiện. Thay vì đi bộ 2 tiếng thì mình chỉ cần chạy - đi bộ trong 1 tiếng, chia ra làm 10 lần 6 phút, thời gian đầu có thể chạy 1' đi bộ 5', rồi 2-4, 3-3 v.v.. đến khi có thể chạy được liên tục là nhảy hố vôi thành công rồi.

E chạy + đi bộ 5 vòng hồ (tổng 6.5 km), hôm nào cố chạy 2 vòng liên tục là về thấy mệt, có lẽ đó là giới hạn roài