[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[so.young]

Cụ tư vấn hộ e với ạ,nếu chạy bị đau khớp gối thì có cách nào khắc phục không ạ?

Cũng quan tâm như cụ. Lúc đầu e nghĩ có thể do khởi động. Nhưng sau thấy khởi động rồi vẫn bị thì nghĩ chắc chạy sai sai kỹ thuật gì đó mà ko biết

 

[hatngonon]

Hàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả.

Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu.

Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể thao bánh bao tuổi tác. Toàn 4x cuối.

2 ông quyết định đi bộ sáng.
2 ông chạy bộ (em bỏ sau 1 tuần sau còn đúng 1 ông).

Gần năm nay em thấy kết quả như sau.
- 2 ông đi bộ thấy không tiến triển. Mỗi sáng hai ông dậy sớm đi bộ chừng 45-1h sau đó đi chợ. Vừa đi vừa nói chuyện tâm sự nên thân nhau hẳn. Vòng bụng vẫn thế, một ông còn to hơn. Mỡ máu mỡ gan đều tiến triển rất đều đặn.

- ông chạy bộ thì thôi rồi. Mặc dù là bếu nhất nhưng sau gần năm vừa rồi chạy trên HG đc FM 42km sub 5h30. Cân nặng từ 77–>64kg. Mỡ chỉ số an toàn. Nhịp tim trung bình giảm hẳn. Ông này giờ điên, ngày nào cũng min 1h chạy cỡ 12-15km. Cuối tuần chạy dài 21-30k nhưng tốn tiền vì ngoài trang bị với mua bib thì dự năm nay ông phải mất tầm 5 chục là ít.

Quan trọng nhất ổng chia sẻ là cái khoản kia tốt hẳn lên cả về tần suất lẫn thời lượng mà không cần uống rượu thuốc

Tuy nhiên tình cảm với ae có vẻ kém đi vì ít nhậu hơn. Đặc biệt là trc khi nghỉ lễ vừa rồi ae có tưng bừng nhưng lão chỉ uống nc lọc cụng. Bẩu giữ sức cho giải. Nhưng sau khi về ae ra quán bia thì lão phải chơi 20 cốc, ko thấy say gì.

Và em quyết định chạy lại, mệt gần chết nhưng vì mục tiêu 79–>65kg thì đành vậy. Công nhận mệt nhưng khi vã mồ hôi ra như tắm, ướt cả áo lẫn quần thì phải nói là vô cùng sảng khoái.

Vì thế đừng đi bộ. Hãy chạy. Đừng lý do. Hãy chạy

Cháu muốn xem dung nhan cụ thớt sau mấy tháng chạy

 

[hợp tác kd]

Cụ mua model nào thế chỉ chỗ cho nhà cháu được không. 9 triệu nhà cháu sợ chưa mua nổi 1 cái ví dụ cái này https://www.otofun.net/threads/dandihome-shop-do-dung-gia-dinh-do-gia-dung-cao-cap.1319311/#post-39949124

Giá 10 triệu em ở Đà Nẵng cụ ơi. Nếu ở Đà Nẵng em mua giúp cho cụ

 

[vtthang]

Giá 10 triệu em ở Đà Nẵng cụ ơi. Nếu ở Đà Nẵng em mua giúp cho cụ

Cụ đưa thông tin mua 2 cái máy chạy bộ Xiaomi hết 9 triệu nhà cháu thấy lạ mới hỏi. chứ tầm từ 10 triệu trở lên mua 1 máy chạy bộ đơn giản

 

[hợp tác kd]

Cụ đưa thông tin mua 2 cái máy chạy bộ Xiaomi hết 9 triệu nhà cháu thấy lạ mới hỏi. chứ tầm từ 10 triệu trở lên mua 1 máy chạy bộ đơn giản

Không ý em nhầm là 1 máy 9 triệu á.

 

[vtthang]

Không ý em nhầm là 1 máy 9 triệu á.

Ok cảm ơn cụ. Đang đắn đo mua hay ko mua vì thích chạy ngoài trời hơn nhưng Hà Nôi bắt đầu rét với cả đang bắt đầu thời kỳ cách mạng 5.0 ( năm xọi ồi) nên cũng khó dậy sớm chạy được nữa

 

[hợp tác kd]

Ok cảm ơn cụ. Đang đắn đo mua hay ko mua vì thích chạy ngoài trời hơn nhưng Hà Nôi bắt đầu rét với cả đang bắt đầu thời kỳ cách mạng 5.0 nên cũng khó dậy sớm chạy được nữa

Chạy trong nhà cho an toàn cụ ơi
Chạy ngoài đường nguy hiểm giao thông luôn rình rập chưa kể không khí ô nhiễm PM 2.5 quá nhiều

 

[Lái mới nên gà]

Chạy trong nhà cho an toàn cụ ơi
Chạy ngoài đường nguy hiểm giao thông luôn rình rập chưa kể không khí ô nhiễm PM 2.5 quá nhiều

Chạy trong nhà phải có quyết tâm thực sự lớn. Em quen nhiều người mua bộ tập về vứt xó mọc mạng nhện rồi

 

[vitomxau]

Em bắt đầu xỏ giầy từ ngày 19/10/2019. Kết quả sau hơn 1 tháng tập chạy của em đây (bình thường em nặng 75kg cao 1m71):

PS: Em chạy công viên Cầu Giấy ạ, có cụ/mợ nào hứng thú thì chạy cùng em cho vui ạ.

Cụ cho em xin giờ giấc, em mới tập chạy mà toàn chạy máy. Nếu chạy cùng cụ được thì tốt để có thêm động lực !

 

[Chesslovey]

Em bắt đầu xỏ giầy từ ngày 19/10/2019. Kết quả sau hơn 1 tháng tập chạy của em đây (bình thường em nặng 75kg cao 1m71):

PS: Em chạy công viên Cầu Giấy ạ, có cụ/mợ nào hứng thú thì chạy cùng em cho vui ạ.

Hơn một tháng mà cụ chạy được thế này là quá giỏi. Em tập hơn một năm mới chạy được như này

 

[Lái mới nên gà]

Hơn một tháng mà cụ chạy được thế này là quá giỏi. Em tập hơn một năm mới chạy được như này

Cụ ấy chạy quá khủng cụ ạ

 

[Lái mới nên gà]

Em bắt đầu xỏ giầy từ ngày 19/10/2019. Kết quả sau hơn 1 tháng tập chạy của em đây (bình thường em nặng 75kg cao 1m71):

PS: Em chạy công viên Cầu Giấy ạ, có cụ/mợ nào hứng thú thì chạy cùng em cho vui ạ.

Em mới dùng aw, cụ phân tích giúp em các thông số với, em trước dùng con Miband 3 đơn giản hơn

 

[Gagarose]

Hàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả.

Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu.

Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể thao bánh bao tuổi tác. Toàn 4x cuối.

2 ông quyết định đi bộ sáng.
2 ông chạy bộ (em bỏ sau 1 tuần sau còn đúng 1 ông).

Gần năm nay em thấy kết quả như sau.
- 2 ông đi bộ thấy không tiến triển. Mỗi sáng hai ông dậy sớm đi bộ chừng 45-1h sau đó đi chợ. Vừa đi vừa nói chuyện tâm sự nên thân nhau hẳn. Vòng bụng vẫn thế, một ông còn to hơn. Mỡ máu mỡ gan đều tiến triển rất đều đặn.

- ông chạy bộ thì thôi rồi. Mặc dù là bếu nhất nhưng sau gần năm vừa rồi chạy trên HG đc FM 42km sub 5h30. Cân nặng từ 77–>64kg. Mỡ chỉ số an toàn. Nhịp tim trung bình giảm hẳn. Ông này giờ điên, ngày nào cũng min 1h chạy cỡ 12-15km. Cuối tuần chạy dài 21-30k nhưng tốn tiền vì ngoài trang bị với mua bib thì dự năm nay ông phải mất tầm 5 chục là ít.

Quan trọng nhất ổng chia sẻ là cái khoản kia tốt hẳn lên cả về tần suất lẫn thời lượng mà không cần uống rượu thuốc

Tuy nhiên tình cảm với ae có vẻ kém đi vì ít nhậu hơn. Đặc biệt là trc khi nghỉ lễ vừa rồi ae có tưng bừng nhưng lão chỉ uống nc lọc cụng. Bẩu giữ sức cho giải. Nhưng sau khi về ae ra quán bia thì lão phải chơi 20 cốc, ko thấy say gì.

Và em quyết định chạy lại, mệt gần chết nhưng vì mục tiêu 79–>65kg thì đành vậy. Công nhận mệt nhưng khi vã mồ hôi ra như tắm, ướt cả áo lẫn quần thì phải nói là vô cùng sảng khoái.

Vì thế đừng đi bộ. Hãy chạy. Đừng lý do. Hãy chạy

Cụ xét trên tập mẫu là 4 người rồi kết luận e rằng hơi khiên cưỡng

 

[truongbanthamnhung]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

 

[ngocmai227]

Cứ đẹp zai là được cụ ạ

 

[Kem tươi]

Chạy bộ nhiều má hóp đít tóp, luôn on top.

 

[Taihoatu]

Bao giờ chim nó thụt lại mới đáng lo ợ

 

[bút hêt mực]

Bụng không to ra là mừng lắm rồi, cụ còn đòi hỏi gì nữa

 

[o0akay0o]

Công nhận là chạy bộ loanh quanh xong tạt vào quán bia làm đôi cốc thấy mùi vị nó ngon hơn hẳn. Về nhà ăn cơm cũng thấy ngon miệng hơn nhiều, ăn cũng nhiều hơn nhiều...

 

[JasonNghia]

em nghĩ cụ là do chạy nhiều, mỡ toàn thân giảm, mỡ bụng giảm, tăng cơ bụng nên bụng cứng hơn, má thì ko có cơ má nên nó tóp vào