Em cũng mới tập lại được 6 tháng. Hồi trước người đúng kiệt quệ. 1m64 - 42kg @@.
Sau 6 tháng giờ duy trì ở 56-58kg.
Chắc em tăng bài với tăng ăn lên tí để tầm 62-65 kí
![big green :D :D](/styles/yahoo/4.gif)
.
Thường 1 buổi em tập 1 nhóm chính (4 bài x 4 ref x 12) và 1 nhóm phụ (2 bài x 4 ref x 12). Chủ nhật chạy máy hoặc dợt boxing.
Chọn số lần tập 12 để cân bằng vừa bền vừa up dần
![big green :D :D](/styles/yahoo/4.gif)
.
Em tập có 3 tháng PT để chỉnh động táccvaf phá cơ còn giờ tự tập.
Hàng ngày 8h30-9h30 ở r3b royal city
![big green :D :D](/styles/yahoo/4.gif)
. Trừ bữa nào đi công tác thì tập ở khách sạn.
Ở nhà em cũng đầu tư phòng tập bài bản từ máy đến treo đến DB, xông sục các kiểu nhưng ra phòng có hứng hơn
Năm ngoái sau đợt ốm em thấy không tiền nào quý bằng sức khỏe bản thân
![laughing :)) :))](/styles/yahoo/21.gif)
)