[Funland] Trung niên và Gym

[Tomtep1]

Em cũng chả gym gì, đều đều tuần tầm 3-4 buổi bơi, mỗi buổi tầm 1.5km - 2km thôi mà cơ bắp cứ nổi như kiểu võ sỹ MMA vậy...

1 kiểu khoe bo đỳ trá hình đây kkkkk

 

[Ryan848]

Em cũng chả gym gì, đều đều tuần tầm 3-4 buổi bơi, mỗi buổi tầm 1.5km - 2km thôi mà cơ bắp cứ nổi như kiểu võ sỹ MMA vậy...

Cụ mà bơi đều dc thế thì xô vai có mà to như Ánh Viên

 

[Apache01]

Cụ mà bơi đều dc thế thì xô vai có mà to như Ánh Viên

Vâng, cơ vai, cơ xô, cơ ngực nổi lên khá nhiều..., bụng bia thì giảm hẳn...

 

[Ryan848]

Vâng, cơ vai, cơ xô, cơ ngực nổi lên khá nhiều..., bụng bia thì giảm hẳn...

Bơi em thấy ưu điểm lớn nhất là tránh a/h tới khớp, nhất là các cụ bị thoái hóa, lệch đĩa đệm...
Nhưng duy trì bơi đều dc hơi khoai, em chưa chứng kiến ai bơi dc 1 năm liền

 

[dongnat123]

Bể bơi Thủy Lợi; học viện kỹ thuật quân sự khi nào mở lại vậy cccm. Toàn cung đường em ít đi nên không hỏi được ngày mở lại

 

[cap3hk]

Em cũng mới tập lại được 6 tháng. Hồi trước người đúng kiệt quệ. 1m64 - 42kg @@.
Sau 6 tháng giờ duy trì ở 56-58kg.
Chắc em tăng bài với tăng ăn lên tí để tầm 62-65 kí .
Thường 1 buổi em tập 1 nhóm chính (4 bài x 4 ref x 12) và 1 nhóm phụ (2 bài x 4 ref x 12). Chủ nhật chạy máy hoặc dợt boxing.

Chọn số lần tập 12 để cân bằng vừa bền vừa up dần .
Em tập có 3 tháng PT để chỉnh động táccvaf phá cơ còn giờ tự tập.
Hàng ngày 8h30-9h30 ở r3b royal city . Trừ bữa nào đi công tác thì tập ở khách sạn.
Ở nhà em cũng đầu tư phòng tập bài bản từ máy đến treo đến DB, xông sục các kiểu nhưng ra phòng có hứng hơn

Năm ngoái sau đợt ốm em thấy không tiền nào quý bằng sức khỏe bản thân )

 

[TXM3b]

Bơi em thấy ưu điểm lớn nhất là tránh a/h tới khớp, nhất là các cụ bị thoái hóa, lệch đĩa đệm...
Nhưng duy trì bơi đều dc hơi khoai, em chưa chứng kiến ai bơi dc 1 năm liền

tại cụ ít chứng kiến thôi, bạn lớn nhà e bơi liền 2 năm đây cụ, và hiện tại nó mới dừng bơi được 1 tháng chuẩn bị cho kỳ thi c3, sau khi bơi liên tục từ thơi điểm bắt đầu cho phép bơi sau dịch, trước dịch nó cũng bơi ạ,
còn 2 bạn nữ nhà e thì vẫn đang ngày nào cũng bơi, trừ vướng lịch học, cũng bơi tầm liên tục gần 2 năm, vc e bắt bọn nó bơi, thay cho thể dục rồi, bể bơi cách nhà gần 1km , chứ nếu ở ngay chung cư thì lại càng thích, vc e vẫn thay nhau đưa 2 con bé đi bơi ạ, giờ vẫn thế, dạo mùa đông có dịp 2 đứa bơi xong lên bờ còn bị lạnh, nhưng hết ốm lại cho đi bơi, bọn nó thì bơi k tự giác như thằng anh, nhưng bố mẹ yêu cầu là vẫn đi

 

[Mc Bia]

Em đây. Dính vào giờ không bỏ được. Cứ ngơi ra là lại thấy thiêu thiếu trong người. Em theo 1 khóa, thuê thầy hướng dẫn 10 buổi. Sau đấy tự tập, Người ngợm khác hẳn, hết đau lưng, đau bàn chân. Thực chiến thì em tâng 2 con nhõi nhà em là hơn 60 cân 2 tay nhẹ như bấc.

 

[Shadow381]

Em gần 5 sọi, thấy mọi người cứ kêu em tập nặng quá so với tuổi nhưng cứ mỗi hiệp em được 12- 15 cái thì làm sao kêu nặng được; qua em nằm đẩy 120kg vẫn 10 cái mà mọi người xung quanh kêu ầm lên “bác có tuổi rồi đừng tập nặng quá”; chả lẽ tập nửa vời à? Tập mà cứ để dành sức thì còn gì là thể thao nữa các cụ nhỉ?

 

[Ryan848]

tại cụ ít chứng kiến thôi, bạn lớn nhà e bơi liền 2 năm đây cụ, và hiện tại nó mới dừng bơi được 1 tháng chuẩn bị cho kỳ thi c3, sau khi bơi liên tục từ thơi điểm bắt đầu cho phép bơi sau dịch, trước dịch nó cũng bơi ạ,
còn 2 bạn nữ nhà e thì vẫn đang ngày nào cũng bơi, trừ vướng lịch học, cũng bơi tầm liên tục gần 2 năm, vc e bắt bọn nó bơi, thay cho thể dục rồi, bể bơi cách nhà gần 1km , chứ nếu ở ngay chung cư thì lại càng thích, vc e vẫn thay nhau đưa 2 con bé đi bơi ạ, giờ vẫn thế, dạo mùa đông có dịp 2 đứa bơi xong lên bờ còn bị lạnh, nhưng hết ốm lại cho đi bơi, bọn nó thì bơi k tự giác như thằng anh, nhưng bố mẹ yêu cầu là vẫn đi

Em nói chung về tầm tuổi 3x-4x, về người đi làm thôi ạ, nói chung phải sắp xếp dc thời gian là chính vì bơi thường mất ít nhất 2h/ngày để tập luyện rồi.

 

[Sao Mai]

Em update hình mới nhất sau khi bị nhiều cụ bảo phần dư

ới mông và đùi teo tóp quá. Em đang dồn vào cải thiện phần dưới và đạt hiệu quả khá cao

 

[hiepchiken82]

Em cũng mới tập lại được 6 tháng. Hồi trước người đúng kiệt quệ. 1m64 - 42kg @@.
Sau 6 tháng giờ duy trì ở 56-58kg.
Chắc em tăng bài với tăng ăn lên tí để tầm 62-65 kí .
Thường 1 buổi em tập 1 nhóm chính (4 bài x 4 ref x 12) và 1 nhóm phụ (2 bài x 4 ref x 12). Chủ nhật chạy máy hoặc dợt boxing.

Chọn số lần tập 12 để cân bằng vừa bền vừa up dần .
Em tập có 3 tháng PT để chỉnh động táccvaf phá cơ còn giờ tự tập.
Hàng ngày 8h30-9h30 ở r3b royal city . Trừ bữa nào đi công tác thì tập ở khách sạn.
Ở nhà em cũng đầu tư phòng tập bài bản từ máy đến treo đến DB, xông sục các kiểu nhưng ra phòng có hứng hơn

Năm ngoái sau đợt ốm em thấy không tiền nào quý bằng sức khỏe bản thân )

tập 6 tháng cụ lên được nhiều thế nhỉ, trung bình mỗi tháng lên 1kg

 

[Monitor]

Em update hình mới nhất sau khi bị nhiều cụ bảo phần dư

ới mông và đùi teo tóp quá. Em đang dồn vào cải thiện phần dưới và đạt hiệu quả khá cao

Sau 1 năm thấy cụ có cải thiện. Nhưng e thấy bảo tập Gym to chỗ này thì bé chỗ kia.

 

[hiepchiken82]

Em update hình mới nhất sau khi bị nhiều cụ bảo phần dư

ới mông và đùi teo tóp quá. Em đang dồn vào cải thiện phần dưới và đạt hiệu quả khá cao

phần xô với vai cụ ổn nhưng ngực vẫn chưa ăn vào nhỉ

 

[Mc Bia]

Sau 1 năm thấy cụ có cải thiện. Nhưng e thấy bảo tập Gym to chỗ này thì bé chỗ kia.

Có vẻ thế cụ ạ. Em đọc thấy sách bảo tu để diệt dục, vụ này em chưa thử. Nhưng tập gym vào thì đúng là chả thấy hứng thú gì. Có thể do nhìn chị em cùng phòng cũng tập mát mắt nó quen, mà hội đấy người thì thôi rồi. Em cũng mon men làm quen hỏi (dính dáng tí ti chuyên môn) chúng nó cũng bảo chỉ ăn làm tập, chả gì mấy cả.

 

[Mc Bia]

Em update hình mới nhất sau khi bị nhiều cụ bảo phần dư

ới mông và đùi teo tóp quá. Em đang dồn vào cải thiện phần dưới và đạt hiệu quả khá cao

Cụ là nằm tập cải thiện tay thôi chứ bộ chân của cụ đạp cái là ngã.

 

[Sao Mai]

Sau 1 năm thấy cụ có cải thiện. Nhưng e thấy bảo tập Gym to chỗ này thì bé chỗ kia.

Đó chỉ là lời đồn thôi ạ. Kết quả là e đang chuẩn bị đón 2 bé rồng sinh đôi vào tháng 10 tới

 

[Sao Mai]

phần xô với vai cụ ổn nhưng ngực vẫn chưa ăn vào nhỉ

Vâng cụ ạ. Ngực của em có lẽ bị chai cơ và cơ địa nó kg đc đẹp. Em vẫn đang cải thiện ngực phần ngực trên và rãnh ngực

 

[Sao Mai]

Có vẻ thế cụ ạ. Em đọc thấy sách bảo tu để diệt dục, vụ này em chưa thử. Nhưng tập gym vào thì đúng là chả thấy hứng thú gì. Có thể do nhìn chị em cùng phòng cũng tập mát mắt nó quen, mà hội đấy người thì thôi rồi. Em cũng mon men làm quen hỏi (dính dáng tí ti chuyên môn) chúng nó cũng bảo chỉ ăn làm tập, chả gì mấy cả.

Em càng tập lại càng máu chiến. Sức khỏe và sl tăng lên nhiều, vợ e nhỏ hơn e 20 tuổi vẫn cứ là xin thua. Kết quả vợ e đang bầu sinh đôi ạ

 

[langtoilangtoi]

Vâng cụ ạ. Ngực của em có lẽ bị chai cơ và cơ địa nó kg đc đẹp. Em vẫn đang cải thiện ngực phần ngực trên và rãnh ngực

E cũng bị tình trạng giống cụ vì lười tập mấy bài cắt nét ngực trên và dưới. Em cũng đang bị chững cân và ngưng lượng mỡ ở cỡ 22%, đang tìm cách giảm xuống 18% mà oải quá ko xuống nổi.