[Funland] Trung niên và Gym

[_AHA_]

Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.

Hình như cụ tập mỗi bắp tay

 

[langtoilangtoi]

Trời nóng em cũng ngại ăn, đang tính uống 1 cốc thay bữa phụ. Mấy loại cụ dùng có loại nào ít cho chất tạo ngọt không cụ?

Em cũng ko để ý lắm cái này vì thường cũng ko quá ngọt, e ngó nhãn ghi nó có chứa sữa và đậu nành. Cụ cứ nhắn hỏi shop xem sao

 

[Ryan848]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Ko nên cụ nhé, trừ khi cụ tăng cơ kiểu "sổi" để quay tóp tóp, fb...kiếm tiền bằng gym, ko thì bỏ đi.
Ăn uống đầy đủ thông thường, tập luyện tuần 4-5b thoải mái để người cụ đẹp rồi, chơi mấy loại đó hại gan.

 

[Bắc Hà sỹ phu]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Nói chung là không nên... Từ whey protein tới các loại TPCN bổ sung vitamin này nọ... Cứ ăn uống thực phẩm tự nhiên, bình thường là hay nhất...

 

[tqppmpc]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Whey chỉ bổ sung protein thôi, nếu ăn uống tốt thì chả cần , bản thân nó cũng là váng sữa mà

 

[springsea]

Ko nên cụ nhé, trừ khi cụ tăng cơ kiểu "sổi" để quay tóp tóp, fb...kiếm tiền bằng gym, ko thì bỏ đi.
Ăn uống đầy đủ thông thường, tập luyện tuần 4-5b thoải mái để người cụ đẹp rồi, chơi mấy loại đó hại gan.

Whey là protein từ sữa thôi, có gì mà hại gan. Nếu ăn uống ko theo bài bản thì nên kết hợp dùng thêm.
Tăng cơ thì nó chơi loại khác, tiêm roid, cái này mới đáng ngại.

 

[Sao Mai]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

Cụ tập vì sức khỏe thì kg cần, còn tập để tăng cơ bắp thì cần. Tuy nhiên protein tự nhiên vẫn tốt hơn bao gồm ức gà, thịt bò, thịt heo nạc... nhưng ăn nhiều sẽ ngán và no kg ăn nổi nên mới có whey protein để uống cho nhanh và kg ngán. Chọn loại whey iso sẽ tốt hơn vì đã lọc hết chất béo này nọ và giá thành cũng ok, còn loại tinh chất cao hơn iso thì giá cao hơn

 

[Sao Mai]

Trời nóng em cũng ngại ăn, đang tính uống 1 cốc thay bữa phụ. Mấy loại cụ dùng có loại nào ít cho chất tạo ngọt không cụ?

Giờ hầu như whey tạo ngọt bằng cỏ ngọt nên ok nhưng e uống thử cũng thấy nó ngọt quá

 

[Sao Mai]

Hình như cụ tập mỗi bắp tay

Đủ tất cả các nhóm cơ nhưng tay và vai e nó lên nhanh quá, có thể thời gian đầu tập kg đúng kĩ thuật nên nó vào hết tay và vai

 

[Anita Emi]

Giờ hầu như whey tạo ngọt bằng cỏ ngọt nên ok nhưng e uống thử cũng thấy nó ngọt quá

Em uống thử của Rule 1 thấy ngọt khé cổ luôn.

Ăn thì một là mất thời gian, bất tiện. Hai là ăn thịt nó vẫn có một lượng mỡ, nên em ăn nhiều lại đang bị tăng mỡ

 

[Sao Mai]

Em uống thử của Rule 1 thấy ngọt khé cổ luôn.

Ăn thì một là mất thời gian, bất tiện. Hai là ăn thịt nó vẫn có một lượng mỡ, nên em ăn nhiều lại đang bị tăng mỡ

Đúng rồi cụ, ăn thì thịt vẫn có 1 lượng mỡ trong đó, cộng chế biến đôi khi cũng phải có tí dầu mỡ để áp chảo chẳng hạn, chứ luộc hấp mãi ăn sao nổi. Em cũng thử mua một hũ whey uống thử mà cũng lười uống.

 

[Ryan848]

Whey là protein từ sữa thôi, có gì mà hại gan. Nếu ăn uống ko theo bài bản thì nên kết hợp dùng thêm.
Tăng cơ thì nó chơi loại khác, tiêm roid, cái này mới đáng ngại.

Nhiều chất (so vs lượng thông thường cơ thể hấp thụ) gan phải hoạt động nhiều hơn cụ ạ, thường dùng whey nhiều người hay nổi mụn nhọt.
Em qđ tập thể thao để khỏe, gan để phục vụ rượu bia thôi em fun tí.

 

[Bắc Hà sỹ phu]

Nhiều chất (so vs lượng thông thường cơ thể hấp thụ) gan phải hoạt động nhiều hơn cụ ạ, thường dùng whey nhiều người hay nổi mụn nhọt.
Em qđ tập thể thao để khỏe, gan để phục vụ rượu bia thôi em fun tí.

Đúng rồi. Ăn nhiều chất tinh, bổ béo... gan và thận sẽ phải làm việc vất vả, có thể có ảnh hưởng ko tốt.

 

[springsea]

Nó có định lượng calo theo muỗng, chính xác hơn cách cụ nạp calo từ bữa ăn.
Tập thể thao tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường nên cần bổ sung. Nếu cụ nạp ko đủ thì mỡ giảm và cơ không tăng. Cơ thể như người ăn kiêng.
Cái gì quá cũng ko tốt, quan trọng là phải đo đếm được. Phần đa chúng ta khó mà ăn uống khoa học chính xác được nên dùng whey là giải pháp tốt.

Nhiều chất (so vs lượng thông thường cơ thể hấp thụ) gan phải hoạt động nhiều hơn cụ ạ, thường dùng whey nhiều người hay nổi mụn nhọt.
Em qđ tập thể thao để khỏe, gan để phục vụ rượu bia thôi em fun tí.

 

[Fat_TonySG]

Các cụ tập gym có bổ sung thêm whey protein không ạ? Phòng tập nó giới thiệu với em nhiều loại quá hoa cả mắt mà không biết chất lượng thế nào.

hello cụ, ko thấy off cà nhỉ
Đầu tiên phải xác định mục đích tập là gì, sức khoẻ - chống lão hoá, hay lên cơ body…
Như tôi tập để chống lão hoá, giữ cơ, sức khoẻ tim mạch… thì nên ưu tiên thay đổi chế độ ăn uống trước, cần ăn thực phẩm sạch, nguồn gốc rõ ràng, càng gần tự nhiên càng tốt, tránh xa các loại thực phẩm chiên - rán… sau đó tính toán lượng calo, protein cần bổ sung để duy trì cân nặng, tăng cơ.. nếu thiếu thì mới nên bổ sung whey.

 

[ZynZyn]

Cụ có dùng app thắt eo ko? Chứ eo đàn ông mà nhìn như gái 18 thế kia á?

Em bđ tập 2007 (trc đó tập phọt phẹt), phòng phủi, tạ gang; tập tới lúc đi làm, vô rọ
Ảnh tranh thủ chiều đi làm về

10 năm sau lên phòng hịn hơn

Gym em coi như thể dục hàng ngày, ko quá quan trọng các mục tiêu gì cả, tập lâu tự lên cơ, vào form hết; ko mất tiền PT, ko mất tiền sữa bỉm... Tuần 3-4 buổi, cũng có tuần ko tập nhưng bia tuần ko uống là rên hừ hừ

 

[Phỗng new]

Cụ có dùng app thắt eo ko? Chứ eo đàn ông mà nhìn như gái 18 thế kia á?

Quả eo cụ đấy các mợ khóc thét luôn. Kể cả gái 18.

 

[ZynZyn]

Vầng

Quả eo cụ đấy các mợ khóc thét luôn. Kể cả gái 18.

 

[Ryan848]

Cụ có dùng app thắt eo ko? Chứ eo đàn ông mà nhìn như gái 18 thế kia á?

Em ngày trc chạy bền nhiều nên bụng nó vậy, tập gym em chả tập bụng bjo.
Thường dân điền kinh cả nữ vẫn lên múi bụng bt mà, tất nhiên ko nét như gym.

 

[Ryan848]

Quả eo cụ đấy các mợ khóc thét luôn. Kể cả gái 18.

Trông thế thôi chứ bụng em 82-84cm đới cụ
Cơ mà mông bụng hơi nhỏ so vs thân trên nên quần đủ dài lại rộng bụng