Kết quả tìm kiếm

Đúng rồi ạ. Nên lần trước bọn em đang định lùi ngày chạy Cen sang Thứ 7 ngày 28-7-2012. Như vậy sẽ tốt cho nghỉ ngơi và đi làm vào ngày thứ 2 tuần tiếp theo.

Em dự định ko chiến cung này làm Century. Nếu đi Chủ Nhật tuần này thì Em sẽ luyện tập giữ gìn sức, tốc độ, ăn uống, nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Để khi đi Century em rút ra được những kinh nghiệm cần thiết. Nên em ko chạy luôn 160km lần này đâu ạ.

Em xin đặt 1 chân cung này. Nhưng em thấy đi 4h15 thì quá sớm. Nên điều chỉnh thời gian khoảng 5h00 thì là tốt nhất. Điểm hẹn thì nên vẫn là ở vòng xoay Tư Đình.

Tuần này em cũng chưa chạy Cen đâu nên cũng chỉ loanh quanh 100km đổ lại thôi.

Cung đường này có đoạn nào chạy trên đê thế hả bác?

Thoải nào hôm qua chén có 2 cái Snicker, bỏ cả ăn bữa trưa, rồi chạy xe trong rừng như điên mà đến 4 giờ chiều mới thấy đói :))

Tour Vincom mở rộng rồi. Dạo này mợ Sói lên chân quá. Chốn hoang sơ không đủ rộng cho đôi chân lớn của mợ Sói vùng vẫy nên cần phải mở mang thêm đây.

Sáng nay cùng rửa xe với bác Quả Chanh. Rửa xe xong, quá sạch sẽ, xe lại chạy êm ru. Cứ xả nước từ trên xuống, chả phải lo nước vào trục giữa hay bi. Không gí thẳng vòi nước vào trục là OK.

Thế mà sáng nay có thấy cái mẹt đâu?

Thay cái vành chứ còn thay cái gì nữa :)) Đẹp quá rồi khỏi phải chê nữa. Có bác trong đội hình là mát mặt anh em rồi.

Em vừa chuyển 600K cho em và bác Quả chanh rồi nhé. Bác Fiat nhận được thì "Ping" lên đây giúp em cái.

Bác cứ đi đi, đường này đẹp thế cơ mà. Nếu ko đi nhanh thì chẳng bị lộn chỗ nào.

Còn suất cuối thì em nhận nốt. Đi cho có anh em vì rắn mất đầu mất rồi.

Bác Thì tiền trạm nhớ quay phim chụp ảnh và tường thuật rõ giúp cả đoàn nhé. Bây giờ có đường QL 5B rồi đó, bác xem thử xem đường đó có dễ đi thẳng lên Đồ Sơn ko?

Ôi má ơi. Bác ăn giỏi quá. Thế này thì bà bán bún sung sướng lắm đây. :))

Đúng đấy nên dùng các loại bánh như thế này là vừa nhất. Nhớ là bất kỳ lúc nào nghỉ là phải chén hết 1 cái ngay. Hôm tới đi Test chuyến Xôi Gà mình phải test cái loại bánh tương tự như thế này mới được. Tốt nhất là các bác mua loại ít đường ấy nhé. Loại nhiều đường ko tốt đâu.

Em chạy có 12km mà mới chỉ đạt được 26,2km/h là đỉnh nhất của em rồi. Bác chạy hẳn đoạn đường dài 20km mà đạt tới tốc độ trung bình đó thì em còn kém xa. Nên mới khâm phục bác là vì thế :)

Bọn em chạy Cen vào ngày cuối tháng này cơ. Chuyến này chỉ là tập luyện sơ bộ xem chân cẳng ra sao còn biết đường luyện tiếp. Bác gia nhập chuyến Cen với tụi em đi.

Ôi giời. Ferarri với Posche hay là mẹc với bmw mà zọt một cái, chỉ trong vòng 2-3 giây là đạt vận tốc 100km/h. Chứ còn mấy cái xe matiz hay hyundai mà vọt phát như thế thì chỉ có cháy máy. Sram của bác thì lên một phát 5 số luôn cũng được ấy chứ. Shimano còm của em còn lên được 3-4 số liền và...

Săm dự phòng đã có trong nhóm rồi. Bác chỉ cần đi mang theo các vật dụng cá nhân, 1 chút bánh quy ăn dọc đường là ổn. Mợ Sói phân công người cầm tool và đồ dự phòng nhé kẻo lại quên.