[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[Benzi]

Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng của em ( hiện tại cao 1.67 và nặng 68kg). Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về. Chả biết có đến ddàu đến cuối ko

 

[Macgregor]

em quyết tâm chính trị rất cao, mua máy chạy, uống nước gừng nguyên chất, uống cafe đen nguyên chất. sau 1 năm con số 71 vẫn không hề thay đổi là sao hả các cụ. mà em cần xuống con số 55

 

[NLK]

Sau khi ăn xong các Cụ - Mợ uống 2 thìa cà phê bột trà xanh Matcha giúp giảm hấp thu chất béo vào cơ thể.
Bên cạnh đó chịu khó ăn rau cần tây hấp với gừng nhé .

Em thì làm việc nhà thay cho giúp việc nên vừa sạch nhà vừa giảm cân.

 

[customer]

Các bác không mua xe nâng của em nữa, chịu khó mang vác hàng nặng sẽ giảm cân thôi

 

[NLK]

1 năm em có 1 tháng giảm cân , đồng nghiệp em gọi đó là tháng ramanda của em
Đó là Thãng 4 hoặc 5 hàng năm, em giảm cân để còn tung tăng với Biển Xanh và nắng vàng, những bộ váy áo mùa hè đẹp.

Ngoài ra trong thực đơn em nghĩ phải có lịch ăn rau hoặc ăn chay trong 1 tuần ( giới định tuệ cho mình 1 bữa như vậy ) nguy cơ bị tăng kg sẽ giảm.

Có rất nhiều món rau ngon như các món Salad với Gà bỏ da + rau xà lách , dưa chuột, cà chua thật nhiều, không ăn vừng lạc khi ăn những món salad đó, thay dầu vừng lạc bằng dầu oliu để trộn.
Ngoài ra sử dụng đường ăn kiêng ( loại đường cỏ ngọt ) trong gia đình, hạn chế ăn đường tinh luyện.
Bữa tối thay vì sử dụng Gạo thì ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nhẹ.
Hoạt động nhiều hơn nguy cơ tăng kg khó.

 

[xuanha_ng]

Em đăng ký 1 phát cho có động lực.
!m61 nặng 66kg
Bắt đầu từ hôm nay

 

[catking113]

Đăng ký phát lấy quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.

 

[Boydepzai190579]

Quả này of chắc ra trần duy hưng quá

 

[dexom]

E mún giảm bụng bia. E cao 1m8 nặng 81kg mà bụng gần trăm rồi

Em m65 mà v2 đã 96 rồi

 

[LeKhanh]

Chít dở bụng e độ này cứ phưỡn ra.đứng thẳng nhìn xuống ko thấy cờ him đâu

 

[Tengo.Mit]

Ăn thế này thì chóng ho lao và trĩ lắm.
Giảm cân thì tập khỏe vào, ăn giảm 1 chút chứ không phải nhịn ăn.
Thực đơn em đây:
- Sáng 4h30 dạy, (trước là chạy 5k trong 26-28 phút) đạp xe hơn 20km trong 45 phút, về tập tạ thêm 15 phút, gập bụng 100 cái.
Ăn sáng tại nhà (thường là 1 nắm mỳ KORENO + 2 lạng giá + 1 lạng thịt bò.
- Trưa 2 bát cơm + 1 lạng thịt (ưu tiên thịt gà) + rau
- Chiều tập 1 tiếng (VBTS + TXC (hoặc NHĐC)), gập bụng 100 cái.
Ăn 2 bát cơm + rau (ưu tiên rau luộc).
- Chậm nhất 10h đi ngủ.

Cả tuần như vậy, CN bỏ đạp xe và tạ, các thứ khác bình thường.

Hôm nào chán gập bụng thì cụ chơi plank hoặc "iron chair" tầm 5p cũng hay đấy

Cụ quay lại chạy bộ đi, đốt calo nhiều hơn đạp xe đấy, mà tốn ít thời gian hơn. Mà cụ hay đạp xe khu vực nào đới?

 

[RR Evoque]

Em 1m75 mà 84kg.
Đi làm suốt, ăn vừa mà vẫn tăng cân =]].
Em thuộc dạng tiêu hóa tốt, ăn mà thả ra mỗi bữa 2 bát cơm là lên cân vù vù, nên từ lúc nhận thức được tinh bột là cái gì thì em đã gia giảm roài mà vẫn bóe.
Cách đây 3 năm em có tập Insanity ở nhà thì giảm được từ 85 về 77 ký trong 3 tháng. Giữ được mức 76-77kg trong 2 năm rưỡi. Từ tết năm trước đến nay thì lại tiến tới..84kg roài .

Rờ sáng ra khỏi nhà lúc 7g30 và quay lại lúc 20g30, em chịu chết, không còn thời gian để tập tành. Ăn uống cũng giảm đi nhiều, bớt ăn vặt với chị em ở vp rồi mà vẫn... Hu hu.. em không rượu, càfe và thuốc lá đâu nhá.

 

[Hasau]

Theo em, các cụ phải ra phố đi bộ hô to mục tiêu cần đạt được như các cháu gì gì ấy...

 

[dacootodau]

Cháu 165 nặng 51kg có phải giảm cân ko ạ

 

[TUCSON9389]

Em 1m75 mà 84kg.
Đi làm suốt, ăn vừa mà vẫn tăng cân =]].
Em thuộc dạng tiêu hóa tốt, ăn mà thả ra mỗi bữa 2 bát cơm là lên cân vù vù, nên từ lúc nhận thức được tinh bột là cái gì thì em đã gia giảm roài mà vẫn bóe.
Cách đây 3 năm em có tập Insanity ở nhà thì giảm được từ 85 về 77 ký trong 3 tháng. Giữ được mức 76-77kg trong 2 năm rưỡi. Từ tết năm trước đến nay thì lại tiến tới..84kg roài .

Rờ sáng ra khỏi nhà lúc 7g30 và quay lại lúc 20g30, em chịu chết, không còn thời gian để tập tành. Ăn uống cũng giảm đi nhiều, bớt ăn vặt với chị em ở vp rồi mà vẫn... Hu hu.. em không rượu, càfe và thuốc lá đâu nhá.

Sao cụ giống em thế, hệt luôn. Em thì chỉ ăn sáng bún phở linh tinh, tối ko ăn tí cơm nào cả nhưng vẫn trên 80 ạ. Chết dở

 

[nguyenlethang]

em đang tìm cách tăng cân đây, cao 1.68 mà nặng đc có 57kg ah, có cụ nào đồng cảnh ngộ chia sẻ phương pháp tăng cân ah?

 

[Đời Bất Công Lắm]

từ 10/1 > 15/4 ( âm lịch ) e giảm được 7cm mỡ bụng hiện tại còn 81cm, trong 2 tháng tới cố gắng giảm xuống còn 78cm ạ, e 1m68 , 66kg

 

[buonduale]

Em cách đây 3 tháng 83kg mà chiều cao có 1,64m vòng bụng 103 cm trông ko khác cái thùng bia di động đứng lên ngồi xuống là ko thể phải dùng tay chống . Nhưng nay thì đỡ hơn cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm . Hiên đang tập ở phòng Gim ngày chạy 6 km tiêu thụ 500 kalo rồi tập cái loại khác như đẩy tạ lên xà v v v chắc cũng hết 200 kalo nữa Về ăn uống thì chỉ bữa tối giảm ăn còn 2 bữa sáng , trữa vẫn thế vợ cho ăn gì cũng ok hết . Công nhân từ ngày giảm cân trông người nhanh nhẹn và tính tình phóng khoảng vui vẻ hẳn nên , mỗi tội khoản xxx ngày càng tệ trước có bụng bia tuần 4 cái nay gọn gàng lại chỉ được có 2 nháy còn làm 4 nháy như trước thì vào phòng tập như thằng mát sổ gạo uyể ải chạy bị bì ko thoát và lại chóng mệt nữa . Nên càng tập nhiều vợ lại càng soi khỏe mới chết Gấu bảo đến phòng tập ngắm nhiều nên về chán vợ ko hăng hái như trước các cụ có cách gì chỉ bảo giúp em với ạ làm sao tập nhiều giảm cân nhưng năng suât cũng ko giảm mà lại tăng nữa thì quý hóa em có chum rượi to đây đợi mời các cụ cao kiến

 

[phonganngan]

Bia đê các cụ ây

 

[daika]

Em cách đây 3 tháng 83kg mà chiều cao có 1,64m vòng bụng 103 cm trông ko khác cái thùng bia di động đứng lên ngồi xuống là ko thể phải dùng tay chống . Nhưng nay thì đỡ hơn cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm . Hiên đang tập ở phòng Gim ngày chạy 6 km tiêu thụ 500 kalo rồi tập cái loại khác như đẩy tạ lên xà v v v chắc cũng hết 200 kalo nữa Về ăn uống thì chỉ bữa tối giảm ăn còn 2 bữa sáng , trữa vẫn thế vợ cho ăn gì cũng ok hết . Công nhân từ ngày giảm cân trông người nhanh nhẹn và tính tình phóng khoảng vui vẻ hẳn nên , mỗi tội khoản xxx ngày càng tệ trước có bụng bia tuần 4 cái nay gọn gàng lại chỉ được có 2 nháy còn làm 4 nháy như trước thì vào phòng tập như thằng mát sổ gạo uyể ải chạy bị bì ko thoát và lại chóng mệt nữa . Nên càng tập nhiều vợ lại càng soi khỏe mới chết Gấu bảo đến phòng tập ngắm nhiều nên về chán vợ ko hăng hái như trước các cụ có cách gì chỉ bảo giúp em với ạ làm sao tập nhiều giảm cân nhưng năng suât cũng ko giảm mà lại tăng nữa thì quý hóa em có chum rượi to đây đợi mời các cụ cao kiến

Haha, cố động viên bà xã 3 tháng nữa truy thu luôn thể. Ngày xưa ăn bao nhiêu cụ dồn vào mỗi chỗ ấy thôi, giờ ăn bao nhiêu chạy với tập nó đốt hết rồi thì lấy đâu ra phong độ như xưa nữa

Có cách này cụ có thể áp dụng...nếu hôm trc tập xúc than hôm sau tập thật ít, nhẹ nhàng thôi. sex nhiều cũng giảm cân nhanh lắm, một công đôi việc