[Funland] Tâm sự của em , 1 người đã từng bị Rối loạn lo âu

[Gia cát Lợn]

Em cũng lo mình bị rối loạn lo âu quá. Có cách nào sống phe phởn được như người ta không nhỉ?

 

[trasuanong]

Bệnh này có nhiều nguyên nhân chứ không phải chỉ do các yếu tố môi trường( áp lực công việc, cuộc sống…) tác động đâu cụ ạ. Có cả yếu tố do gen di truyền, bệnh lý về thần kinh, thay đổi nội tiết tố nữa cơ. Còn như trường hợp của em là do em bị thoái hoá chất trắng não gây rối loạn cảm xúc ( dễ buồn, dễ lo âu, mất ngủ…) và ảnh hưởng tới vận động ( run tay, chân rất yếu). Chúng ta nên hiểu về bệnh này nhiều hơn để có cái nhìn bao dung hơn đối với người bệnh. Nhất là đối với các ông chồng nếu thấy vợ mình có dấu hiệu của bệnh này thì hãy đồng hành cùng vợ, vác vợ đi khám chứ đừng có nghĩ vợ mình làm mình làm mẩy, sướng quá hoá rồ….!

Đúng ạ, đàn ông thì e ko biết chứ phụ nữ có cái hormone phức tạp lắm, nó theo chu kỳ trong tháng, những chất hóa học trong cơ thể có thể làm cho mình vui buồn, ko đơn giản. Tuy nhiên cứ cố mà tích cực nhất có thể, TTD, tự buông bỏ, bằng lòng...

 

[xetaudoidau]

e cũng đang bị đây, bi từ năm ngoái tới năm nay

Cụ uống thuốc sắc xem. Em bị mà giờ khỏi rồi đấy (hoặc em bị thể nhẹ).

 

[hatrang1234]

Các cụ bị bệnh này mà uống thuốc có cái lợi nếu yếu sinh lý sẽ duy trì lâu hơn, còn các mợ bị bệnh này thì khổ vì ruông hạn. Các loại thuốc có tác dụng này là Remeron, Zoloft, Luvox, Prozac, Paxil. Các cụ tìm hiểu thêm nhé.

 

[Gừng]

Cụ uống thuốc sắc xem. Em bị mà giờ khỏi rồi đấy (hoặc em bị thể nhẹ).

ko ăn thua đâu cụ. e bị nặng

 

[Mzc]

Em thì may mắn hơn cụ, tầm này năm ngoái khi có biểu hiện bị bệnh, em đi khám lần đầu đã ra bệnh luôn rồi vì gặp đúng bác sỹ. Chỉ nghe em kể về các dấu hiệu mất ngủ kéo dài, ra mồ hôi tay, tim đập nhanh, hay lo nghĩ, sụt cân, chân tay run…xong là bác sỹ đã dí em đi kiểm tra tuyến giáp. Kết quả tuyến giáp không sao, em được chỉ định tiếp chụp MRI não và kết quả là thoái hoá chất trắng não ảnh hưởng tới cảm xúc, vận động. Em thì chả có áp lực gì để mà stress, lúc nào cũng vui vẻ í, sau covid vài tháng thì mới sinh ra các dấu hiệu trên. Thế là em đổ tại con covid. Bác sỹ bảo giờ phải sống như những đoá hoa, không rượu chè cafe thuốc lá gì hết….Thi thoảng kô nghe lời bác sỹ, em vẫn làm tí bia hoặc cf với bạn, uống xong thì tay run lẩy bẩy, tim đập nhanh, sợ lắm luôn Em may mắn có gia đình, anh em, bạn bè hiểu bệnh hiểu chuyện, luôn quan tâm động viên nên 1 năm rồi em chưa bị cơn rối loạn lo âu quay trở lại. Quyết định đi học bơi là quyết định em thấy thật đúng đắn và can đảm của em. Trước đây em sợ nước và bị ám ảnh bởi mấy vụ chết đuối, không dám đi học bơi. Vậy mà được đứa em động viên và rủ rê, hè này em đã đi học. Biết bơi rồi lại thích ra bể bơi và phơi nắng. Cả mùa hè vừa rồi đi bơi và phơi nắng đen nhẻm. Hôm nào về cũng ngủ rất ngon và rất sâu giấc. Những giấc ngủ chất lượng như vậy là những giấc ngủ mà bênh nhân rối loạn lo âu luôn ao ước. Cụ mợ nào mất ngủ hãy thử đến với môn bơi lội xem sao nhé.

Bơi thư giãn rất tốt. Hồi c3 em đi bơi mấy lần ở bể Nghĩa Tân với Cầu Giấy, xong bị mấy em cấp 2 chê lớn đầu k biết bơi nên nhục quá k đi nữa. Lên ĐH em mới tập bơi với tụi c2 . Biết thêm 1 kỹ năng quả là sung sướng

 

[taomeomommy]

Bơi thư giãn rất tốt. Hồi c3 em đi bơi mấy lần ở bể Nghĩa Tân với Cầu Giấy, xong bị mấy em cấp 2 chê lớn đầu k biết bơi nên nhục quá k đi nữa. Lên ĐH em mới tập bơi với tụi c2 . Biết thêm 1 kỹ năng quả là sung sướng

Nhà em ngày xưa có cái ao to đùng, chiều chiều mùa hè là tụi anh em họ hàng lại sang nhà em bơi bì bõm, mỗi em không biết bơi mới nhục chứ. Đợt rồi e đi học bơi là vì bị cả đứa con gái lớn nhà em nó khích. Mỗi lần chê nó cái gì đó là nó lại lêu lêu lại “ còn hơn mẹ không biết bơi” . Kayyyyy

 

[nvk155]

Bị cái này thằng nào con nào đưa thuốc cho uống thì cứ vả cho phát , tiền đó để vào quán làm ly cà phê rồi tính .
Khi gặp một thất bại đổ vỡ tài chính , công việc , sức khỏe , hôn nhân ....vân vân ......thì bất kỳ ai cũng có thể bị , lúc đó thì ko ai cứu được mình mà chỉ có chính bản thân tự cứu mình mà thôi ,
Trọng Nhà Phật có một phương pháp vô cùng đơn giản , khi đó đương sự chỉ việc ngừng lại và quan sát các cái vật vã đang diễn ra-- trong Thân và /:hoặc trong Tâm . Quan sát và rồi Quan sát và mỉm cười với nó -- các cái lo âu bức xúc đang diễn ra -- và rồi đương sự thấy nhẹ nhõm , khi nào thấy cảm giác như thể là mình vô can thì đó là dấu hiệu đã đi đúng hướng . Quá trình này lặp đi lặp lại một số lần vs rồi sẽ tự động rút ra được bài học . Ca dễ không nói , ca nặng như người thân xa lánh hắt hủi , tứ bề thọ địch ......v.v cách tốt nhất là đi đến một nơi khác vài tháng tự chữa lành rồi về .

ko phải vậy đâu cụ ơi

các liệu pháp tâm lý chỉ trị dc bệnh khi bệnh trrong giai đoạn nhẹ thôi

e bị bệnh nó vật cho cả ngày ko đứng dậy nổi, nằm bê xê lết, ăn bát phở mà ko nuốt nổi 2 miếng đó ạ

Các cụ nói đều đúng. Cháu cũng có ngâm cứu qua về tâm lý học và các bệnh thần kinh.
tổn thương thể xác cũng có thể ảnh hưởng đến thần kinh và ngược lại. Ví dụ: vết thương chiến tranh, sinh đẻ (kể cả tiêm thuốc tê vẫn bị), tai nạn giao thông… các bệnh thần kinh cũng làm đau đớn vật lý.
nếu đến mức đau đớn vật lý thì phải có thuốc kết hợp chứ mồm ko thì ko ăn thua.
Lý do bệnh thần kinh cũng cực kỳ phức tạp, tìm đc nguyên nhân thực sự gây bệnh là đã giải quyết đc 60% bài toán.

Em cũng lo mình bị rối loạn lo âu quá. Có cách nào sống phe phởn được như người ta không nhỉ?

Phần nhiều phải tự nâng cao năng lực tự nhận thức (hiểu bản thân mình) thôi

 

[nvk155]

ko ăn thua đâu cụ. e bị nặng

Có duyên gặp cụ nếu cụ ko lười đọc thì giới thiệu cụ vài cuốn sách có khi giúp đc cụ nhiều đấy. Sách hơi dày.
Trong mỗi con người đều có phần “con” và “người”, 2 phần này luôn xung đột lẫn nhau, nếu ko đc giải toả hoặc tìm ra điểm cân bằng sẽ dẫn đến rối loạn âu lo. Phần người tức hệ thống giáo dục, cấm đoán ( phần chính là đạo đức) quá hà khắc là nguyên nhân cực kỳ phổ biến . Giấc ngủ và giấc mơ rất quan trọng trong việc giải toả các xung đột này. Mất ngủ, hay gặp ác mộng, hoặc ngủ nhờ thuốc ngủ sẽ làm bệnh ngày càng trầm trọng.
Các bệnh về tâm lý ở VN mình cực ky phổ biến bởi phần nhiều thiếu “thuốc phiện tinh thần” là tôn giáo.

 

[nvk155]

* Rất chia sẻ cùng cụ và các cụ mợ nào đã bị hoặc chớm bị hội chứng này. Cháu cũng có thời gian cảm giác như mình bị trầm cảm, hay chớm bị khủng hoảng tinh thần kiểu như vậy.
Thời điểm sau dịch covid, công việc thất bại, thu nhập mất, lỗ rồi mất tiền nên cảm giác của cháu là không lối thoát, mọi thứ tù túng không tìm ra con đường đi tiếp theo. Cảm giác của cháu là luôn luôn có cảm giác mình là người bất tài vô dụng, mình không thể làm được gì nữa vì cái gì cũng không đạt, thất bại. Cháu luẩn quẩn với suy nghĩ là chỗ đứng của xã hội này cho mình không còn. Tuy không tiêu cực đến mức muốn chết nhưng thấy mình muốn buông xuôi tất cả, không muốn làm gì nữa, thu mình lại sợ xông pha. Tính nết thay đổi, hay cáu bẳn, xì chét, hay quát mắng con cái. Rồi cứ chìm dài mất gần 1 năm như vậy thấy mình sắp trượt xuống vực thẳm.
Tệ hại hơn là sức khỏe giảm sút kinh khủng. Có những lúc cháu ốm liền 2 tháng không làm được việc gì. Đi ra ngoài trời 5-10 phút là chỉ muốn vào lên giường nằm. Không ngủ được nhưng người lúc nào cũng li bì,mệt mỏi, đau đầu. Thậm chí, có lúc mệt đến nỗi cháu nghĩ mình đang bị bạo bệnh gì đó và chẳng còn sống được bao lâu nữa.
Là thằng đàn ông thì kinh khủng hơn là những suy nghĩ này thường toàn nuốt trong lòng, giấu kín mà không chia sẻ với ai nên mọi thứ thường âm thầm và trở nên trầm trọng!
Đối với cháu thì việc này giống như "Hậu covid" cả về nghĩa đen và nghĩa bóng.

* Thời điểm hiện tại cháu đã cân bằng dần trở lại:
1. Việc đầu tiên là phải khơi dậy nhưng thế mạnh tiềm năng trong con người mình. Nhưng gì mình đã làm thật tốt, thật giỏi thì phải tham gia để khẳng định mình. Để thấy cuộc sống này vẫn cần mình, mình sống vẫn rất ý nghĩa, mình vẫn còn may mắn hơn rất nhiều người.

2. Việc thứ 02 là phải cải thiện lại sức khỏe của mình. Sau khi điều trị thuốc để cơ thể đầu hồi trở lại, cháu lên kế hoạch tập thể dục. Môn cháu chọn là chạy bộ vì chạy lúc nào cũng được, ko phải chờ đợi ai, không phải theo team nào. Kiên trì tập đều đặn từ ít đến nhiều thì cơ thể cũng có biến chuyển tốt thấy mình khỏe và lên cân rõ rệt.

3. Việc thứ 03 là thay đổi suy nghĩ, ở đây là suy nghĩ đơn giản và tích cực hơn. Cháu nhận ra mình suy sụp là vì những gì mình theo đuổi, kì vọng bị tan biến trong mấy năm dịch covid. Những thứ đó có thể không bao giờ có cơ hội lại nữa khiến mình bị shock. Bản thân cứ tiếp tục kì vọng chờ đợi nhưng không thể được nên càng suy sụp hơn. Do vậy, với những gì đã mất đi thì nên suy nghĩ đơn giản là buông bỏ. Mình sống với thực tại và sống với nhưng niềm vui nhỏ hơn - những thứ mà mình có thể đạt được dễ dàng.

Đôi lời tâm sự, cảm ơn các cụ đã đọc!

Bớt phù du, chả hạn “người dưng mặc mịa người dưng, coi trọng mình khinh thường mình thì cũng kệ bà chúng nó, mình sống vì mình vì người thân là quá đủ rồi, hơi đâu mà quan tâm thiên hạ nghĩ gì”
“Mình cũng đếc phải thiên tài ( ko bẩm sinh siêu thông minh, ko sống đẻ ra trong môi trường siêu tiên tiến, …) , thiên tài nó còn phải trả giá chán chê mê mỏi, mà thiên tài sống ở silicon thì còn có cửa, ở VN mình thì cũng thành thiên tai thôi”. Phải chấp nhận những cái đã mất là do mình ngu, tự mà rút kinh nghiệm, mà chắc gì mình đã mất, những cái mình được có thể do may mắn đúng thời hợp thế nó đến, hết thời hết thế thì nó tự mất cũng là thường.

 

[vietpq75hanes]

Nhà nào có người bị bệnh này mới thấy nó gian nan trường kỳ như thế nào.

 

[Gừng]

Có duyên gặp cụ nếu cụ ko lười đọc thì giới thiệu cụ vài cuốn sách có khi giúp đc cụ nhiều đấy. Sách hơi dày.
Trong mỗi con người đều có phần “con” và “người”, 2 phần này luôn xung đột lẫn nhau, nếu ko đc giải toả hoặc tìm ra điểm cân bằng sẽ dẫn đến rối loạn âu lo. Phần người tức hệ thống giáo dục, cấm đoán ( phần chính là đạo đức) quá hà khắc là nguyên nhân cực kỳ phổ biến . Giấc ngủ và giấc mơ rất quan trọng trong việc giải toả các xung đột này. Mất ngủ, hay gặp ác mộng, hoặc ngủ nhờ thuốc ngủ sẽ làm bệnh ngày càng trầm trọng.
Các bệnh về tâm lý ở VN mình cực ky phổ biến bởi phần nhiều thiếu “thuốc phiện tinh thần” là tôn giáo.

e bị nặng nhất là năm 2022 rồi đến giữa năm 2023
cũng thuốc thang điều trị h tạm ổn, gần như bình thường, bs đang kê giảm liều dần
cái cụ nói là giấc mơ thì ko gặp ác mộng, nhưng có điều là hay mơ, ko như hồi xưa sáng ngủ dậy chả nhớ mơ gì

h e tập thói quen sáng ngủ dậy là cố quên sạch giấc mơ hôm trước đi