[Funland] Trung niên và Gym

[PlaStork]

Em hiểu, em tưởng mình tính như BMI.

Body Fat trog phòng GYM dùng máy đo điện trở cơ thể người. Nó dựa trên nguyên lý cơ bắp dẫn điện tốt hơn mỡ, biết trọng lượng cơ thể thì từ điện trở sẽ suy ra bao nhiêu kg mỡ, bao nhiêu kg cơ. Tuy nhiên cái này không chính xác lắm, vì còn tỷ lệ xương nữa. Rồi không phải điện trở của mỡ và cơ mọi người đều giống nhau.

Cách đo dùng thước kẹp thì không phù hợp với người nhiều mỡ nội tạng, ít mỡ dưới da hoặc ngược lại. Đại loại mỗi người mỗi cơ địa.

Chuẩn nhất thì vào bệnh viện dùng máy X-Quang cường độ thấp để đo.

Một cách đơn giản hơn cả là nhìn thang hình ảnh có sẵn, từ đó xem mình gần với mức nào:

Cụ gì ở trên máy báo là 14,5 nhưng em nhìn ảnh thì cụ phải tầm 18-20% là ít.

 

[Chíck Bông]

Body Fat trog phòng GYM dùng máy đo điện trở cơ thể người. Nó dựa trên nguyên lý cơ bắp dẫn điện tốt hơn mỡ, biết trọng lượng cơ thể thì từ điện trở sẽ suy ra bao nhiêu kg mỡ, bao nhiêu kg cơ. Tuy nhiên cái này không chính xác lắm, vì còn tỷ lệ xương nữa. Rồi không phải điện trở của mỡ và cơ mọi người đều giống nhau.

Cách đo dùng thước kẹp thì không phù hợp với người nhiều mỡ nội tạng, ít mỡ dưới da hoặc ngược lại. Đại loại mỗi người mỗi cơ địa.

Chuẩn nhất thì vào bệnh viện dùng máy X-Quang cường độ thấp để đo.

Một cách đơn giản hơn cả là nhìn thang hình ảnh có sẵn, từ đó xem mình gần với mức nào:

View attachment 8046962

View attachment 8046964

Cụ gì ở trên máy báo là 14,5 nhưng em nhìn ảnh thì cụ phải tầm 18-20% là ít.

Trên thực tế như vậy thì khôg thể tuyệt đối và các đoạn của cụ nói rất chuẩn- về mặt lý thuyết.
Còn với cá nhân em thì thôi đo bằng máy dù sao nó cũng là 1 cách và em thấy cùng 1 máy, đo trên cùng chính cơ thể em nó thay đổi giảm dần là ok- vì nó có lưu lại lịch sử đo. Còn mấy cái số này so với ai làm gì vô nghĩa lắm ạ

 

[PlaStork]

Trên thực tế như vậy thì khôg thể tuyệt đối và các đoạn của cụ nói rất chuẩn- về mặt lý thuyết.
Còn với cá nhân em thì thôi đo bằng máy dù sao nó cũng là 1 cách và em thấy cùng 1 máy, đo trên cùng chính cơ thể em nó thay đổi giảm dần là ok- vì nó có lưu lại lịch sử đo. Còn mấy cái số này so với ai làm gì vô nghĩa lắm ạ

Đúng rồi, đo máy thì ý nghĩa quan trọng nhất và cũng là chính xác nhất là theo dõi sự thay đổi của cơ thể mình theo thời gian. Tuy nhiên cụ cũng lưu ý là chỉ cần uống rất nhiều/ít nước trước khi đo hoặc ngày hôm đó ăn mặn/nhạt hơn bình thường sẽ làm sai lệch kết quả đi đáng kể với những máy đo Body Fat ở phòng GYM dùng phương pháp điện trở. Hoặc nếu cụ mới chạy đường dài, mất nước cũng sẽ cho kết quả rất khác. Vì vậy cần đo trong cùng hoàn cảnh (ví dụ trước khi tập GYM, và ngày đó ko có ăn uống hay hoạt động gì bất thường)

 

[Chíck Bông]

Đúng rồi, đo máy thì ý nghĩa quan trọng nhất và cũng là chính xác nhất là theo dõi sự thay đổi của cơ thể mình theo thời gian. Tuy nhiên cụ cũng lưu ý là chỉ cần uống rất nhiều/ít nước trước khi đo hoặc ngày hôm đó ăn mặn/nhạt hơn bình thường sẽ làm sai lệch kết quả đi đáng kể với những máy đo Body Fat ở phòng GYM dùng phương pháp điện trở. Hoặc nếu cụ mới chạy đường dài, mất nước cũng sẽ cho kết quả rất khác.

Cảm ơn cụ đã lưu ý. Như em đã báo cáo các cụ ở trên, cách đây 3-5 năm em cũng nghiên cứu ghê lắm, tăng cơ giảm mỡ đồng hoá dị hoá các tuyến nội tiết … thậm chí cả giải phẫu học… và các nguyên lý đo
Vv và mây mây… và trong đó, các cơ chế tích nước tế bào em cũng có ít kiến thức ạ.
Nhưng càng lâu em ngẫm ra, sự đời cần đơn giản thôi… và các con số chỉ cần tương đối
1 cái máy nó có thể ko chính xác tuyệt đối nhưng nó đo được phổ rộng cho 80% người đo là được. Với mình thì nó ko thể chuẩn, nhưng nó là hệ quy chiếu cho mình là ok. Dĩ nhiên nên cố giảm - tránh các yếu tố gây ảnh hưởng sai số lớn.
Với em, quan trọng nhất là vui và duy trì thật lâu niềm vui này là ok

 

[Mầu Diệu Thảo]

Body Fat trog phòng GYM dùng máy đo điện trở cơ thể người. Nó dựa trên nguyên lý cơ bắp dẫn điện tốt hơn mỡ, biết trọng lượng cơ thể thì từ điện trở sẽ suy ra bao nhiêu kg mỡ, bao nhiêu kg cơ. Tuy nhiên cái này không chính xác lắm, vì còn tỷ lệ xương nữa. Rồi không phải điện trở của mỡ và cơ mọi người đều giống nhau.

Cách đo dùng thước kẹp thì không phù hợp với người nhiều mỡ nội tạng, ít mỡ dưới da hoặc ngược lại. Đại loại mỗi người mỗi cơ địa.

Chuẩn nhất thì vào bệnh viện dùng máy X-Quang cường độ thấp để đo.

Một cách đơn giản hơn cả là nhìn thang hình ảnh có sẵn, từ đó xem mình gần với mức nào:

View attachment 8046962

View attachment 8046964

Cụ gì ở trên máy báo là 14,5 nhưng em nhìn ảnh thì cụ phải tầm 18-20% là ít.

Nhìn hình thì em gần ngưỡng 20%.

 

[PlaStork]

Nhìn hình thì em gần ngưỡng 20%.

Thực ra body fat thấp quá chả tốt lắm: dễ bị rét run khi tắm xong hoặc trở trời, dễ chấn thương khi va chạm hay ngã xe, tay chân thì tĩnh mạch nổ to ụ, mặt mũi hốc hác, hay bị đói...

 

[jobber]

Món này cho người già và chị em thì em chiệu mặc dù em cũng muốn tập chung với chị em lắm

Người già là người trung niên như ae mình đó cụ chứ u6, u7 sao tập đc BJJ nữa

 

[AKAN_N]

BJJ ở HN cụ có biết chỗ nào ng già và nữ giới học đc ko? E thấy ở nước mình có cụ tên Thọ Kimura có vẻ nổi nhỉ, ko biết có dậy ở HN ko

BJJ ở Hà Nội nhiều clb mà, nổi nhất là Ha Noi Top Team cụ nhá, toàn cao thủ tập ở đó nhé

 

[Ryan848]

Em vẫn vào gym nhưng bơi và sục nóng Jacuzzi là chính xong đi mx thôi cụ. Nói chung là thư giãn vì em chơi nhẹ thôi, em đạp xe, đi bộ, xà tí nữa cụ ạ.

Nhẹ nhàng có vận động là tốt rồi cụ ạ. Em cứ lâu lâu ko hoạt động gì là người thấy cứ bì bì, ăn uống ko ngon miệng

 

[Nhimtiu]

Nhẹ nhàng có vận động là tốt rồi cụ ạ. Em cứ lâu lâu ko hoạt động gì là người thấy cứ bì bì, ăn uống ko ngon miệng

Người cụ ngon lành thế thì lo gì nhể.

 

[Ryan848]

Người cụ ngon lành thế thì lo gì nhể.

Lo chứ cụ Nhím, lo ko đủ sức khỏe để nâng dc nhiều...cốc

 

[Nhimtiu]

Lo chứ cụ Nhím, lo ko đủ sức khỏe để nâng dc nhiều...cốc

Tập tành thế kiểu gì chả đc chục cốc hả cụ? Em yếu có khi cũng đú chục vại là bt mà.

 

[MuathuHN252]

Chuẩn 30% đây nhá

Gần bằng em rồi đó

 

[huyenpt.108]

thế chắc cơ địa ít mỡ, mà gầy thầy đủ thứ, càng tốt mợ nhể

Thịt cũng chả có cụ ạ

 

[xukthal]

Chồng cháu 38 tuổi cao m75 66kg mà như cái que đây

Ơ...tưởng mợ Huyền ảnh đá - y tá viện 108 chưa gì cơ mà nhỉ?
Hay em nhớ nhầm hả mợ Hoàng Trang ?

 

[Chíck Bông]

Người già là người trung niên như ae mình đó cụ chứ u6, u7 sao tập đc BJJ nữa

Hihi em không nghĩ mình già cụ ạ hay vì em hay chơi với các bạn trẻ.
Dưng em thì tránh các môn vặn xoắn như bjj vì giờ cột sống, các đệm bắt đầu yếu rồi- nó trượt ra là xác con bác định. Giờ tầm này thì em tập chú trọng nhiều vào lưng, trap vì nhóm cơ này khoẻ sẽ đỡ cho cột sống, kéo thẳng người… chưa kể nhóm cơ xô hông khoẻ thì thuế má cũng nhẹ gánh phần nào, vẫn tham gia được hiệp đoàn khoan đục bê tông tốt
Chuỵ em thì thường trẻ khoe ngực có tuổi khoe mông còn anh em thì có tuổi khoe lưng là đẹp

 

[Ryan848]

Thịt cũng chả có cụ ạ

Kiểu gì chả có cục thịt thừa

 

[Ryan848]

Tập tành thế kiểu gì chả đc chục cốc hả cụ? Em yếu có khi cũng đú chục vại là bt mà.

vâng em vẫn dc chục cốc, lên 12-13 cốc thì hôm sau hơi mệt cụ ạ

 

[Nhimtiu]

vâng em vẫn dc chục cốc, lên 12-13 cốc thì hôm sau hơi mệt cụ ạ

Uống đủ thôi cụ ạ mà giờ em cũng k uống mấy, có khi chỉ 1, 2 chai cho vui thôi.

 

[Wellgym]

Bác chủ thớt tưởng sắp chết vì bà vợ ngoại tình mà sau vài tháng lấy lại phong độ rồi nhỉ.