[Funland] Trung niên và Gym

[Ryan848]

Đới em nói có sai đâu, hôm nào em Maihong_ set kèo cho gymer Ryan848 hot boy đê. Anh làm cổ động viên 2 cốc thôi, anh hứa đấy.

Nghe 2-3 cốc quen lắm cụ Nhím

 

[Nhimtiu]

Nghe 2-3 cốc quen lắm cụ Nhím

Thì em giờ hiu hiu rồi mà cụ, uống ví dụ thôi chứ đú sao đc với MH370 hả cụ.

 

[Maihong_]

Thì em giờ hiu hiu rồi mà cụ, uống ví dụ thôi chứ đú sao đc với MH370 hả cụ.

Ôi nghe đã thấy em nát bia nát rượu thế nài

 

[Thành Thị 1]

Em nghe từ chơi boxing nó hơi chung chung quá. Cụ thể là ntn ạ
1. Có tập boxing kiểu các trung tâm như elite, cali…. Pt cầm pad rồi đấm đấm, đá đá
2. Tập hẳn ở lò boxing nghiệp dư như axiao… boxing phong trào, cũng ổn. Có spa sơ sơ, nhẹ nhẹ zui zui
3. Tập bán chuyên: có spa đủ mùi vị, có buổi full giáp lên ring phang phầm phập cật lực, có chia hạng cân… thỉnh thoảng về bỏ bữa 1 tuần vì ê hàm, chân tay không chỗ nào ko tím
Em chơi muay loại 3 ở trên nhưng bỏ từ đợt covid vì mấy lý do: chân tay bầm tím vk kêu ghê quá, hay chấn thương vai và chân. Mấy cái đó với em ko quan trọng lắm nhưng bs khám em, bs Cuba nó nói em có cái u máu gan khá to, nên mấy món móc gan thì chống chỉ định- sợ vỡ thì rách việc+ đúng đợt 2 năm covid chỉ đánh bằng bàn phím nên may quá bỏ được ah

tiếc nhể, e muốn đú theo cụ ở level 3, nhưng chắc level là đc rồi!!! mà dạo này làm việc trí óc nhiều quá, đâm lười vận động, haiz....

 

[Thành Thị 1]

Thì em giờ hiu hiu rồi mà cụ, uống ví dụ thôi chứ đú sao đc với MH370 hả cụ.

công nhận, h e uống vài ly là chỉ muốn đi hát thôi!!!! cho nó xả rượu!!!

 

[Nhimtiu]

Ôi nghe đã thấy em nát bia nát rượu thế nài

Anh mà uống đc hai quại là cũng nát lắm rồi em ơi.

 

[Nhimtiu]

công nhận, h e uống vài ly là chỉ muốn đi hát thôi!!!! cho nó xả rượu!!!

Cụ toàn hát bằng tay mí bằng lưỡi thôi chớ giề. Em biết rồi nha.

 

[Thành Thị 1]

Cụ toàn hát bằng tay mí bằng lưỡi thôi chớ giề. Em biết rồi nha.

he he, cụ lại bụng trâu suy ra bụng bò rồi, e đi hát thì ko gọi đào, chỉ 1 mình 1 mic cân hết cả phòng...nên thích hát với ai cũng thích hát...
Bọn bạn e nó khen hát có hồn lắm....

 

[Chíck Bông]

Linh tinh mà người ngon là ok rồi mợ ơi
Chơi môn gì chả dc, miễn mình thấy phù hợp và vui vẻ thôi, dc lợi thêm hình thể nuột nà càng tốt.

Mợ ấy là một minh chứng rõ ràng cho câu có người sinh ra phải đi lùi mới về vạch đích

 

[Inocent]

Cơ thể có 2 cơ chế cung cấp năng lượng cho cơ vận động.
- Đốt mỡ, dùng cho các hoạt động chậm, vận động phù hợp.
- Đốt đường dự trữ trong cơ - sản sinh ra acid lactic: dùng cho các hình thức vận động mạnh mẽ, và cơ chế đốt mỡ ko kịp sản sinh năng lượng. Hệ quả là trong cơ bắp sẽ dư lượng acid lactic gây mỏi cơ, vận động mạnh dễ chấn thương.

Nếu không tin cụ đeo đồng hồ garmin, apple có chức năng đếm calore tiêu thụ, cụ chạy chậm - hơn mức đi bộ khoảng 1 tiếng. Rồi so sánh thử với hình thức vận động mạnh mà cụ nghĩ là đốt hiệu quả bằng cách tối đa nhịp tim lên - xem cụ duy trì được trong bao lâu, đốt được bao nhiêu calore. Vận động mạnh không thể duy trì lâu vì sinh mỏi cơ do acid lactic, dễ chấn thương, phải nghỉ ngơi.

Vì thế đốt mỡ hiệu quả nhất là vận động cardio liên tục ở nhịp tim zone 2 trong 1 thời gian dài.
Tôi chạy 1 tiếng Zone 2, duy trì nhịp tim liên tục dưới 144bpm thì đốt được hơn 500 calories - tương đương với 2 bát cơm. Có thể tuần chạy liên tục được do không bị mỏi cơ, có điều tôi ko có nhu cầu giảm cân, chỉ còn nhu cầu tập tim mạch nên duy trì 3 buổi.

Cụ nào có chuyên môn cho em hỏi mấy cái đồng hồ đấy nó đếm lượng calorie tiêu thụ của mình bằng cách nào?

 

[xukthal]

Cụ nào có chuyên môn cho em hỏi mấy cái đồng hồ đấy nó đếm lượng calorie tiêu thụ của mình bằng cách nào?

Gọi là có cho vui thôi cụ, đừng quá chú trọng đến các con số mà hãy LẮNG NGHE CƠ THỂ MÌNH

 

[Quỳnh.Anh.VNA]

Cụ nào có chuyên môn cho em hỏi mấy cái đồng hồ đấy nó đếm lượng calorie tiêu thụ của mình bằng cách nào?

Nó có thuật toán tính theo tuổi, trọng lượng, biến động nhịp tim,... nên chỉ đúng mức độ tương đối thôi.

 

[Quỳnh.Anh.VNA]

Gọi là có cho vui thôi cụ, đừng quá chú trọng đến các con số mà hãy LẮNG NGHE CƠ THỂ MÌNH

Em chạy được độ ngoài 10km là cơ thể em nó cứ thì thào bảo thôi dừng chạy đê, nóng bức thế này chạy làm gì cho nhọc, về làm chai bia ướp lạnh đê....

 

[xukthal]

Em chạy được độ ngoài 10km là cơ thể em nó cứ thì thào bảo thôi dừng chạy đê, nóng bức thế này chạy làm gì cho nhọc, về làm chai bia ướp lạnh đê....

Nghe theo tiếng gọi của cơ thể

 

[cun01]

Năm nay 49t đợi đến 53 xem còn ngon không để em vào em chốt

 

[Tomtep1]

Em chạy được độ ngoài 10km là cơ thể em nó cứ thì thào bảo thôi dừng chạy đê, nóng bức thế này chạy làm gì cho nhọc, về làm chai bia ướp lạnh đê....

em tưởng mợ chạy được 8km, cơ thể nó thì thào bảo thôi còn ....2km còn lại, tối xếp hình đốt nốt lượng calo đấy

 

[TraiKhongSo]

E cũng 4 sọi giữa, xít m7 cũng dao động 62 ký mờ nom kheo khư lắm. Ko căng dư lão a mần zăng nhể( cháo ko gym, tập bt thoai )

 

[scud122]

em chạy bộ từ 2007 đến nay cũng chỉ đến HM và tối đa dc 32 km chưa chưa chạy FM bao giờ, hồi tháng 4 thấy chân phải hơi gượng đi ktra Việt Đức BS bảo bị rạn khớp háng phải nghỉ chạy, nên giờ quay ra Gym dc 4 tháng rồi, nói chung đầu 4x rồi tập để duy trì thôi chứ k lên cơ nhanh như bọn trẻ dc , có điều e thấy tập Gym khó nhất là tập chân, k biết Cụ nào có mấy bài tập chân nào ngon giúp em

 

[Ryan848]

Mợ ấy là một minh chứng rõ ràng cho câu có người sinh ra phải đi lùi mới về vạch đích

Cô thương làm người thường cũng khó mà cụ
Nói vui vậy chứ mỗi người 1 cơ địa, thể thao phù hợp vs bản thân là dc thôi ạ.

 

[Ryan848]

Anh mà uống đc hai quại là cũng nát lắm rồi em ơi.

Tuyệt kỹ mượn rượu làm càn, em có luyện qua hồi sv