Chắc các anh xót quáĐá trận ý nắng, còn 5p hết trận thì em bị rơi kính. Các anh bắt ra, đứng ngoaif hóng k chịu đc, các anh còn bảo đá nữa say nắng ngất ra đấy. Thế mà chiều về em vẫn đi tập zumba như thường
Đợt đấy các anh team em mới biết em khoẻ thế ý. Tại lúc ý còn gầy, nhìn nhỏ con. Giờ em nặng so với thời điểm ấy 6 7 cân cơChắc các anh xót quá
Em cũng cận, đá bóng hỏng ko biết bao nhiêu cái rồi, ko tránh dc.
cụ chủ duy trì tốt quá, em cũng tập nhưng hay mỏi cơEm năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
Cụ bổ sung thêm Kẽm (thực phẩm chức năng như Hàu Úc), ăn chuối có Kali...nhóm nguyên tố vi lượng đó tốt cho duy trì dẻo dai cơ bắp
Nếu có điều kiện em nghĩ cụ nên thuê PT, họ sẽ hướng dẫn cụ thể, sau khi có kiến thức nền rồi thì mình tự tập.
Đàn ông sẽ có xu hướng thích tập thân trên (ngực, lưng, vai, xô), nên sẽ có xu hướng skip những buổi tập chân cụ ạ.
Cái đó là steroid cụ ạ, cụ lấy ví dụ lợn siêu nạc, lợn lai kinh tế là đúng đó.Kiểu như nuôi lợn siêu nạc á cụ?
Thích là 1 phần, thêm nữa là phần cơ đó mỗi giới lại là khỏe nhất, tập thấy "vào" nên lại càng thích tậpĐàn ông sẽ có xu hướng thích tập thân trên (ngực, lưng, vai, xô), nên sẽ có xu hướng skip những buổi tập chân cụ ạ.
Phụ nữ thì ngược lại
Đúng rồi, như em đã từng bị chê là 2 que tăm cắm vào củ khoai chỉ vì bỏ tập chân (thực ra do liên quan đến hậu phẫu nên em kiêng tập chân mất 1 năm)Thích là 1 phần, thêm nữa là phần cơ đó mỗi giới lại là khỏe nhất, tập thấy "vào" nên lại càng thích tập
Em cũng bị khô khớp do trc chạy bền nhiều quá + sau đá bóng còn giãn dây chằng nên mỗi lần tập chân cũng khá oải; ko tập nặng và phải cách nhậtĐúng rồi, như em đã từng bị chê là 2 que tăm cắm vào củ khoai chỉ vì bỏ tập chân (thực ra do liên quan đến hậu phẫu nên em kiêng tập chân mất 1 năm)
Bây giờ đến ngày tập thân dưới cũng không thích lắm đâu nhưng vẫn phải cố cụ ạ
Trước em tập tuần 6 buổi, nghỉ chủ nhật, giờ cứ tập 2 ngày nghỉ 1 ngày cụ ạ.Em cũng bị khô khớp do trc chạy bền nhiều quá + sau đá bóng còn giãn dây chằng nên mỗi lần tập chân cũng khá oải; ko tập nặng và phải cách nhật
Cơ địa má hóp đít tóp tập chân mỏi mòn chả thấy khác mấy
Tập hết đi cụ, người mình có cơ gì tập hết, cơ nào ít sài thì tập ít cơ nào sài nhiều tập nhiều., em tập từ cổ tới bắp chuối luôn
Em cũng chả gym gì, đều đều tuần tầm 3-4 buổi bơi, mỗi buổi tầm 1.5km - 2km thôi mà cơ bắp cứ nổi như kiểu võ sỹ MMA vậy...
