- Biển số
- OF-565689
- Ngày cấp bằng
- 23/4/18
- Số km
- 3,849
- Động cơ
- 186,326 Mã lực
Đạp hay chạy thì cụ phải tự nghe cơ thể cụ xem phù hợp với môn nào. Quan trọng là kiên trì.
Mỗi ngày tiêu 700kcal, tháng giảm 3 kg là ngon rồi.Chạy bộ liên tục một tiếng bèo thì cũng tiêu đc 1200 đến 1500 kcal, đặc biệt tác dụng cho mỡ bụng. Đạp xe liên tục 1 tiếng chỉ tiêu đc khoảng 600, 700 kcal thôi, chỉ đỡ mệt đỡ chán hơn.
Bên GR bọn e lớp bơi F1 mấy đứa 10t đã bơi 5km (bể bơi) rồi. Nhìn choáng luônKinh, bơi 5km chắc mất nguyên ngày.
Chạy 1h được 14km như vậy khủng khiếp quá, tầm 4 phút 20s được 1km là rất nhanh, ngưỡng mộ cụ thậtCụ chạy lâu chưa mà
1 tiếng chạy được 14km thì quá siêu. Em nghĩ đồng hồ ss đo khoảng cách không chính xác bằng garmin. Tuy nhiên tập môn thể thao nào cũng tốt miễn là chăm và đều thì tác dụng rất tốt.
Em chạy bộ cũng đều, pace 4 chắc may lắm được 1km chứ chén 14km trong 1 tiếng thì chắc tim nó nổ luônChẳng giấu gì cụ em kém cụ kia đúng 30kg thịt
Pace trung bình em bây giờ 5:30 nếu cự ly dưới 10km.
- với Pace 4:17 như cụ kia chạy HM là đứng bục đấy chứ FM sub 4 chuyện nhỏ.
Em chạy tầm 5 năm nay FM đầu tiên em 4h33 Phút.
Vâng chắc cụ ấy nhầm thôi, chứ trọng lượng thế quất Pace 4 gần như không thể.Em chạy bộ cũng đều, pace 4 chắc may lắm được 1km chứ chén 14km trong 1 tiếng thì chắc tim nó nổ luôn
Còn bây giờHồi 2012 đến 2016 em chạy bộ 2 lần/tuần vào mỗi chiều tối, 4 buổi chiều tối còn lại em tập thể hình. Đảm bảo không có gì phải bàn cãi về vóc dáng, cân nặng.
Theo em tất cả do ăn uống và do quyết tâm của cụ hết.Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh
Cụ chăm tập và quyết tâm cao thậtTheo em tất cả do ăn uống và do quyết tâm của cụ hết.
Trước em ăn uống đều 3 bữa, sáng sớm em chạy bộ từ nhà qua 1 vòng hồ rồi về khoảng 2km, chiều em tập GYM 1.5 tiếng (chủ yếu chạy ở máy 20p) mấy năm em dao động 70+-2.
1 tháng nay e ăn ság bình thường. Trưa và tối em không ăn cơm. Ăn rau và canh là chủ yếu và 1 ít thức ăn. Từ 72kg xuốg còn 68kg.
Trong cộng đồng chạy bộ có mấy câu châm ngôn, em nghiệm thấy đúng nên copy vào đây hầu cụ:Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh
Cụ này chuẩn này, thể dục nửa tiếng chả bằng bớt 1 bát cơm. Trừ khi thể thao cường độ mạnh kiểu bóng đá chạy hết sức.Đau lưng người ta còn đạp xe để chữa sao bảo đạp xe gây đau lưng ?
Môn thể thao nào cũng tốt , do nhu cầu cũng như sở thích thôi .
Giảm cân thì bớt ăn nhậu mới giảm được
Oh, sao E thấy lịch trình và liều lượng của Cụ gần giống hệt như của E vậy. Nhưng thứ Bảy, CN của E thì ngắn hơn của Cụ (chỉ khoảng 30km thôi). Nói chung kéo đều suốt được 3-4 năm cũng quen rồi. Trừ lúc mưa to, bão lớn hoặc đi công việc (ở xa) thôi.Em 5x rồi, hàng ngày chạy xe đạp cũng 18km/45 phút - thứ 7, chủ nhật làm 37km/90 phút. em thấy đâu có ảnh hưởng gì đến ấm chén cả.
Cụ nên sửa lại,ko tí nữa các cụ bên xedop qua xử cụ đới.Chào các cụ. Dạo này e tăng cân kinh quá. Cảm thấy béo lên người mệt mỏi, uể oải và mặc quần áo chật chội rất khó chịu. E quyết tâm định mua xe đạp thể thao loại xe gấp gọn đc ạh nhưng thấy bảo đạp xe thì bị đau lưng mà ko tốt bằng đi bộ hoặc chạy bộ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Các cụ hay tập lúc sáng hay chiều tối đi làm về nhỉ. Cho e vài lời khuyên có thêm động lực quyết tâm giảm cân với ạh
Em đạp mất 1 tuần đầu ê mông, đau là khác, sau là hết chắc chai mất rồiCó cụ nào đạp xe đạp mà cảm thấy ngồi đau m..ông ko ạh? Cảm giác ngồi e hết cả mông rất khó chịu mặc dù mua thêm cả cái lót yên r