[Funland] Tất tần tật về Pickleball

[DidiLe]

Em mới học đến buổi thứ 5 thì bắt đầu bị đau cả 2 đầu gối, mua cái bó gối về dùng thì đỡ hơn hẳn. Ban đầu tưởng chỉ để cho đẹp nhưng hóa ra là có hiệu quả

Cụ học tiếp hay bỏ học rồi.

 

[Gagarose]

Em mới học đến buổi thứ 5 thì bắt đầu bị đau cả 2 đầu gối, mua cái bó gối về dùng thì đỡ hơn hẳn. Ban đầu tưởng chỉ để cho đẹp nhưng hóa ra là có hiệu quả

Cụ dùng loại nào vậy, cho xin tên? Em cũng cần bó gối và bó cổ chân

 

[trung.mit]

Cụ học tiếp hay bỏ học rồi.

Em bỏ học rồi, chuyển sang đi đánh đều đặn với đồng nghiệp hàng tuần

 

[BMW X10]

Giày cụ chụp đó là giày chạy, em lại không biết.
Giày Pick của Xp và Wika thì đúng tiêu chí Ngon Rẻ

Cảm ơn bác thông tin.

Có khoản NGON là được rồi.

 

[DidiLe]

Em bỏ học rồi, chuyển sang đi đánh đều đặn với đồng nghiệp hàng tuần

Tốt nghiệp loại ưu rồi cụ nhỉ.

 

[trung.mit]

Cụ dùng loại nào vậy, cho xin tên? Em cũng cần bó gối và bó cổ chân

Em dùng cái này ạ:

 

[LLY]

Em mới học đến buổi thứ 5 thì bắt đầu bị đau cả 2 đầu gối, mua cái bó gối về dùng thì đỡ hơn hẳn. Ban đầu tưởng chỉ để cho đẹp nhưng hóa ra là có hiệu quả

Em cẩn thận dùng bó gối ngay từ đầu, bây giờ gối không đau nhưng lại thấy hơi đau chỗ hông tiếp giáp với đùi, thế thì biết dùng cái bó gì bây giờ cụ nhỉ?

 

[BloodOwl87]

Em cẩn thận dùng bó gối ngay từ đầu, bây giờ gối không đau nhưng lại thấy hơi đau chỗ hông tiếp giáp với đùi, thế thì biết dùng cái bó gì bây giờ cụ nhỉ?

Ôi đấy là háng rồi. Khởi động kỹ thôi.

 

[BloodOwl87]

Em mới học đến buổi thứ 5 thì bắt đầu bị đau cả 2 đầu gối, mua cái bó gối về dùng thì đỡ hơn hẳn. Ban đầu tưởng chỉ để cho đẹp nhưng hóa ra là có hiệu quả

Tôi dùng loại băng vải này cho nhẹ, cái quấn cao su kia to vướng lắm. Cũng có tác dụng ổn định dây chằng chéo.

g

 

[maximax903]

Nhớ hồi bé đá bóng bên nào thua chui háng cả đội thắng

Được làm vua, thua chui háng🔥#haihuoc #shorts#pickleball#tintuc

@hopreporter

m.youtube.com

 

[Gagarose]

Nhớ hồi bé đá bóng bên nào thua chui háng cả đội thắng

Được làm vua, thua chui háng🔥#haihuoc #shorts#pickleball#tintuc

@hopreporter

m.youtube.com

Nhớ có lần đá mà 20 chú mỗi bên. Chiến thuật ruồi bu. Xong thua bên kia nó xếp một hàng dài chui mãi luôn

 

[bepcuongthinh]

Xin hỏi ở Hà Đông có CLB nào sinh hoạt đều cho em tham gia với ạ

 

[El Jefe 2]

Đánh pic kiểu a ma tơ luôn phải chùn đầu gối lại di chuyển ít, nên nhiều người trung tuổi bị đau đầu gối. Tennis đánh đôi có nhiều thời gian đứng thẳng và nhiều thời gian chạy nên đỡ đau đầu gối hơn.

Tôi có ông bạn chuyển từ tennis sang pic cho nhẹ mà sau mấy tháng lại quay về tennis vì đau gối quá.

em cũng thấy bì bì đầu gối, chắc bắt trước cụ mua cái bó gối cho yên tâm

Đau gối là do gân cơ, nhất là cơ tứ đầu đùi các cụ ko tốt nó ăn vào gối. Cách khắc phục là tập bổ trợ, Rất đơn giản là squat là xong. Mỗi ngày làm 50-100 cái squat, chia làm 4 hiệp mỗi hiệp 25 cái. Tổng time chưa đến 10 phút là xong.

Cụ nào thích tập nữa thì làm cái dây kháng lực xỏ 2 chân vào rồi squat và di chuyển ngang.

Ra sân khởi động cứ là mấy chục cái, 10 ngày là thấy khác hẳn ngay.

 

[BloodOwl87]

Đau gối là do gân cơ, nhất là cơ tứ đầu đùi các cụ ko tốt nó ăn vào gối. Cách khắc phục là tập bổ trợ, Rất đơn giản là squat là xong. Mỗi ngày làm 50-100 cái squat, chia làm 4 hiệp mỗi hiệp 25 cái. Tổng time chưa đến 10 phút là xong.

Cụ nào thích tập nữa thì làm cái dây kháng lực xỏ 2 chân vào rồi squat và di chuyển ngang.

Ra sân khởi động cứ là mấy chục cái, 10 ngày là thấy khác hẳn ngay.

Ko đơn giản thế đâu tôi đi khám bác sĩ rồi chụp cả mri x quang ko ra bệnh gì. Nhiều người bị thoái hoá khớp chụp là ra.
Như tôi chắc dây chằng yếu.

 

[El Jefe 2]

Ko đơn giản thế đâu tôi đi khám bác sĩ rồi chụp cả mri x quang ko ra bệnh gì. Nhiều người bị thoái hoá khớp chụp là ra.
Như tôi chắc dây chằng yếu.

Đúng rồi cụ chụp ko ra bệnh gì vì bản chất ko có bệnh mà do gân cơ yếu mà thôi. Gân là dây chằng đó.

Cụ cứ tập bổ trợ là nó đỡ.

 

[TungThoc]

Ko đơn giản thế đâu tôi đi khám bác sĩ rồi chụp cả mri x quang ko ra bệnh gì. Nhiều người bị thoái hoá khớp chụp là ra.
Như tôi chắc dây chằng yếu.

Khà, cụ bị yếu xương, do xơi món ta hơi... quá đà.
Cách khắc phục đơn giản lắm. Lúc tập mua nhiều bóng vào tầm 50-100 quả (bóng thi đấu loại xịn bây giờ mới có 20k/quả). Tập một động tác đánh (Drive, Drop, Dink, Spin, Slide...) thì đứng yên hoặc chỉ di chuyển không quá 2 bước chân, bóng ra ngoài khu vực đó là bỏ, cứ thế đánh hết rổ bóng thì đi nhặt một thể vừa giải lao luôn.
Đau gối là do chạy nhiều, nhất là mới tập cứ tung tăng khắp mặt sân, rồi lại chạy đuổi nhặt bóng nữa, cơ xương ở khớp gối hoạt động quá mức mới đau.

 

[BloodOwl87]

Khà, cụ bị yếu xương, do xơi món ta hơi... quá đà.
Cách khắc phục đơn giản lắm. Lúc tập mua nhiều bóng vào tầm 50-100 quả (bóng thi đấu loại xịn bây giờ mới có 20k/quả). Tập một động tác đánh (Drive, Drop, Dink, Spin, Slide...) thì đứng yên hoặc chỉ di chuyển không quá 2 bước chân, bóng ra ngoài khu vực đó là bỏ, cứ thế đánh hết rổ bóng thì đi nhặt một thể vừa giải lao luôn.
Đau gối là do chạy nhiều, nhất là mới tập cứ tung tăng khắp mặt sân, rồi lại chạy đuổi nhặt bóng nữa, cơ xương ở khớp gối hoạt động quá mức mới đau.

Tôi bị gối trái thôi. Thật ra gối trái cũng yếu từ bé đến lớn rồi chùng xuống là nhức. Nhưng dạo này đánh dày là bình thường nó cũng nhức.

 

[BloodOwl87]

Đúng rồi cụ chụp ko ra bệnh gì vì bản chất ko có bệnh mà do gân cơ yếu mà thôi. Gân là dây chằng đó.

Cụ cứ tập bổ trợ là nó đỡ.

Tập bổ trợ tăng cơ giảm áp lực lên gân hả cụ.

 

[El Jefe 2]

Tập bổ trợ tăng cơ giảm áp lực lên gân hả cụ.

đúng rồi cụ. Cơ đùi khỏe sẽ giảm áp lực lên dây chằng và sụn khớp, đỡ đau gối.

 

[TungThoc]

Tôi bị gối trái thôi. Thật ra gối trái cũng yếu từ bé đến lớn rồi chùng xuống là nhức. Nhưng dạo này đánh dày là bình thường nó cũng nhức.

Có cụ bên trên tư vấn tập khởi động Squat 10 phút trước khi vào sân hoặc tập hàng ngày khi ngủ dậy coi như là bài thể dục chào buổi sáng thế này cho to khỏe cơ đùi, chuẩn đấy cụ: