[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[be bư]

Em hỏi để giảm cùng cơ

mợ muốn tăng hay giảm nào

 

[Mập Mũm Mĩm]

mợ muốn tăng hay giảm nào

Em muốn tăng cho ngồi vừa cái xe ba gác

 

[mec0153]

Nhân thớt này e hỏi cách tăng cân ạ E ăn mãi chả béo

 

[be bư]

Em muốn tăng cho ngồi vừa cái xe ba gác

tăng thì quá dễ

 

[xedithue]

xedithue b bỏ thuốc đi cho tăng cân

Chịu thôi, mất bao công mới nghiện đc

 

[Mập Mũm Mĩm]

Chịu thôi, mất bao công mới nghiện đc

Khộ dễ sợ

 

[dungvstrang]

Theo em cân nặng của cụ đáng báo động...cụ có kế hoạch giảm cân với bọn em đi. Chăm con chăm cả đời cụ ơi, sức khỏe lâu dài là quan trọng. Béo quá dễ sinh bệnh tật lắm.

Báo lâu rồi cụ ạ, được cái em vẫn đá bóng hàng tuần, đi bộ mỗi cuối tuần nên vẫn khoẻ, chỉ có cân là nó khó giảm thôi. Còn món ăn kiêng vs tập gym mất nhiều thời gian nên em chưa theo được. Thằng lớn thì nghịch còn con bé con mới mấy tháng nên đang phải tẩm bổ cho mẹ nó, mình thì thi thoảng làm thùng nước gạo, khổ lắm T_T

 

[lamhoangvan87]

Em áp dụng và giờ cũng rất ổn định, sáng ăn sáng bình thường, trưa ăn 2 bát cơm ( bát cơm vừa vừa thôi) tối em chỉ ăn lưng bát cơm và rau cỏ. 2 tháng giảm đc 3 kg, nếu kèm tập thể dục nữa em nghĩ còn giảm nhiều, còn cách tránh đói là ăn chuối

Ăn chuối nhiều năng lượng. Em cũng như cụ. Người nhẹ hơn nhiều. Giờ giữ mức 62kg. Bo đì nuột như thời sinh viên

 

[MrTun]

Nhà cháu thấy cân nặng càng tăng thì nhu cầu chuyện ấy càng giảm thì phải
Chỉ muốn nằm điều hòa thư giãn chả muốn vận động gì!

 

[daika]

Ăn thế này thì chóng ho lao và trĩ lắm.
Giảm cân thì tập khỏe vào, ăn giảm 1 chút chứ không phải nhịn ăn.
Thực đơn em đây:
- Sáng 4h30 dạy, (trước là chạy 5k trong 26-28 phút) đạp xe hơn 20km trong 45 phút, về tập tạ thêm 15 phút, gập bụng 100 cái.
Ăn sáng tại nhà (thường là 1 nắm mỳ KORENO + 2 lạng giá + 1 lạng thịt bò.
- Trưa 2 bát cơm + 1 lạng thịt (ưu tiên thịt gà) + rau
- Chiều tập 1 tiếng (VBTS + TXC (hoặc NHĐC)), gập bụng 100 cái.
Ăn 2 bát cơm + rau (ưu tiên rau luộc).
- Chậm nhất 10h đi ngủ.

Cả tuần như vậy, CN bỏ đạp xe và tạ, các thứ khác bình thường.

Sinh hoạt như cụ thế này quá là chuẩn mực. Cụ thế này không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa.

Em cũng tính giờ cứ cố giảm về mức cân nặng mục tiêu trước để ổn định sk sau đó sẽ ăn uống hợp lý, thoải mái kết hợp với luyện tập phù hợp. Gì chứ em nhất quyết ko chịu được kiêng khem ăn uống.

 

[MrTun]

Em áp dụng và giờ cũng rất ổn định, sáng ăn sáng bình thường, trưa ăn 2 bát cơm ( bát cơm vừa vừa thôi) tối em chỉ ăn lưng bát cơm và rau cỏ. 2 tháng giảm đc 3 kg, nếu kèm tập thể dục nữa em nghĩ còn giảm nhiều, còn cách tránh đói là ăn chuối

em ăn đều thế này thì tăng cân liên tục!

 

[N Pie]

Sinh hoạt như cụ thế này quá là chuẩn mực. Cụ thế này không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa.

Em cũng tính giờ cứ cố giảm về mức cân nặng mục tiêu trước để ổn định sk sau đó sẽ ăn uống hợp lý, thoải mái kết hợp với luyện tập phù hợp. Gì chứ em nhất quyết ko chịu được kiêng khem ăn uống.

Khiếp cụ tập như trâu bò vậy
E cả ngày tập có 1 tiếng buổi chiều thoi mà đêm nằm lê lết r ấy ạ. Hu hu. Tn bh mới giảm dc cân đây ạ

 

[Ivan Good Hope]

Em 75kg, cũng muốn giảm 2 kg, nhưng mà khó quá. (1.80m)
Bịt mồm lại rồi (tối ăn 1 bát cơm thôi) nhưng mà chỉ thấy tay, chân bé lại chứ bụng vẫn thế, cảm giác tỷ lệ mỡ trong body cao hơn trước nhiều

Thể thao: tuần trung bình 2 trận bóng, nhưng mỗi trận có 1 hiệp rồi nghỉ, quãng đường di chuyển ngắn hơn xưa, và cũng chậm chạp hơn.
Giờ phải làm gì cccm?

 

[daika]

Em tạm chốt... Chúc mn bảo ban nhau giảm cân thành công
Em cập nhật danh sách....


1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16.
17.
18.
19.
20.

 

[levinh05]

Qua em mua giày về tập GYM hoặc chạy nữa sẽ giảm đáng kể đới

 

[hmq248]

Các cụ muốn giảm cân thì điều chỉnh ăn uống và thể thao:
Ăn thì sáng mà 3 phần thì trưa 2 phần, tối còn 1 phần thôi... ăn ít tinh bột
Thể thao mà các cụ không có điều kiện thì làm cái gì cho nó toát mồ hôi là được, mỗi ngày dành ra tối thiểu 30 phút, đứng lên..ngồi xuống .. bất cứ cái gì luôn..
Các cụ cứ làm 1 tháng xem khác không nha...

 

[AnhhoangSu]

Em 57kg, đang muốn giảm tròn 5kg xuống còn 52kg đây. Mục tiêu là 2 tháng nữa.

 

[hnilqhuy]

Sinh hoạt như cụ thế này quá là chuẩn mực. Cụ thế này không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa.

Em cũng tính giờ cứ cố giảm về mức cân nặng mục tiêu trước để ổn định sk sau đó sẽ ăn uống hợp lý, thoải mái kết hợp với luyện tập phù hợp. Gì chứ em nhất quyết ko chịu được kiêng khem ăn uống.

Ăn uống quyét định 70% thành bại của giảm cân dc hay ko, tập chỉ 30% thôi.

 

[GàCon9x]

e muốn giảm mỡ bụng thì làm thao hả cc

 

[firefox4]

e muốn giảm mỡ bụng thì làm thao hả cc

Tập ạ.