[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[Biển xanh vẫy gọi]

Âu kê
Em 1m60 - hiện tại là 56,5kg. Hồi tết em 54kg, và cứ tăng dần đều cho đến bây giờ chưa có điểm dừng.
7 ngày sau cân lại mợ nhé !!

Ui mợ quá xinh roài, cân nặng của mợ là mơ uớc của em trong tuần này! Ok mợ!

 

[Mập Mũm Mĩm]

Ui mợ quá xinh roài, cân nặng của mợ là mơ uớc của em trong tuần này! Ok mợ!

Đơn giản thôi mờ, nếu mợ ko ăn tinh bột. Em ngày trước ko ăn tinh bột 1 tháng giảm 4-5kg ấy. Bây giờ nhờn rồi, chỉ có đi lên chứ ko đi xuống.

 

[heo-map]

Em oánh dấu, 78 kg ợ, 3 vòng bằng nhau >90cm

 

[LHP00]

Thoát vị đĩa đệm thì tập thể thao giảm cân như thế nào? Có cụ nào có kinh nghiệm chỉ em với

Sói nhà e cũng thoát vị đĩa đệm 8 năm rồi, năm nào cũng bị lại 2,3 lần. Hồi thanh niên cũng tập gym mấy năm, xong lấy e rồi con cái, công việc bận rộn nên bỏ, sau này bị thoát vị thì b sĩ khuyên chỉ tập thể thao nhẹ nhàng nên sói e chuyên đi bộ. Từ tết đến giờ sói nhà e quyết tâm đi tập lại gym xem thế nào, thế mà đỡ hẳn đấy cụ ạ, k thấy than đau lưng gì cả, e thấy khoẻ đủ thứ. Cụ tập gym nhẹ nhàng, vừa sức, máu huyết lưu thông tốt thì xương khớp cũng đỡ đau nhức hơn đấy cụ.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Bình thường e k ăn sáng, rất ít ăn tinh bột thậm chí k ăn tinh bột nhưng em ăn vặt suốt ngày và nhiệt tình nên cứ tăng cân không ngừng nghỉ, chỉ tại cái mồm làm khổ cái thân

3 tuần trước em phải mặc áo dài dự hội nghị nên trong 4 ngày em giảm phát xuống 56kg. Sau đó đến lễ 30/4 đi biển 4 ngày em choén hải sản hoa quả cật lực nó lại tăng vù lên 59,5kg mợ Mập Mũm Mĩm ợ, em khộ tâm lắm, đi biển đợt rùi hổng dám mặc bikini

 

[Tran Thanh Tung]

hơ hơ....e vẫn làm việc bt luôn lão nhéo......Em ko uống bất kỳ loại thuốc gì.

Trong 1 môn phái nào đấy có tuần lễ khiết thực
nhưng sang vn thì biến tướng nó cũng tầm 7 ngày đảm bảo những người từ 80-90kg giảm 5-7kg là bình thường....thực hiện rất đơn giản nhưng làm được mới khó.
Buổi sáng 1 củ khoai lang, ngày chỉ uống nước và uống nước rau, tối ăn 1 bát con cháo hoa loãn....chỉ có thế thôi ah....mất 3 ngày đầu ko quen, ngày đầu quyết tâm cao thấy đói....ngày 2 rất đói ....ngày 3 bình thường.....cứ thế tới 7 ngày.

Lưu ý những người huyết áp thấp cần thận phương pháp này. Để áp không mệt mỏi vì tụt đường huyết đề nghị có lọ mật ong và chanh tươi khi nào mệt quá chỉ làm 1 thìa = thìa cafe vào là tỉnh như sáo hót véo von ngay.
Em thực hiện theo US từ 118kg giờ xuống 90kg rùi....em giữ đc hơn năm rùi....e chuẩn bị xuống tiếp 80 và dừng ở 75kg.

Cái này nghe hay cụ nhỉ. Liệu trình chỉ 7 ngày xong có cần lặp lại không? Việc ăn uống sẽ ntn sau khi giảm cân hả cụ

 

[ifa50w]

E lại muốn tăng cân mới chán

 

[Khọm]

Hôm nay là ngày thứ 3 em ngừng ăn, đã giảm 1kg rồi ạ.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Cái này nghe hay cụ nhỉ. Liệu trình chỉ 7 ngày xong có cần lặp lại không? Việc ăn uống sẽ ntn sau khi giảm cân hả cụ

Cụ áp dụng phương pháp này cần nghiên cứu kỹ tài liệu nhé. Nhịn 7 ngày không khó nhưng quan trọng là 7 ngày (nhịn bao nhiêu ngày thì ăn lại bấy nhiêu ngày cần cẩn trọng) ăn lại sau khi nhịn mới khó. Nếu không tìm hiểu kỹ mà ăn lại như bình thường sẽ dễ hại dạ dày đường ruột.

Ví dụ sau khi nhịn 7 ngày cụ làm ngay bữa cơm nhiều đạm là mệt rùi cụ ợ

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Hôm nay là ngày thứ 3 em ngừng ăn, đã giảm 1kg rồi ạ.

Cụ ngừng ăn theo kiểu "tiết thực" hay "tuyệt thực" (hoàn toàn k ăn gì chỉ uống nước lọc) mà giảm ít thế?

 

[Khọm]

hơ hơ....e vẫn làm việc bt luôn lão nhéo......Em ko uống bất kỳ loại thuốc gì.


Trong 1 môn phái nào đấy có tuần lễ khiết thực nhưng sang vn thì biến tướng nó cũng tầm 7 ngày đảm bảo những người từ 80-90kg giảm 5-7kg là bình thường....thực hiện rất đơn giản nhưng làm được mới khó.
Buổi sáng 1 củ khoai lang, ngày chỉ uống nước và uống nước rau, tối ăn 1 bát con cháo hoa loãn....chỉ có thế thôi ah....mất 3 ngày đầu ko quen, ngày đầu quyết tâm cao thấy đói....ngày 2 rất đói ....ngày 3 bình thường.....cứ thế tới 7 ngày.
Lưu ý những người huyết áp thấp cần thận phương pháp này. Để áp không mệt mỏi vì tụt đường huyết đề nghị có lọ mật ong và chanh tươi khi nào mệt quá chỉ làm 1 thìa = thìa cafe vào là tỉnh như sáo hót véo von ngay.
Em thực hiện theo US từ 118kg giờ xuống 90kg rùi....em giữ đc hơn năm rùi....e chuẩn bị xuống tiếp 80 và dừng ở 75kg.

Hôm nào xuống 80 ới em đi uống mừng

 

[Khọm]

Cụ ngừng ăn theo kiểu "tiết thực" hay "tuyệt thực" (hoàn toàn k ăn gì chỉ uống nước lọc) mà giảm ít thế?

Em uống nước ạ, ngày tốn 0,5l nước mía chanh, còn đâu nước lọc, trà lá không ngọt, nửa cốc bia nữa ạ.

 

[28f1-0345]

Hôm nay là ngày thứ 3 em ngừng ăn, đã giảm 1kg rồi ạ.

Em trước ăn và sau ăn nó đã lệch nhau 2 ky mới chết

 

[Khọm]

Em trước ăn và sau ăn nó đã lệch nhau 2 ky mới chết

Em thì lệch 1kg, mấy ngày đầu chưa giảm nhiều vì bọn mỡ bà cố còn nằm im ạ. Em ngừng ăn để sau đợt này bắt đầu tập môn mới ạ.

 

[28f1-0345]

Em thì lệch 1kg, mấy ngày đầu chưa giảm nhiều vì bọn mỡ bà cố còn nằm im ạ. Em ngừng ăn để sau đợt này bắt đầu tập môn mới ạ.

Em thì giảm được chục cân trong khoảng đôi tháng được như sau đó lại tăng cân vù vù mới chết

 

[Khọm]

Em thì giảm được chục cân trong khoảng đôi tháng được như sau đó lại tăng cân vù vù mới chết

Sau khi giảm cân thì ăn và tập rất quan trọng ạ. Cụ chịu khó tập đều môn gì đó và nói không với tinh bột bữa trưa, tối. Đợt tới em sẽ thực hiện như vậy.

 

[Chu An]

E 1m67 cân nặng 75kg

Cơ mà cụ nào có kinh nghiệm hướng dẫn e với . E chạy bộ đươc 12 ngày rồi , mỗi ngày hơn 10 nghìn bước theo cái S Hear của Samsung mà e lại thấy tăng lên 6 lạng.
Có cụ nào dùng S Hear kết nối tạo thử thách để thi đấu cho vui đi

Em và cụ số đo như nhau, em hơn cụ đúng 1kg nhưng đó là cách đây 8th, giờ em tụt xuống 67-68kg rồi, đang cố < 65kg là dừng.

Em k có đk tập thể thao nên đành chọn phương pháp ăn kiêng. Cụ thể bỏ bữa sáng, bữa trưa và chiều chỉ yếu là rau xanh + 100gr thịt nạc, loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột. Tuần đầu cực kỳ gian nan vì trước đó ăn uống vô tội vạ, bất kể thời điểm. Ngay tuần đầu em sút 3kg, bốn tháng sau sút 5kg và túc tắc thêm 1kg cho đến bây giờ. Size quần đang 34 giờ <33 rồi. Hiện giờ khẩu phần ăn đã nhúc nhích thêm lên nhưng vẫn tuân thủ k ăn đêm ( chính xác là k ăn trc khi đi ngủ 3g). Cũng xin lưu ý rằng số cân tụt khá nhanh nhưng bụng và mặt không thay đổi mấy.

 

[28f1-0345]

Sau khi giảm cân thì ăn và tập rất quan trọng ạ. Cụ chịu khó tập đều môn gì đó và nói không với tinh bột bữa trưa, tối. Đợt tới em sẽ thực hiện như vậy.

Em dân công trường nên nhiều lúc khó duy trì được ạ như giờ cũng cố giảm cân nào tốt cân đấy. 5 năm nay em loang quanh như này không biết 2 tháng tới xuống được bao nhiêu đây

 

[catking113]

Ối giời, trước Tết vòng 2 e có 77 nên đặt mục tiêu giảm 2cm, hôm nay mới đo lại thì đã 80 rồi. Lại bị tăng độ khó cho game rồi.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Em uống nước ạ, ngày tốn 0,5l nước mía chanh, còn đâu nước lọc, trà lá không ngọt, nửa cốc bia nữa ạ.

Vậy là cụ "tiết thực" nhưng giảm thế là ít,bình thường 3 ngày đầu ít nhất giảm 2kg, có người giảm đến 4kg cụ ạ.