[Funland] Thiền - Đơn giản để cuộc sống thay đổi mỗi ngày

[Gato2009]

Em xin giới thiệu thêm về Thiền.

Một sự hỗ trợ rất tốt khi thiền là âm nhạc. Các cụ có thể ngồi thiền trên nền âm nhạc Classic Instrument, nó sẽ tạo nền và hỗ trợ khá tốt. Tốt hơn nữa nếu có thể ngồi thiền giữa thiên nhiên.

Ban đầu khi mới bắt đầu sẽ gặp phải vấn đề mỏi lưng, tê chân do chưa quen. Lúc đó có thể duỗi chân một chút cho đỡ mỏi, tựa lưng vào ghế nhưng lưu ý mắt luôn nhắm.

Rất phổ biến là khi ngồi thiền các suy nghĩ sẽ ập đến. Đừng cố gắng chống lại, thả lỏng và nhận biết đó là suy nghĩ, tạm dừng lại và quay trở lại nhận biết hơi thở.

Cụ chuẩn, chỉ cần tập trung vào hơi thở, nhịp thở, tưởng tượng luồng khí thở chạy trong các bộ phận cơ thể…thì mọi suy nghĩ vẩn vơ sẽ bay hết.

 

[114hangbong]

Mợ có thể cụ thể hơn được không, cái này mới đắc dụng.

Em nghĩ cái này nhiều người biết mà, nhưng cụ hỏi em tạm múa rìu qua mắt thợ tý. Như em được dạy là 7 trung tâm năng lượng trong cơ thể lần lượt là xương cụt, vùng bụng là rốn, thượng vị, ngực, cổ, trán và đỉnh đầu. Mỗi vùng có một màu sắc khác nhau từ đỏ, vàng, cam, xanh lá cây, tím, xanh da trời và chàm. Mỗi vùng lại có một hình dạng khác nhau nhưng hình dạng thì em chưa nhận biết được, mới dừng ở màu sắc thôi. Đó là những điểm tập trung năng lượng khi mình đưa tâm tưởng đến khởi động thì toàn bộ cơ thể sẽ thông suốt cân bằng và khỏe mạnh.
Tùy mỗi người thể trạng khác nhau mà trung tâm năng lượng từng vùng lại cảm nhận khác nhau, có nơi rất rõ ràng có nơi lại mờ mịt. Ví dụ như em trung tâm năng lượng thứ 1 rất mạnh, khi khởi động đến vùng đó là cảm giác màu đỏ lan tỏa đến tận 2 bàn chân luôn nhưng riêng trung tâm số 7 em lại không cảm nhận được.
Có lúc cảm giác cơ thể nhẹ chỉ có năng lượng chảy dồi dào qua các trung tâm năng lượng thôi còn các bàn chân bàn tay cảm như bị châm chích nhẹ nhẹ. Không biết có ai cảm nhận giống em không vì em cũng mới học hơn 1 năm thôi.
Đắc dụng thì cũng không rõ lắm nhưng cảm nhận hơi thở mình lúc bình thường cũng sâu hơn, không khí vào phổi nhiều hơn và vì vậy người ngợm cũng sảng khoái hơn khi chưa tập.

 

[xichhoptau]

Em thiền có người dẫn mà toàn nghĩ đi đâu, lại còn mở mắt xem người xung quanh.
Ngồi 1 mình thì em đọc sách và thở 478 thôi !

478 là ngủ luôn ý cụ!

 

[Gato2009]

Em nghĩ cái này nhiều người biết mà, nhưng cụ hỏi em tạm múa rìu qua mắt thợ tý. Như em được dạy là 7 trung tâm năng lượng trong cơ thể lần lượt là xương cụt, vùng bụng là rốn, thượng vị, ngực, cổ, trán và đỉnh đầu. Mỗi vùng có một màu sắc khác nhau từ đỏ, vàng, cam, xanh lá cây, tím, xanh da trời và chàm. Mỗi vùng lại có một hình dạng khác nhau nhưng hình dạng thì em chưa nhận biết được, mới dừng ở màu sắc thôi. Đó là những điểm tập trung năng lượng khi mình đưa tâm tưởng đến khởi động thì toàn bộ cơ thể sẽ thông suốt cân bằng và khỏe mạnh.
Tùy mỗi người thể trạng khác nhau mà trung tâm năng lượng từng vùng lại cảm nhận khác nhau, có nơi rất rõ ràng có nơi lại mờ mịt. Ví dụ như em trung tâm năng lượng thứ 1 rất mạnh, khi khởi động đến vùng đó là cảm giác màu đỏ lan tỏa đến tận 2 bàn chân luôn nhưng riêng trung tâm số 7 em lại không cảm nhận được.
Có lúc cảm giác cơ thể nhẹ chỉ có năng lượng chảy dồi dào qua các trung tâm năng lượng thôi còn các bàn chân bàn tay cảm như bị châm chích nhẹ nhẹ. Không biết có ai cảm nhận giống em không vì em cũng mới học hơn 1 năm thôi.
Đắc dụng thì cũng không rõ lắm nhưng cảm nhận hơi thở mình lúc bình thường cũng sâu hơn, không khí vào phổi nhiều hơn và vì vậy người ngợm cũng sảng khoái hơn khi chưa tập.

Em giờ mới biết đấy, mợ tập đến mức nhận ra được màu của các vùng năng lượng. Mợ tập thế nào mà hay vậy ạ.

 

[duongphong]

Em đi vào xong lại đi ra vậy, không nó hay ngứa mồm

 

[114hangbong]

Em giờ mới biết đấy, mợ tập đến mức nhận ra được màu của các vùng năng lượng. Mợ tập thế nào mà hay vậy ạ.

Có người dẫn mà cụ, mình chỉ tưởng tượng theo thôi ạ.

 

[matizac]

Âm thanh của ngày mưa

Mời các cụ:

- Thu xếp cho mình một chút thời gian

- Bật Nhạc lên

- Nhắm mắt lại, đan tay vào nhau, bắt chéo chân, ngồi thoải mái.

Cùng thư giãn, cảm nhận hơi thở tự nhiên.

 

[matizac]

Ngó nghiêng chút sang các nhà khuê học nói gì

Như vậy khi thiền não ở trong vùng sóng Alpha, vì vậy Thiền vào buổi sáng sẽ có vẻ hiệu quả hơn, hoặc vào giờ nghỉ trưa có tác dụng như ấn F5 trước khi hoạt động trở lại vào buổi chiều.

 

[tfmvn]

Em chào các cụ, em xin phép cụ chủ cho em được chia sẻ chút hiểu biết về Thiền dành cho cụ nào hữu duyên.

Em đã từng tìm hiểu một số phương pháp thiền nhưng đúc rút lại thì có thiền bên Đạo Phật là chuẩn chỉ nhất cả về lý thuyết và phương pháp thực hành. Về cơ bản thì khoa học đã chứng minh thiền có thể giúp tăng sự tập trung, giảm stress, cải thiện chứng mất ngủ, điều hòa huyết áp, nâng cao hệ miễn dịch.... Thực sự là nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần cũng như thể chất chứ không có chuyện thiền nhiều gây tiền đình như cụ nào ở trên có nói, nếu có thì là do cụ tập sai phương pháp.

Trong thiền được chia ra thành 2 loại là thiền định và thiền tuệ, hay còn gọi là thiền chỉ và thiền quán, tiếng pali là Samatha và Vipassana. Phương pháp thiền Anapanasati mà cụ chủ đề cập tới còn gọi thiền niệm hơi thở - thuộc về thiền định (thiền chỉ). Mục đích của thiền định là để có được sự định tâm ở mức cao độ làm nền tảng để phát triển thiền tuệ Vipassana hướng đến diệt trừ tham-sân-si để đi tới giác ngộ. Năm xưa, Đức Phật (khi chưa thành Phật là thái tử Tất-đạt-đa) không phải chỉ thực hành thiền niệm hơi thở và đạt chứng ngộ như cụ chủ nói, đó chỉ là bước đầu. Thái tử Tất-đạt-đa đã nhập Sơ thiền niệm hơi thở ngay lúc 7 tuổi khi ngồi dưới gốc cây táo, nhưng phải đến tận năm 35 tuổi, ngài mới chứng ngộ. Thiền định là pháp môn có từ lâu đời trước cả khi thái tử ra đời, rất nhiều vị ẩn sĩ, tu sĩ, bà-la-môn Ấn Độ đã thực hành thiền định và có chứng đắc cao, trong đó có thể kể tới 2 vị đạo sĩ là 2 người thầy của thái tử. Nhưng chỉ có thái tử mới tìm ra phương pháp thực hành thiền tuệ đi tới giác ngộ và trở thành Đức Phật Chánh Đẳng Giác và lưu truyền lại kinh sách tới nay.

Trong thiền định có 40 đề mục, và đề mục hơi thở là 1 trong số đó. Trong thiền định, lý do duy nhất của việc theo dõi hơi thở ra vào nơi cửa mũi (hoặc chú tâm vào các đề mục khác) là để gom cái tâm tán loạn của các cụ vào một điểm duy nhất, để hướng tới việc đắc định và đắc thiền. Cho nên có cụ nói rằng tâm nhiều tạp niệm, ngồi suy nghĩ lung tung, tán loạn thì đó cũng là chuyện rất bình thường, và đó chính là điều cần rèn luyện và sẽ được rèn luyện bằng thiền định nếu các cụ bỏ công sức ra thực hành một cách nghiêm chỉnh.

Tuy nhiên, đắc định và đắc thiền chưa phải tất cả (mặc dù là một bước tiến rất lớn với những người tu tập). Nếu cụ nào có tìm hiểu về Đạo Phật, các cụ sẽ biết mục tiêu cuối cùng mà Đức Phật hướng tới dạy cho chúng sinh là giác ngộ chân lý, giải thoát khỏi khổ đau luân hồi sinh tử. Cho nên thiền định chỉ là nền tảng vững chắc để tiến tới thực hành thiền tuệ nhằm đạt được mục đích đó. Trong thiền tuệ có 16 tầng tuệ, nhờ định tâm có được từ thiền định, các cụ sẽ thực hành tuần tự và chứng đắc lần lượt để đạt tới quả vị từ Sơ quả Tu-đà-hoàn cho tới Tứ quả A-la-hán.

Vì vậy, thiền là rất tốt cho cả cuộc sống hiện tại và tương lai của các cụ. Nhưng để thực hành có lợi ích thì còn cần nhiều yếu tố các cụ nhé.